Žiūrėti galeriją 3 nuotraukos
Po kelių dienų reguliarių pratimų su hanteliais pastebėsite pirmuosius rankų išvaizdos pokyčius. Nereikėtų bijoti, kad sportuodami su aksesuarais pradėsite atrodyti kaip stipruolis – tereikia rinktis nedidelio svorio svorius ir rankų raumenys neaugs. Žiūrėkite nuotraukų galeriją su hantelių pratimų moterims pavyzdžiais.
Rinkinyspratimai hanteliaisturi būti sudarytas taip, kad nepraleistų nė vienos rankų raumenų dalies. Dažniausia moterų problema yra tricepsas – nukarusios užpakalinės rankų dalys. Kaip mankštintis, kad rankos išliktų tvirtos ir formos?
Kaip išsirinkti hantelius pratimams?
Galite mankštintis be jokios apkrovos, tačiau lengvi treniruokliai puikiai padės suformuoti gražią rankų išvaizdą. Moteriški hanteliai sveria nuo 0,5 iki 5 kg. Kaip išsirinkti sau tinkamus hantelius? Parduotuvėje atlikite vieną pečių pratimų seriją – paskutinių kartojimų metu turėtumėte jaustis sunkiai juos atliekant
Pradėkite nuo lengvų svorių, bet nepamirškite pakeisti svorius laikui bėgant, kai raumenys pripras prie krūvio.
Jei negalite įsigyti hantelių, galite juos pakeisti mažais vandens ar smėlio buteliais.
„Zdrowie“ mėnesinis