Šlaito odos priežiūra turi savo taisykles. Jai įtakos turi stiprus vėjas, žema temperatūra ir saulė, kurių žiemą dažnai nepagrįstai nepaisome. Norint efektyviai apsaugoti odą žiemos beprotybės metu, verta kasdienę kosmetiką pakeisti ta, kuri efektyvesnė odos priežiūrai pasiteisins šlaite. Skaitykite, kaip geriausiai apsaugoti odą nuo nepalankių oro sąlygų užsiimant žiemos sportu.

Tinkamaodos priežiūra šlaiteleis mums ne tik išlaikyti geresnę jos išvaizdą. Tai netgi antraeilis dalykas – veido, burnos ir rankų apsaugos dėka galėsime patogiau atsiduoti žiemos fizinei veiklai, be nuolatinių skausmų, paraudimų, patinimų ir nušalimų. Nes verta atminti, kad žiema ant šlaito sukuria ne pačias lengviausias sąlygas.

Įvairiose mūsų odos vietose, taip pat burnos, nosies ir virškinamojo trakto gleivinėse yra termoreceptorių, kurie suvokia kūno temperatūros pokyčius, kuriuos jaučiame kaip š altį ar šiltą.

Šalčio receptorių (vadinamųjų Krause kolbų) yra 10 kartų daugiau nei šilumos receptorių, todėl jis mus veikia daug intensyviau. Minusinė temperatūra gali sukelti patinimą, paraudimą, deginimą ir – blogiausiu atveju – nušalimą.

Atsižvelgiant į odos priežiūrą šlaituose, neturėtumėte pamiršti ir saulės. Nors atrodytų, kad žiemą veikia ne taip intensyviai nei vasarą, taip nėra. Kas 1000 metrų UV spinduliuotės intensyvumas padidėja 15 procentų, be to, ledas ir sniegas atspindi 85 procentus saulės spindulių. Dėl to UV spinduliuotė šlaite yra 2,5 karto stipresnė nei paplūdimyje.

Nepamirškime vėjo, kuris sausina epidermį. Dėl visų šių veiksnių prisiminimas apie tinkamą odos priežiūrą šlaituose yra svarbus pasiruošimo žiemos ekspedicijai elementas.

Odos priežiūra šlaituose: veido kremas

Prieš eidami į šlaitą pripratinkite odą prie šalčio, pvz., dažniau eikite į ilgus pasivaikščiojimus, grįždami iš darbo stotele anksčiau išlipkite iš autobuso ir pan.

Kuo žemesnė temperatūra, tuo lėčiau dirba riebalinės liaukos, o tai savo ruožtu veda prie vandens netekimo iš organizmo. Todėl ne tik prieš einant įnuolydis, bet ir žiemą verta rinktis kremus su: hialurono rūgštimi, vazelinu, silikonais, keramidais, parafinu, kokosų ar alyvuogių aliejumi, nes jie atstato lipidinį odos sluoksnį, sukuria apsauginį paviršių, neleidžiantį prarasti vandens kūnas.

Pagrindas yra aliejavimas – labai riebus kremas veiks kaip apsauginis barjeras nuo šalčio ir vėjo – tačiau nepamirškite ir drėkinimo. Kodėl? Žiemą, taip pat ir per beprotybę šlaite, mus veikia kintančios temperatūros: lauke minusas, o pastatų viduje – dažnai virš 20 laipsnių šilumos, dėl to netenkama vandens iš giliausių epidermio sluoksnių. Drėkinamieji kremai su vitaminu K, kalnų arnikos ar kaštonų ekstraktu neleis trūkinėti ir išsiplėsti kraujagysles.

Odos priežiūra šlaituose taip pat apima kremus su UV filtru

UV spinduliuotė gali ypač pakenkti slidininkams ir snieglentininkams – žmonėms, kurie žiemą leidžia dideliame aukštyje. Norint apsisaugoti nuo grįžimo iš žiemos atostogų paraudusia nosimi ir besilupančiu epidermiu, verta rinktis kremus su dideliu filtru – minimalus SPF 30, o geriausia – SPF 50. Žieminė odos priežiūros taisyklė šlaite sako, kad pirmiausia tepame a. kremas su apsauginiu kremu nuo saulės, o tik vėliau aliejuojamasis.

Taip pat skaitykite: 9 populiariausios žiemos treniruotės, kurioms nereikia specialių įgūdžių

Šlaito odos priežiūra: lūpos

Lūpas – dar vienas dalykas, kurį būtina pamatyti, kai reikia rūpintis oda šlaituose. Deja, juos paskleisti drėkinamuoju veido kremu neužtenka. Geriausia įsigyti žieminei lūpų priežiūrai skirtą priemonę – apsauginius lūpų dažus, kuriuose yra ir apsaugos nuo saulės. Kosmetikos sudėtyje turi būti vitamino A, kuris regeneruoja epidermį, ir vitamino B5, kuris ramina uždegimą ir pagreitina nedidelių žaizdų gijimą.

Sporto beprotybės metu iškvepiami garai dažnai kondensuojasi ant lūpų, o tai sukelia įtrūkimus ir nušalimus, todėl saugant lūpas nuokalnėje nepamirškite jų neuždengti skara, nes sukels iškvepiamus garus suš alti ir dėl to nuš alti . Slidininkams ir snieglentininkams geriau naudoti kaukes iš kvėpuojančių audinių.

Šlaito odos priežiūra: akys

Žiemos sportas taip pat nemenkas iššūkis mūsų akims. Oda aplink juos yra ne tik dešimt kartų plonesnė nei likusioje veido dalyje, bet ir neturi riebalinių liaukų, todėl ji labiau išsausėja.

Be to, tikriausiai visi iš savo nemalonios patirties žino, kaip tai vargina akissaulė. Pernelyg didelis saulės spindulių poveikis akims gali sukelti vadinamąją sniego aklumas.

Vėjas, sniegas, UV spinduliuotė gali sukelti akių paraudimą, keratitą arba labai nemalonų junginės nudegimą. Todėl reikės įsigyti akinius arba slidinėjimo akinius su apsaugos nuo UV spindulių ir vėjo funkcija. Labai svarbi ir lęšių spalva: geltoni ir oranžiniai lęšiai užtikrins geresnį matomumą debesuotomis dienomis ir sutemus, o pilki, mėlyni ir rudi lęšiai pasiteisins danguje ryškiai šviečiant saulei.

Taip pat gera mintis odą aplink akis patepti riebiu ir tirštu kremu, tikrai ne vandens pagrindo gelio pavidalu.

Taip pat skaitykite: Slidininko ir snieglentininko dieta arba ką valgyti ant šlaito žiemą

Šlaitų odos priežiūra: rankos

Kitas iššūkis odos priežiūrai šlaituose, bet ir apskritai žiemą – rankos, kurios dažnai suskeldėja nuo šalčio ir vėliau nėra lengva jas atkurti sveiką. Kad neišsigąstumėte didžiausio šalčio, pravers dvi poros skirtingų tipų pirštinių. Pirmiausia užsimauname šilumą izoliuojančias pirštines, kurios pašalina drėgmę nuo odos, o tada užsimauname slidinėjimo pirštines, pvz., pagamintas iš goretex – neperšlampamo ir vėjui atsparaus bei kvėpuojančio audinio. Rankas, kaip ir veidą, reikia padengti riebiu kremu.

Atsiminkite!Jei norime greitai sušildyti rankas, dažnai suklystame, grįžę po šalnų jas pastatydami ant radiatoriaus arba pakišdami po šilto vandens srove. Taip sutrikdome mikrocirkuliacija, ko pasekoje suskeldėja ir parausta rankos. Geriau jau grįžę iš žiemos užsiėmimų ir nusimovę pirštines patepkite rankas riebiu kremu ir sušildykite visą kūną gerdami karštą arbatą

Šlaito odos priežiūra: ausys

Š altos ausys taip pat yra sinusų ir viršutinių kvėpavimo takų uždegimo problema. Ausis, kaip ir visas atviras kūno vietas, prieš einant į šlaitą reikia ištepti riebiu kremu su filtru – tuo pačiu veidui. Taip pat padės slidinėjimo kepurė po šalmu, kurią reikia tvirtai užtraukti per karštį mėgstančias ausis. Taip pat geras sprendimas yra pasirinkti slidinėjimo balaklavą, kuri apsaugo ne tik ausis, bet ir kaklą nuo kontakto su š altu oru.

Verta žinoti

Kaip prižiūrėti odą žiemą?

  • Grįžę iš šlaitų saugokite, kad oda neperkaistų. Nustačius didžiausią radiatorių, įjungus šildytuvą, maudantis karštose voniose prarandama drėgmė, o oda išsausėja. Geriau šiltai su karštu maistu arbaguli po antklode.
  • Žieminis makiažas turi savo privalumų – spalvota kosmetika, ypač jei joje yra kremo nuo saulės, suteikia papildomą sluoksnį, kuris saugo odą nuo šalčio.
  • Jei turite odą su polinkiu į „voratinklines venas“, prieš eidami į šlaitą pirmiausia patepkite kapiliarus sutraukiančiu kremu, o tada sutepkite odą.
  • Ir riebų kremą, ir UV filtrą reikia užtepti likus 20 minučių prieš einant į kalnus; jei įmanoma, pasiimkite juos su savimi ir užtepkite kitą sluoksnį kas 2–4 valandas.
  • Kadangi apsauginių lūpų dažų tepimas yra daug mažesnė problema nei kremo tepimas, būdami šlaituose tepkite juos iki 6 kartų per dieną.
  • Jei jūsų odai neseniai buvo atlikta mikrodermabrazija arba gydymas lazeriu, jūsų nušveitusiai odai reikės papildomos apsaugos nuo šalčio.
  • Jei grįžus iš šlaitų veidas parausta, patepkite raminančiu kremu su tokiais ingredientais kaip taukmedžio sviestas, rapsų aliejus, vitaminas E, vitaminas A, alantoinas, avokadų aliejus.

Kategorija:

Žiemos sportas