Liekna figūra, elastingas kūnas – tai kiekvienos moters svajonė… jei tik ne aukos sąskaita. Rekomenduojame pilateso pratimų programą, kuri leidžia pagerinti savo būklę, numesti svorio ir suformuoti liekną figūrą be didelio fizinio krūvio. Pilateso pratimus galima atlikti vienas namuose arba organizuotų užsiėmimų metu.

1920-aisiais vokietis Joseph H. Pilates sukūrė pratimų, padedančių jam kovoti su rachitu. Jie pasirodė veiksmingi, todėl jis pradėjo juos reklamuoti, suteikdamas pagalbą sužeistiems sportininkams ir šokėjams. XXI amžiujepilatesassukėlė revoliucijąfitnesoklubų visame pasaulyje. Ją praktikuoja ir vyresni, ir jaunesni sportininkai bei šokėjai. XXI amžiuje pilatesas sukėlė revoliuciją kūno rengybos klubuose visame pasaulyje. Ją praktikuoja vyresni ir jaunesni žmonės. Kas yra pono Piltės paslaptis – aiškina instruktorė Dorota Pawlik.

Kas yra Pilatesas?

Pilatesas yra gimnastikos, tai-chi, jogos ir baleto derinys. Pratimai vyksta su ramia, atpalaiduojančia muzika. Judesiai lėti, tikslūs. Jie įtraukia ne tik stambius, bet ir mažiausius, giliuosius raumenis – juos stiprina, tempia, stangrina ir atpalaiduoja. Kvėpavimas derinamas su kiekvienu kūno judesiu.

Kam skirtas Pilatesas?

Pratimai rekomenduojami visiems, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus ir fizinės būklės. Jie puikiai tinka žmonėms, kurie nori pagerinti kūno lankstumą, išmokti mankštintis kontroliuojamai ir išlaikyti taisyklingą laikyseną kasdien. Tačiau esant osteoporozei, traumoms, stuburo skausmams ir degeneracijoms, taip pat nėštumo metu ir po vidaus organų operacijų – prieš pradėdami mankštintis, turite pasitarti su gydytoju, o tada paprašyti trenerio parinkti tinkamą komplektą. pratimai jums.

Ką daro pilateso pratimai?

Jie padidina jūsų kūno suvokimą ir moko klausytis jo signalų. Jie harmonizuoja visą kūną. Jie stiprina stuburą ir dubenį stabilizuojančius raumenis bei tempia susitraukusius raumenis. Jie apsaugo nuo nugaros skausmo, daro figūrą lieknesnę ir gerina laikyseną. Jie atpalaiduoja, mažina stresą ir įtampą, pvz., kaklo srityje. Jie moko taisyklingai kvėpuoti. Jie lavina kūno pusiausvyrą, koordinaciją ir ištvermę.

Žiūrėkite PILATES treniruotę nuo nugaros skausmo

Kategorija:

Pratimų ABC