Kundalini joga yra pati mistiškiausia jogos rūšis, apjungianti visas proto ir kūno poveikio technikas: fizinius pratimus, kvėpavimą, meditaciją, mantras, mudras (rankų judesius). Jie skirti stimuliuoti ir harmonizuoti vidines čakras arba energijos centrus kūne. Jų vystymasis praktikuojant kundalini jogą atkuria fizinę, psichinę ir emocinę pusiausvyrą, atpalaiduoja stresą ir patenka į aukštesnį sąmonės lygį.
Kundalini jogąJAV ir Vakarų Europoje išpopuliarino Yogi Bhajan – induistų mokytojas, sukūręs savo praktikavimo metodą, neturintį ribojančio asketizmo. 1969 m. jis įkūrė organizaciją 3HO (He althy, Happy, Holly Organization), užsiimančią jogų mokymu kundalini technikoje. Netrukus Yogi Bhajan tapo meistru ir autoritetu daugeliui žmonių, ypač susijusių su hipių judėjimu. Iki šiol jo mokymai išlieka pagrindiniu žinių apie kundalini jogą š altiniu, o mokytojai visame pasaulyje, įskaitant Lenkiją, yra rengiami pagal jo sukurtus metodus.
Kundalini joga tapo viena populiariausių jogos rūšių tarp įžymybių. Jie pripažįsta, kad tai praktikuoja, inter alia, Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, Davidas Duchovny, Miranda Kerr.
Kundalini joga – kas tai?
Yogi Bhajana pabrėžė, kad kundalini joga skirta šiuolaikiniam žmogui – užimtam ir patiriančiam stresą, kuris kasdien turi subalansuoti daugybę pareigų, tačiau nenori prarasti ryšio su savimi. Norėdami tai padaryti, jis turi sąmoningai praktikuoti penkias darbo su savo kūnu, protu ir dvasia technikas: asanas (jogos pozos), pranajamą (kvėpavimo darbas), meditaciją, mantras (garsus ir dainavimą) ir mudras (rankų gestus). Šių elementų derinys suteikia jums įrankį, kuris naudojamas jūsų kūrybinei energijai ugdyti. Jis yra paslėptas kiekviename iš mūsų, prie pat stuburo pagrindo, ir yra žinomas kaip pirmoji čakra arba Muladhara. Praktikuojant kundalini jogą, ši energija pradeda vibruoti ir keliauja aukštyn išilgai stuburo linijos, kurioje yra likę čakrų „lygiai“. Iš viso jų yra septyni ir kiekvienas yra atsakingas už skirtingą psichinę funkciją (pvz., džiaugsmą, atvirumą žmonėms, kūrybiškumą, seksualumą, savigarbą, intuiciją). Būtent taienergijos tekėjimo per čakras sutrikimai sukelia tipines šiuolaikinio žmogaus problemas: baimes, nepasitenkinimą savimi, žemą savivertę, emocinius svyravimus, nepatenkinamus kontaktus su aplinka
Kundalini jogos efektai
Kundalini joga padeda pažadinti mūsų energiją ir pagerinti jos tėkmę, kad gyvenimas taptų pilnesnis ir laimingesnis. Praktiškai tai daugiausia reiškia kūno ir proto atpalaidavimą, neigiamos energijos atsikratymą, traumų, nesėkmių pamiršimą ir vidinių analizių nutraukimą. Dėl to mes atgauname ramybę, pusiausvyrą, pasitikėjimą savimi, mes neturime blokadų, kurios trukdo mums išnaudoti visas savo galimybes. Geresnė sveikata siejama ir su geresne psichine bei psichine savijauta – suaktyvėja kraujotaka, normalizuojasi kraujospūdis, esame prisotinti deguonimi, kupini energijos, rečiau sergame.
Jums tai bus naudingaKundalini jogos privalumai
- kūno tobulinimas ir lankstumas,
- geresnė cirkuliacija ir deguonies tiekimas,
- padidintas imunitetas,
- streso mažinimas,
- atsikratykite neigiamų minčių,
- vidinė ramybė ir savęs priėmimas,
- tikėjimas savo sugebėjimais,
- harmonijos ir vienybės jausmas su pasauliu ir kitais žmonėmis.
Kundalini joga – kaip pradėti praktikuoti?
Kad pradėtumėte praktikuoti kundalini jogą, nebūtina būti tinkamam ar pasitempusiam. Ši jogos rūšis tinka visiems – nuo vaikų iki pagyvenusių žmonių. Užsiėmimuose gali dalyvauti visi, nesvarbu, kokiame gyvenimo etape yra, kiek metų, iš kur kilęs, kokios religijos. Svarbu tik nuoširdūs ketinimai ir tikras įsipareigojimas. Kadangi dauguma pozų atliekamos užmerktomis akimis, nebijokite suklysti ar ko nors nesugebėti – joga moko įsiklausyti į savo kūno signalus, juos gerbti, gerbti jo ribotumą. Todėl, jei asana mums yra per sunki techniškai ar varginanti, visada galite nutraukti arba sutrumpinti pratimą.
Kundalini joga – kokie yra užsiėmimai?
Įprasta kundalini jogos pamoka trunka apie 90 minučių. Jis prasideda įžangine mantra, o vėliau tęsiasi iki apšilimo, kad jūsų kūnas būtų paruoštas mankštai. Po to seka tikroji pamokos dalis arba krija, kurios metu dalyviai atlieka tam tikrą asanų rinkinį. Viską lydi mantrų akompanimentas. Po šios dalies seka poilsis ir atsipalaidavimas, pavyzdžiui, Savasana (gulimoje padėtyje). Paskutinis etapas – meditacija su mantros, mudros ir pranajamos elementais. Visasvainikuojamas paskutine mantra.
Kundalini joga – kaip pasiruošti užsiėmimams?
Prieš pirmą užsiėmimą turėtumėte įsigyti tipinį jogos reikmenų rinkinį: kilimėlį, patogią medvilninę aprangą arba lengvą antklodę, kurią užtiessite per atsipalaidavimo dalį. Nepamirškite nieko nevalgyti dvi valandas prieš pamoką. Ypač draudžiama vartoti svaiginančias medžiagas, tokias kaip alkoholis ar narkotikai, nes energija, klaidžiojanti organizme, veikiant asanoms, gali būti nekontroliuojama. Žmonės, turintys sveikatos problemų, ypač susijusių su judėjimo sistema (stuburu, sąnariais), prieš dalyvaudami užsiėmimuose turėtų pasitarti su gydytoju. Nėščios ir menstruuojančios moterys turėtų informuoti mokytoją apie savo būklę, o mokytojas galės pasirinkti joms individualų asanų rinkinį.