Juokas yra sveikata – senas, populiarus ir… tikras posakis. Būtent tuo ir remiasi juoko joga, kuri sujungia dvasinę fizinio krūvio gelmę ir paprastą laimę, kuri kyla iš juoko. Kaip tai veikia?

Juoko jogalaužo stereotipus, siejančius jogą tik su ramybe, meditacija ir… nuoboduliu. Nors idėja juoktis kartu gimė tik 1995 metais Indijoje, pastaraisiais metais ji sulaukė nemažo populiarumo pasaulyje, o jau kurį laiką užsiėmimai vyksta ir Lenkijoje.

Kas yra juoko joga?

Paprasčiausias juoko jogos apibrėžimas yra grupinis juokas kartu be jokios konkrečios priežasties. Skamba absurdiškai? Ir visgi! Būtent juokas yra pagrindinė šių užsiėmimų veikla, kuri turėtų „gydyti“ praktikuojančiojo protą ir kūną. Juoko jogos užsiėmimai paprastai trunka 30–60 minučių ir 15 minučių atsipalaidavimui.

Pasaulinę juoko jogos dieną švenčiame kiekvieną pirmąjį gegužės sekmadienį.

Pirmoji juoko jogos pamoka gali būti stebėtinai sunki (kadangi ne visi gali lengvai juoktis garsiai) ir dažniausiai apsiriboja priverstiniu juoku, tačiau pamokai tęsiantis, tai visiškai natūraliai virsta kažkuo natūraliu . Norėdami palengvinti sunkią juoko jogos pamokos pradžią, paprastai atliekate atsipalaidavimo, kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimus, kad sumažintumėte stresą ir pasiektumėte vidinę harmoniją.

Juoko jogos privalumai

Juokas, taip pat ir priverstinis, turi daug teigiamų padarinių. Jis padeda sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką, nes slopina streso hormonų sekreciją ir skatina endorfinų gamybą, bet taip pat pagražina kūną, nes plečia kraujagysles ir geriau maitins odą.

Kelių minučių juoko seansas suaktyvina veido, pilvo, rankų ir diafragmos raumenis – minutė juoko yra 12 kcal mažiau!

Juokas yra ne tik balzamas sielai, bet ir kūno stiprinimas

Dar daugiau – juokas didina organizmo imunitetą, teigiamai veikia T limfocitų, atsakingų už kovą su virusais, gamybą. Be to, jis pagerina kūno aprūpinimą deguonimi, todėl giliai įkvėpkite ir ilgiau iškvėpkite.

Juokas suteikia energijos, skatina veikti irdaro pasaulį gražesnį. Tačiau pagrindinė juoko jogos užduotis yra lavinti ne kūną, o sielą – mokytis besąlygiško džiaugsmo, žvelgti į pasaulį su optimizmu, dalintis laime su kitais.

Piotras Bielskis, šio metodo populiarintojas Lenkijoje, pasakoja apie juoko jogos paslaptį

Š altinis: Dzień Dobry TVN / X-news

Kam skirta juoko joga?

Juoko joga yra išskirtinai specifinė jogos rūšis. Dauguma jogos yra paremtos asanomis arba tradicinėmis pozomis, kurios leidžia pasiekti aukštesnę sąmonės būseną. Juoko jogoje pratimai nėra pagrįsti asanomis, nors jos gali padėti. Be kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimų, pagrindinė praktikų užduotis yra juoktis, o tai prieštarauja tradicinės kontempliacijos įvaizdžiui.

Juoko joga dėl savo įvairovės nėra visų jogų priimta kaip jogos rūšis ir vis dar kelia daug abejonių dėl jos veiksmingumo. Tačiau verta prisiminti, kad juoko joga buvo išrasta ne tam, kad tarnautų kūnui – norintys sulieknėti ar padidinti raumenų masę joje veiksmingos pagalbos neras. Ši šiuolaikiška jogos rūšis rekomenduojama tiek ieškantiems būdų, kaip įveikti stresą, tiek natūraliems optimistams, kurie pagaliau gali išmokti dalintis savo džiaugsmu su kitais. Juoko joga yra ne fizinių pratimų rinkinys, o protinis lavinimas, todėl rekomenduojama visiems, kurie mano, kad jų gyvenime būtų galima šiek tiek daugiau juoko.

Bet kuri vieta tinkama juoktis jogos užsiėmimams

Š altinis: Dzień Dobry TVN / X- news

Kategorija:

Joga