Joga gali palengvinti PMS simptomus. Jei nesijaučiate patenkinti menstruacinio ciklo pabaiga ir turite PMS, pradėkite praktikuoti asanas. Tinkamos jogos pozos numalšins galvos skausmą ir nuramins nervus. PMS pratimus galima atlikti nepriklausomai nuo amžiaus: jie padės jaunai merginai ir brandžiai moteriai.
Joga padeda nuo PMS susijusių negalavimųkeliais būdais: asanos atpalaiduoja nervų sistemą, gerina kraujotaką ir stiprina dubens raumenis. Fiziologiniu lygmeniu jogos pratimai mažina stresą, atpalaiduoja ir reguliuoja hipofizės išskiriamo hormono kiekį.
Nepriklausomai nuo to, ar jūsų simptomai yra sunkūs, ar beveik nepastebimi, likus kelioms dienoms iki mėnesinių ir pirmąsias dvi mėnesinių dienas, neturėtumėte pervargti.
Peržiūrėkite nuotraukų galeriją su asanomis, kad sumažintumėte PMS poveikį
Žiūrėkite 6 nuotraukų galeriją
„Zdrowie“ mėnesinis