Ar galima užsiimti joga menstruacijų metu? Tai netgi verta! Kartu su mėnesiniu kraujavimu atsiranda tokie simptomai kaip pilvo skausmas, nugaros skausmas, galvos svaigimas, pykinimas ir silpnumas. Tinkamai parinkti pratimai nuo menstruacijų skausmo gali juos numalšinti. Peržiūrėkite geriausias menstruacinio skausmo asanas.

Joga laikotarpiunėra nepatartina, priešingai – gali padėti numalšinti skausmą ir kitus negalavimus kraujavimo metu.pratimųveiksmingumo sąlyga yra asanų pasirinkimas, kurios pirmiausia atpalaiduoja ir tempia, o ne stiprina. Menstruacijų metu neturėtumėte įtempti raumenų, ypač aplink pilvą.

Joga nuo menstruacijų skausmo – kaip pasiruošti mankštai?

Kad jogos pratimai veiksmingai numalšintų mėnesinių skausmą, jie turi būti atliekami teisingai, kalbant apie kvėpavimą. Prieš pradedant treniruotis, verta išsiaiškinti, kas yra joginis kvėpavimas ir kaip jį sinchronizuoti su kūno judesiais. Tinkamas deguonies prisotinimas fizinio krūvio metu yra labai svarbus – būtent deguonies trūkumas audiniuose sukelia varginančius susitraukimus menstruacijų metu

Taip pat reikėtų atsiminti, kad pratimo metu pilvas turi likti atpalaiduotas. Jo įtampa sustabdo toksinus, kurie turėtų būti pašalinti iš organizmo kartu su krauju kas mėnesį.

Kaip jogos pratimai malšina mėnesinių skausmą?

Štai kokie efektai, kuriuos galite gauti praktikuodami jogą mėnesinių metu:

  • praktikuojant asanas, visas kūnas prisotinamas deguonimi, taip išvengiant susitraukimų;
  • tempimas sumažina patinimą, kuris dažnai atsiranda menstruacijų metu;
  • mankšta skatina endorfinų išsiskyrimą, kurie turi analgetinį poveikį ir gerina nuotaiką;
  • Reguliarus asanų atlikimas gali padėti sumažinti mėnesinių metu išsiskiriančio kraujo kiekį;
  • jogos treniruotės stiprina dubens dugno raumenis, kurie lemia tinkamą reprodukcinių organų veiklą.

Peržiūrėkite galeriją su asanomis, kurios taip pat rekomenduojamos jūsų mėnesinėms:

Žiūrėkite 6 nuotraukų galeriją

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Joga