Pagyvenę žmonės turėtų užsiimti veikla, kuri sustiprins širdį, pagerins lankstumą ir pusiausvyrą bei didins jėgą. Teigiamas efektas (be vaikščiojimo, taip pat ir su kulkšnies batais) suteiks plaukimo ir vandens aerobikos. Pažiūrėkite, kokias kitas judėjimo formas verta išbandyti.
Ar manote, kad reikia daugiau judėti? Puiku! Pasinaudokite šia akimirka ir įsigykite bilietą į fitneso klubą! Nustokite turėti juodų regėjimų, kad negalėsite susitvarkyti su pamokomis, nes niekada nesportavote reguliariai arba jau esate „jūsų amžiaus“ arba turite didelį antsvorį. Tiesiog: pasirinkite judesio formą, atitinkančią jūsų temperamentą, poreikius ir sąlygas.
Vandens baletas- lėti pratimai, pagrįsti paprastais baleto elementais, atliekami klasikinės muzikos ritmu. Klubo patalpoje juos atlikti gali būti sunku, o vandenyje dalyviai juos atlieka be menkiausio sunkumo. Jie puikiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms. Net jei jie ilgą laiką nepraktikavo jokios fizinės veiklos, jie greitai grįš į savo buvusią formą baseine.
Ką tai duoda? Jis sustiprina viso kūno raumenis, todėl jie tampa lankstesni ir stangresni. Tai pagerina organizmo būklę ir imunitetą. Tai leidžia jums atsikratyti skerdenos. Jis moko susikaupimo ir pusiausvyros. Tai suteikia jėgų.
Taip pat žiūrėkite: Vandens aerobika – vaizdo pratimai
Tempimas, arba tempimas- paprastas kvėpavimas ir atpalaiduojanti veikla, atliekama su atpalaiduojančia muzika. Jie naudoja asanas iš klasikinės jogos, taip pat tai-chi ar pilateso elementus. Kruopščiai parinkti judesių deriniai leidžia lavinti ne tik jėgą ir pusiausvyrą, bet ir susikaupimą bei ramybę. Jie gali būti „tingūs“, bet veiksmingi.
Ką tai duoda? Puikiai veikia visą kūną: ištempia visas raumenų grupes, daro jas lankstesnės ir padidina sąnarių paslankumą. Tai lieknina figūrą.
Taip pat žiūrėkite: Kas yra kalanetika ir kokie yra šie pratimai
Joga- ją praktikuojant siekiama pažinti savo kūno galimybes ir palaipsniui jas viršyti. Kadangi asanas darome lėtai, sportuodami nusiraminame, nuimame stresą. Svarbiausia – išlaikyti ir gerinti stuburo lankstumą. Jis turi puikų poveikį visam kūnui – tiek fiziškai, tiek protiškai.
Ką tai duoda? Praktikuodami įvairias asanas (jogos pozas) pagerinsite kraujotaką, pusiausvyrą, atmintį ir koncentracijąir miego kokybė. Taip pat pagreitinsite medžiagų apykaitą, išvalydami organizmą nuo toksinų.
mėnesinis "Zdrowie"