Iyengar joga yra viena iš populiariausių jogos rūšių. Iyengar jogos praktikavimo nauda sveikatai yra neįkainojama, o teigiami atsiliepimai užplūsta internetą! Iyengar metodas buvo sukurtas praėjusiame amžiuje, tačiau jį praktikuojančių žmonių skaičius nuolat auga. Patikrinkite, kas yra Iyengar joga, ir sužinokite, ar ji skirta pradedantiesiems.

Iyengar Yoga yra puikus jogos metodas pradedantiesiems ir labiau pažengusiems jogams. Jis ne tik moko taisyklingos judėjimo ir kvėpavimo technikos, bet ir jogos įrangos dėka leidžia kiekvienam praktikuojančiam mankštintis be diskomforto ir susižeidimo rizikos. Sunku pareikšti neigiamą nuomonę apie Iyengar jogą, nes ši judesių ir kvėpavimo praktikų sistema buvo sukurta turint omenyje beveik visus mus.

Turinys:

  1. Iyengar Joga – kas buvo B.K.S. Iyengar ir iš kur atsirado šis metodas?
  2. Iyengar Joga – kas tai?
  3. Iyengar joga – kuo ji skiriasi nuo kitų jogos formų
  4. Iyengar Joga – kam skirta Iyengar joga?
  5. Iyengar Joga – asanų pavyzdys
  6. Iyengar Joga – nauda sveikatai

Iyengar Joga – kas buvo B.K.S. Iyengar ir iš kur atsirado šis metodas?

B.K.S. Iyengar, tiksliau, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, gimė 1918 m. gruodžio 14 d. Belure, Pietų Indijos mieste. Jis buvo vienas didžiausių šiuolaikinių jogos autoritetų ir originalaus metodo, kuris praktikuojamas ir šiandien, kūrėjas. Iyengar joga, kaip ši sistema vadinama, kilusi iš hatha jogos ir yra judėjimo bei kvėpavimo praktikų sistema.

Iyengar nuo jaunystės buvo sergantis ir silpnas vaikas, ir niekas nerodė, kad ateityje jis taps jogos meistru. Viskas prasidėjo, kai Iyengaro svainis tapo jo asanų mokytoju. B.K.S. Po daugelio metų studijų pas savo pirmąjį meistrą Iyengar persikėlė į Indijos pietus į Puna, kad mokytų ir skleistų savo jogos sistemą. Jis pamažu pelnė pripažinimą ne tik savo šalyje, bet ir kitose pasaulio šalyse. Žymiausi Iyengaro mokiniai yra Yehudi Menuhin, Jiddu Krishnamurti, Aldous Huxley ir kiti.

Verta žinoti

Iyengar išleido keletą knygų, kad išmoktų savo jogos metodą, įskaitant. „Joga“ (1990), „Pranajama“, „Jogos medis“, „Joga su šviesa“gyvenimas“. Jis taip pat yra laimėjęs daugybę prestižinių apdovanojimų už savo veiklą, o žurnalas „Time“ buvo pripažintas vienu iš 100 įtakingiausių XX amžiaus žmonių.

Iyengar Joga – kas tai?

  • Judėjimas ir veiksmas

Būdingas Iyengaro metodo bruožas yra kiekvieno judesio tikslumas ir nepaprastas praktikos metodiškumas. Anot meistro Iyengaro, tai virsta efektyvia kova su mūsų kūno ir psichikos netobulumais. Disciplina ir kantrybė yra svarbiausi bet kurios asanos veiksniai. Judesys čia nėra sklandus (kaip, pavyzdžiui, dinamiškoje Aštanga jogoje), o kiekviena asana atliekama kaip atskiras pratimas. Pasak Iyengar, šis metodas leidžia sutelkti visą dėmesį į vieną veiklą, išvalyti mintis nuo išorinių dirgiklių ir pasiekti tobulumo tam tikroje padėtyje.

Judėjimas iyengar jogoje yra statiškas. Individualių asanų mokymasis visada prasideda nuo pozų stovint. Šios pozicijos leidžia išmokti pagrindinių įgūdžių, kurių reikėtų išmokti per jogą: ramybės, stabilumo ir pusiausvyros. Įvaldę asanas stovint, pereikite prie šių asanų – atsisėskite, pasilenkite į priekį, pasisukite, apverstos pozos, pasilenkimai ir gulimos padėtis.

Sukūrus pagrindinę asanos techniką, meistras Iyengar rekomenduoja pradėti mokytis pranajamos arba kvėpavimo sistemos. Iyengar supranta jogą kaip judėjimo ir kvėpavimo praktikų visumą, o šios savybės supratimas ir pritaikymas praktikoje leidžia pasiekti specifinę meditacijos būseną, sujungiančią protą ir kūną.

  • Asanos personalizavimas

Labai svarbus Iyengar metodo komponentas taip pat yra asanų personalizavimas. Meistras sako, kad jogos praktikoje svarbiausia yra susikaupimas ir susikaupimas atliekant tam tikrą pozą. Nebūtina iš karto tobulai atlikti kiekvieną tikslinę asanos poziciją, bet svarbiausia, kad mūsų kūnas ir protas praktikos metu pasiektų reikiamą būseną. Jei kiekviena mūsų kūno ląstelė turi tinkamą darbą, tai asana gali būti laikoma atlikta teisingai, nesvarbu, ar naudojame pagalbines priemones, tokias kaip plyta ar rankšluostis.

Toks holistinis požiūris į mankštą leidžia įveikti net stipriausius išorinius dirgiklius, kurie neigiamai veikia mūsų organizmą, ir netgi susidoroti su kai kuriais negalavimais ar ligomis.

  • Statybiniai blokeliai ir kitos pagalbinės priemonės

Iyengar sukūrė savo metodą turėdamas galvoje kiekvieną žmogų – sergantį, mažiau išsitempusį ar itin fizinį. Dėl to jo metodas išpopuliarėjo visame pasaulyje, o Iyengar joga gali būti praktikuojamaįvairiems tikslams, įskaitant reabilitaciją.

Hatha jogos meistras sukūrė specialias pagalbines priemones savo metodo praktikai palengvinti asanų praktiką. Tam jis sukūrė profesionalius blokus, diržus, antklodes, atramas ir kitus įrenginius. Dėl to kiekvienas turi galimybę įsitaisyti savo kūnui tinkamą padėtį, nesukeldamas traumų ir nejausdamas didelio diskomforto kūne.

Iyengar joga – kuo ji skiriasi nuo kitų jogos formų?

Iyengar joga yra stipriai įsišaknijusi ir kilusi iš hatha jogos, tačiau skiriasi nuo kitų šios veislės stilių. Stilių kontrastą galima pastebėti, pavyzdžiui, tarp šios sistemos ir ne mažiau populiarios aštanga jogos.

Abu stiliai orientuoti į pranajamą (kvėpavimo kontrolę) ir asanas (kūno pozas) ir susideda iš aštuonių dvasinio ir fizinio vystymosi kelių. Tai yra trys panašumai, kuriuos turi abu stiliai. O kaip dėl skirtumų?

Galima sakyti, kad Iyengar joga yra statinė, o Ashtanga joga yra šiek tiek dinamiškesnė. Judėjimas pastarojoje yra sklandus, o kiekviena asana teka į kitą ir išteka iš ankstesnės. Iyengar jogoje svarbiausias yra stabilumas ir pusiausvyra, o aštangoje energijos tėkmė tarp nuoseklių sekų. Pavyzdžiui, Iyengar jogoje mes sutelksime dėmesį į stabilią medžio padėtį ir kvėpavimo įvaldymą, o Aštanga jogoje – į sklandų visos saulės pasveikinimo sekos atlikimą.

Ashtanga tikslas – stimuliuoti kraujotaką, padidinti vidaus organų aprūpinimą krauju, padaryti kūną lankstesnį ir lankstesnį, o Iyengaro sistema visų pirma orientuota į kruopščią techniką, kantrybę ir gebėjimą išlaikyti poziciją.

Būdingas skirtumas tarp Iyengar jogos ir shtanga jogos yra ir pagalbinių prietaisų naudojimas asanoms praktikuoti. Tai yra tinkamas Iyengar metodo požymis, kurį kartais pasiskolina kitos sistemos, tačiau reikia atsiminti, kad jis yra kilęs iš Iyengar.

Iyengar Joga – kam skirta Iyengar joga?

Iyengar Yoga skirta pradedantiesiems, pažengusiems ir pažengusiems jogams, kuri iš esmės tinka visiems! Iyengar joga ypač rekomenduojama pradedantiesiems, nes ši sistema yra itin saugi ir minimaliai invazinė mūsų organizmui. Dėl pagalbinių prietaisų šią jogos rūšį gali užsiimti bet kas.

Ten, kur negalime pasiekti, dirželiai yra naudingi. Pusiausvyrai išlaikyti pravers įklotai, o kai turime jautrius kelius, atsiremti padės suvynioti rankšluosčiai. Iyengar joga puikiai tiks ir pradedantiesiemsnes jis žingsnis po žingsnio moko vis sunkesnių asanų.

Iyengar jogą taip pat gali sėkmingai praktikuoti žmonės, patyrę traumų ir nedidelių traumų. Tai ne tik saugu jūsų sveikatai, bet ir pagreitina gijimo ir atsigavimo procesą.

Iyengar sistema taip pat bus labai naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo sveikatos problemų ir negalavimų. Jie apima, bet tuo neapsiribojant:

  • bronchinė astma,
  • problemų su kraujotakos sistema,
  • širdies liga,
  • osteoporozė,
  • lėtinis stresas,
  • galvos skausmas
  • problemų su imunine sistema.

Iyengar joga taip pat padeda žmonėms, kenčiantiems nuo judėjimo sistemos negalavimų.

Šį jogos metodą taip pat gali praktikuoti žmonės, kurie jau yra užsiėmę joga, bet nori dirbti su asanų technika ir kvėpavimo praktika.

Iyengar Joga – asanų pavyzdys

Iyengar Joga – nauda sveikatai

Iyengar Yoga turi daug teigiamų atsiliepimų, o susidomėjimas šia sistema nemažėja. Nenuostabu, kad Iyengar sukūrė savo praktikos sistemą kiekvienam žmogui, norinčiam pradėti ar tęsti jogos pratimus. Iyengar jogos nauda sveikatai apima:

  • geresnis organizmo imunitetas
  • kūno lankstumo ir lankstumo didinimas
  • širdies ir kraujagyslių sistemos darbo gerinimas
  • gerinti kraujotaką
  • įtampos pašalinimas kūne
  • streso mažinimas
  • organizmo valymas nuo toksinų
  • valyti protą ir didinti minčių kontrolę
  • kūno prisotinimas deguonimi
  • didinamas kūno stabilizavimas
  • pagerinti nuotaiką
  • hormonų reguliavimas
  • sveikatos negalavimų ir kai kurių ligų pašalinimas arba sumažinimas

Kategorija:

Joga