Asana reiškia kūno padėtį, praktikuojamą jogoje. Asmuo, atliekantis pozą, kad galėtų ją pavadinti asana, turėtų laikytis labai konkrečių nurodymų. Tai, kad kažkas gali atlikti įspūdingas pozas ir jose gražiai save pateikti, nebūtinai reiškia, kad jis daro asanas. Ta pati poza gali būti įprasta akrobatinė poza, o laikantis tikslių nurodymų gali tapti jogos poza – asana. Taigi, kuo skiriasi dvi iš pirmo žvilgsnio labai panašios pozicijos, todėl jos yra grynai fizinės arba meditacinės pozos?
Įvairių kūno padėčių lavinimo jogoje tikslas, priešingai populiariems įsitikinimams, nėra tempti, grumtis ar priversti savo kūną ką nors daryti. Jogai, skirtingai nei sportininkai, nekelia iššūkių kūnui, tačiau reguliariai praktikuodami įgyja vis geresnį kūno suvokimą ir kontaktą. Kaskart, kai susiduria su pasipriešinimu, užsikimšimu, įtampa ar skausmu, jie stengiasi pažinti, suprasti priežastį ir ją pašalinti. Kad kūnas būtų sveikesnis ir efektyvesnis.
Praktikuojant asanas, dėmesys kreipiamas į tai, kad padėtis būtų pusiausvyra su gravitacijos jėga, kad ji būtų kuo lengvesnė ir be pastangų. Teisinga asanų atlikimo technika – maksimaliai atverti kūną ir atsipalaiduoti, su minimaliomis pastangomis ir naudojant natūralias savo kūno siūlomas svertas. Taip padarytos pozos yra itin malonios ir suteikia viso kūno valdymo pojūtį.
Ir būtent šis malonus atsipalaidavimas ir kūno atsivėrimas, kai pavyks teisingai atlikti asaną, mieliau grįšime į praktiką ir vis drąsiau sieksime naujų pozicijų, kad jas paverstume asanomis, y. pozicijos, nes praktikuojame stabiliai ir be pastangų.
Praktikuodami asanas sužinome, koks nuostabus įrankis yra mūsų kūnas ir kokį potencialą jis slepia. Galima sakyti, kad asanų praktikavimas yra tarsi mokymasis naudotis savo kūnu ne tik fiziniame lygmenyje, bet ir subtiliuose sluoksniuose – energijos, emocijų ir mentaliteto.
Kaip žinoti, ar poza mums yra asana?
Asana yra neatsiejamai susijusi su kitais pagrindiniais jogos elementais, tai yra kvėpavimo valdymas ir vidinis suvokimas. Kai praktikuojame šiuos tris elementus kartu, t. y. kūno padėtį, kvėpavimo kontrolę ir dėmesio išlaikymąviduje, tada sukuriame sąlygas kūnui atsipalaiduoti ir atsinaujinti, kvėpavimas tampa ramus, tolygus ir gilus, o protas ramus ir natūraliai išlieka susikaupimo ir padidėjusio sąmoningumo, t.y. meditacijos, būsenoje.
Viena patogiausių ir lengviausių asanų laikoma stovėjimas ant galvos, kurią po metų praktikos noriai atliekame kelias, keliolika ar net keliasdešimt minučių be ypatingų pastangų ar įtampos.
Taigi teisingai atliktą asaną galima atpažinti iš to, kad kvėpavimas ramus ir išmatuotas, regėjimas, veidas ir visas kūnas išlieka atsipalaidavę. Tai taikoma net pačioms sudėtingiausioms ir ekstremaliausioms pozicijoms, tokioms kaip pusiausvyros padėtys.
Asanų darymo poveikis
Asanos yra nepaprastai naudingos jūsų sveikatai:
- teisingos laikysenos defektai,
- malšina raumenų skausmą ir įtampą,
- išmokite susidoroti su stresu,
- reguliuoja hormonų pusiausvyrą ir virškinimą,
- gerinti apyvartą,
- valo žarnyną,
- padidina medžiagų apykaitą, kurios dėka kūno svoris grįžta į normalią,
- ugdykite jėgą ir malonę,
- leidžia atgauti sveikatą ir formą net senatvėje ir pan.
Tačiau tai nėra pagrindinės priežastys, kodėl joga taip noriai praktikuojama ir taip dinamiškai vystosi visame pasaulyje. Priežastis, kodėl mums patinka praktikuoti asanas ir kodėl tai greitai tampa mūsų kasdieniu įpročiu, yra paprasta: asanų praktikavimas pats savaime yra didžiulis malonumas, malonumas, dėl kurio galime apriboti kitus mažiau sveikus malonumus, tokius kaip stimuliatoriai ar nesveika mityba. .. Niekas neprilygsta ramybės, džiaugsmo, stiprybės ir susikaupimo jausmui, kurį patiriame atlikę gerą asanų ir įkvėpimų seką.