Akrojoga – tai iš klasikinės jogos žinomų pozicijų derinys su akrobatikos ir tailandietiško masažo elementais. Skamba egzotiškai? Tereikia tinkamai ištempto kūno, susikaupimas ir akrojoga gali tapti nauja jūsų aistra, o kartu ir puikių pramogų bei raumenų stiprinimo galimybe. Kas svarbiausia akrojogoje?

Nors elementai, sudarantysakrojoga , t. y. klasikinė joga, akrobatika ir tailandietiškas masažas, buvo žinomi seniai, jų derinimas į vieną discipliną datuojamas 1990 m. , kai Barkeley mieste, Kalifornijoje (JAV), buvo įkurta pirmoji mokykla, kurioje buvo mokoma šio konkretaus tipo mankštos.

Kas yra akrojoga?

Jausmingumas, džiaugsmas, pasitikėjimas, susikaupimas, malonė – akrojogą apibūdinti nelengva. Pratimų pagrindas – bendradarbiavimas, nes akrojogos figūrėlės atliekamos poromis, o pradžioje papildomai su belayerio pagalba. Šie pratimai yra pagrįsti asanomis, žinomomis iš klasikinės hatha jogos, tačiau yra šiek tiek modifikuotos, kad būtų galima sklandžiai juos atlikti ore.

Acroyoga – tai jogos ramybės, akrobatikos grožio ir atsipalaidavimo, sklindančio iš tajų masažo, derinys.

Akrojogoje vienas žmogus prisiima „bazės“ vaidmenį, tai yra dueto dalis, kurios užduotis yra laikyti ir pakelti partnerį, dažniausiai naudojant rankas ir kojas. Pašaukiamas antrasis asmuo „Skraidantis“ žmogus, kuris, pakeltas į orą, laikosi asanomis paremtos pozos. Pirmosiose treniruotėse labai dažnai „bazinius“ ir „skraidančius“ palaiko „dėlininkas“, tai yra žmogus, kuris stebi pratimų eigą. Svarbu tai, kad žmonės, besitreniruojantys poromis ar trise, apsikeičia vaidmenimis.

Žiūrėkite akrojogų mokymo vaizdo įrašą:

Š altinis: Studio Active / TVN Meteo Active / x-news

Svarbu

Daugumoje klasikinės jogos studijų galite užsiregistruoti į akrojogo užsiėmimus. Atskirų užsiėmimų kaina yra apie 20–35 PLN už valandą mankštos.

Kaip pradėti praktikuoti akrojogą?

Akrojogoje svarbu tinkamai ištempti kūną. Asanų atlikimas ore reikalauja daug lankstumo ir lankstumo, tačiau, kaip sako akrojogų treneriai, jis skirtas beveik kiekvienam, o tinkama forma ateis su laiku. Pradedantieji, kurių kūnas nėra pernelyg lankstus, pradeda užsiėmimus lengvesnėmis pozicijomis.

Maži asmenys,Neturėdami daug jėgų, išgirdę apie akrojogą dažnai save mato tik „skraidančiojo“ vaidmenyje. Nieko negali būti blogiau. Buvimas „baze“ susijęs ne su fizine jėga, o su tiek kilnojamojo, tiek kilnojamojo raumenų įtempimu. Štai kodėl abipusis pasitikėjimas ir bendradarbiavimas yra tokie svarbūs akrojogoje.

Pirmosios akrojogų pamokos metu mokomės:

- kaip skristi pagrindinėse akrobatinėse pozicijose;

- kaip sukurti pasitikėjimą bendradarbiaujant su partneriu;

- kaip atsipalaiduoti ore dėl gydomųjų pozicijų;

- kaip saugiai užmušti ir būti apsaugotam;

Deja, augant akrojogams kliūtis gali būti per didelis kūno svoris ir sąnarių problemos. Nors pratimų kėlimas daugiausia grindžiamas raumenų įtampa, jie yra didelė našta keliams ar riešams. Dažnas „pagrindinio“ vaidmens mokymas gali sukelti traumų. Savo ruožtu dėl didelio kūno svorio gali būti neįmanoma „skristi“ – šiuo atveju daug kas priklauso nuo žmogaus, su kuriuo treniruojamės, tinkamumo.

Taip pat skaitykite: Kokią aprangą pasirinkti jogos užsiėmimams? [GALERIJA]

Akrojogo privalumai, arba kodėl verta „skristi“?

Acroyoga yra puikus būdas atsipalaiduoti, tačiau turint šiek tiek fantazijos. Pratimai veiksmingi, bet ir veiksmingi: padeda ištempti raumenis, ypač stuburą, reguliuoja virškinimo ir kraujotakos sistemų darbą. Be to, akrojoga yra puikus pasiūlymas poroms, nes tai gali būti būdas sustiprinti ryšius ir tikrai smagiai praleisti laiką. Svarbu tai, kad akrojoga gali būti puikus pokytis žmonėms, kuriems tradicinės asanos nebėra iššūkis.

Mažiau akivaizdūs akrojogų pranašumai yra geresnis savo kūno pažinimas. Kiekviena pamoka parodo praktikui savo ribotumą ir galimybes, moko priimti save, o fizinis kontaktas su kitu žmogumi įveikia drovumą. Acroyoga padeda pasiekti vidinę integraciją, pagrįstą sveiku atstumu nuo savęs.

Kategorija:

Joga