Jei jums nuobodu įprasta joga, išbandykite PiYo – pilateso ir jogos derinį. Tai originali amerikietės trenerės Chalene Johnson programa, kuri sukūrė treniruotę, pritaikytą kiekvienam, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinio aktyvumo lygio. Žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip praktikuojamas PiYo.
Treniruotė, kuri yra jogos, pilateso ir kardio pratimų derinys, susideda iš dinamiškai atliekamų jėgos, ištvermės ir tempimo elementų. Pratimai stiprina viso kūno raumenis ir didina jų lankstumą. Tai viena iš nedaugelio programinės įrangos, kuriai nereikia aparatinės įrangos.
Mokymai suskirstyti į 60 dienų su pertrauka vienai poilsio dienai per savaitę ir suskirstyti į 7 teminius blokus, kurie persipina programos metu. Dėl to raumenys turi laiko atsinaujinti, o treniruotės visada įdomios.
Pirmajame PiYo pratimų bloke pateikiami pagrindai ir rodomas teisingas svarbiausių elementų, kurie pasirodys per du programos mėnesius, vykdymas.
Kiti blokai skirti apatinei ir viršutinei kūno dalims sustiprinti. Tada yra kardio pratimai. Lygūs, bet dinamiški jogos judesiai naudojami vidutiniškai greitu tempu kartu su jėgą didinančiais pratimais.
Kitas blokas yra 25 minučių intervalinių pratimų rinkinys, kuris nuostabiai formuoja kūną. Po to seka ištvermės treniruotės, kurios pagreitina riebalų deginimą įtraukiant kiekvieną raumenį. Paskutinis – modelio mokymas.
PiYo treniruočių privalumai
Vietoj to, kad mankštintųsi pakartotinai ir ilgai laikytųsi pozicijų, PiYo įveda dinamines sekas, kad ji nebūtų monotoniška. Jis degina riebalinį audinį, formuoja ir stangrina kūną, kartu mažina stresą ir skausmą, kurį sukelia didelio intensyvumo pratimai.
Esant žemam intensyvumo lygiui, raumenys įsitempia ir stiprėja, o vidutiniškai greitas ir sklandus tempas ne tik lieknina figūrą, bet ir sudegina daug kalorijų.
Jums tai bus naudingaKas gali praktikuoti PiYo?
Programa rekomenduojama žmonėms, kurie dėl įvairių priežasčių negali sau leisti didelio intensyvumo užsiėmimų. Puikiai tinka tiems, kurie mėgsta derinti statinius pratimus su elementaisdinamiškas.