Apskaičiuota, kad Lenkijoje jogą praktikuoja dešimtys tūkstančių žmonių. Koks jo fenomenas? Apie tai, kodėl verta praktikuoti jogą, kalbamės su jogos mokytoja Lidia Chrzczanowicz.

Kodėl žmonės praktikuoja jogą?Vakaruose joga dažniausiai yra gimnastikos forma be pasaulėžiūros. Jame dėmesys sutelkiamas į fizinius, sveikatos ir terapinius aspektus. Žmonės registruojasi į užsiėmimus pirmiausia norėdami pagerinti savo sveikatą, savijautą ir formą.

Kuo joga skiriasi nuo kitų gimnastikos sistemų?

  • Lidia Chrzczanowicz: Joga yra kažkas daugiau. Tai asmeninio tobulėjimo metodas, leidžiantis gyventi harmonijoje su savimi ir aplinka. Žodis „joga“ kilęs iš sanskrito ir reiškia „susijungti“, „susilieti“. Joga vyksta trijuose žmogaus lygmenyse: fiziniame, psichiniame ir psichiniame, ir sujungia juos su savimi. Be fizinių pratimų, vadinamų asanomis, joga apima darbą su protu, meditaciją, susikaupimą, kvėpavimo metodus ir vidinį valymą. Kai kuriems tai tampa gilia dvasine patirtimi ir gyvenimo būdu. Kitiems – kūno tobulinimo būdas.

Reabilitologai rekomenduoja jogą žmonėms, turintiems nugaros problemų

  • L.C .: Teisingai. Joga gali turėti gydomąjį poveikį stuburui stiprindama ir elastindama atitinkamas raumenų grupes. Tinkamai parinktos asanos koreguoja figūrą ir numalšina nugaros skausmus. Asanos paprastai stiprina raumenis ir daro sąnarius lankstesnius. Jie pagreitina medžiagų apykaitą ir kūno skysčių nutekėjimą. Jie gerina kraujotaką ir valo organizmą masažuodami vidaus organus. Kvėpavimo asanos taip pat padeda pašalinti vidines įtampas, stimuliuoja ir stimuliuoja kūną. Jie turi ką „pasiūlyti“ kiekvienai organų sistemai ir motoriniam aparatui.

Kiekviena asana paveikia skirtingą organą?

  • L.C .: Turime keletą asanų grupių. Pagrindinės pozos – stovimos pozos, kurios turi šildantį poveikį, greitai suteikia kūnui lankstumo, daugiausia stiprina apatines galūnes. Sėdėjimo padėtis taip pat svarbi, nes jos atrakina klubus, kirkšnį ir kelius bei suteikia jiems lankstumo. Atskira asanų grupė yra apverstos asanos, kurios teigiamai veikia nervų sistemą ir gerina endokrininės sistemos funkcijas. Nugaros lenkimai -sunku, bet jie puikiai „maitina“ stuburą.

Manoma, kad joga ypač naudinga moterims, nes subalansuoja hormonų pusiausvyrą

  • L.C .: Pasak mitologijos, jogą dievas Šiva sukūrė savo žmonai, kad išlaikytų jos amžiną jaunystę, gražų kūną ir gyvenimo džiaugsmą. Vienas iš pagrindinių jogos atramų yra hormoninė joga, kurią sudaro pratimai, derinami su kvėpavimo technika. Šios grupės asanos yra skirtos stimuliuoti moterų endokrininių liaukų darbą ir taip harmonizuoti hormonų pusiausvyrą. Šie pratimai mažina menstruacinio ciklo simptomus, pvz., mėšlungį apatinėje pilvo dalyje ar priešmenstruacinį sindromą, taip pat palengvina menopauzės simptomus, pvz., karščio bangas, širdies plakimą, miego sutrikimus, sumažėjusį libido.

Tie, kurie bandė jogą, dažnai nustemba, kad tiek mažai pastangų gali pasiekti tokį puikų psichofizinį poveikį

  • L.C .: Aš tai vadinu jogos fenomenu. Tai nėra labai intensyvūs, stiprūs pratimai, lavinantys specifines raumenų grupes. Asanos, nors ir statiškos, vis dėlto kupinos vidinės dinamikos. Jie puikiai subalansuoti, lavina visą kūną, bet ne tik. Jie leidžia nusiraminti ir atsinaujinti. Jie ramina protą ir suteikia vidinės pusiausvyros jausmą.

Kaip?

  • L.C .: Joga parodo, kaip susidoroti su stresu judant. Pratimai keičia kūno biochemiją. Smegenyse padidėja neurotransmiterių kiekis. Prasideda laimės hormono – endorfinų – gamyba. Grynai fiziniu lygmeniu jogos pozos taip pat padeda sumažinti raumenų įtampą, o tai atneša palengvėjimą ir atsipalaidavimą. Be to, asanų atlikimas priverčia susikaupti. Norėdami susitelkti ties pratimų atlikimu, turime nusiraminti, nutraukti streso dirgiklius. Savo studentams visada sakau: „Palikite išorinį pasaulį ir problemas už praktikos kambario durų, gyvenkite dabartimi ir atraskite save» čia ir dabar «."

Joga yra panacėja nuo visų bėdų?

  • L.C .: Niekas jų už mus neišspręs. Tačiau reguliariai praktikuojant jogą pagerėja savijauta, stiprinama savigarba ir leidžia susidoroti su beprotiško šiuolaikinio gyvenimo tempo iššūkiais. Tai nėra be pagrindo. Mano mokiniai sako, kad joga semiasi energijos visam gyvenimui, jie jaučiasi geriau, gražesni fiziškai ir dvasiškai. Jos dėka jie pabudo. Jie suprato, kad turi poreikių, kurie iki šiol buvo giliai užgniaužti. Juose įvyko vidinis pasikeitimas. Gyvenimo apetitas, savęs tobulėjimo troškimas, ieškojimas …

Kaip praktikuoti jogą: prižiūrint mokytojui, iš DVD, iš knygų?

  • L.C .: Niekas negali pakeisti asmeniniosusisiekti su mokytoju, ypač pradžioje. Kad asanos veiktų efektyviai, jos turi būti atliekamos juvelyriškai tiksliai. Tam reikia ilgo, sistemingo darbo. Tik mokytojas gali mus veiksmingai pataisyti ir kontroliuoti. Ir taip pat padėti palaipsniui paruošti mūsų kūną atlikti vis sunkesnius postus. Man sesijos susideda iš susijusių pratimų sekos. Jų tvarka yra būtina. Tai būdas mažais žingsneliais pasiekti sunkesnės asanos tikslą susitikimo pabaigoje, o tai yra ankstesnių pozicijų laimėjimas. Žinoma, pasiekę tam tikrą jogos išprusimo ir sąmoningumo lygį, galime praktikuoti save namuose. Idealiu atveju sistemingai, įprastomis valandomis.

Ar yra kokių nors kontraindikacijų užsiimti joga?

  • L.C .: Nėra. Joga gali būti praktikuojama net ir turint įvairių sveikatos problemų. Žinoma, viskas turi būti kontroliuojama. Moterims, kurios yra nėščios ar menstruacijų metu, žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, neleidžiama atlikti tam tikrų asanų. Pavyzdžiui, apverstos padėtys nerekomenduojamos esant aukštam kraujospūdžiui, regos sutrikimams, glaukomai ir sinusitui. Apie visas sveikatos problemas turėtumėte informuoti jogos mokytoją, kuris pakoreguos mankštos programą ir pritaikys ją sportuojančio žmogaus gebėjimams ir esamai sveikatos būklei.

Ir amžiaus apribojimai?

  • L.C .: Jogai niekada nevėlu. Mano mokykloje nėra amžiaus kategorijų, kurios, mano manymu, yra dirbtinės. Visi yra skirtingi ir sensta skirtingu tempu. Prie mano kilimėlio, šalia jaunimo, savo tempu treniruojasi šešiasdešimtmečiai. Mano vyriausiam mokiniui 74 metai! Joga gali priversti mus ilgą laiką išlaikyti tvirtą kūną ir aiškų protą.

Kategorija:

Joga