Bokwa yra kūno rengybos treniruotė, nepanaši į bet kurią kitą. Tai spontaniško šokio pagal naujausių hitų ritmą derinys su kardio treniruotėmis. Norint praktikuotis, nereikia žinoti choreografijos – žingsniai pagrįsti raidžių ir skaičių forma, todėl juos lengva įsiminti. Bokwa gerina motorinę koordinaciją, numeta svorio ir suteikia daug teigiamos energijos. Nesvarbu, kiek jums metų ir ar mokate šokti – kiekvienas gali praktikuoti flangą! Ar norite pabandyti? Žiūrėkite treniruotę vaizdo įraše.

bokwa fitnesskūrėjas yra Paulas Mavie, gerai žinomas grupinių treniruočių instruktorius iš Los Andželo. Užsiėmimų idėja panaši į zumbą – didelis būrys žmonių vienu metu šoka energingą šokį, linksmindamiesi ir degindami kalorijas vienu metu. Tačiau „Bokwa“ pranašumas prieš populiariąją „Zumba“ yra tas, kad nereikia dėti daug pastangų norint prisiminti choreografiją. Dėl šios priežasties galite savarankiškai, be instruktoriaus nurodymų, praktikuoti šoninę juostą.

Bokwa – kas tai?

Užsiėmimų dalyviai šokių aikštelėje „pieši“ raidžių ir skaičių formas. Fone skamba populiariausi visame pasaulyje grojami hitai. Paprastų simbolių atvaizdavimas daro mokymą itin intuityvią, o žingsnių išmokimas yra labai greitas.

Užsiėmimuose gali dalyvauti visi, nepriklausomai nuo amžiaus ar šokio įgūdžių. Bokwa gali būti puiki treniruotė ir mažam vaikui, ir 70 metų žmogui. Nebūtina būti stiprios fizinės būklės – pakanka vidutinio fizinio pasirengimo, atvirumo ir noro žaisti. Kaip sako Paulas Mavie: „Jei mokate judėti ir mokate abėcėlę, tada bokwa kaip tik jums!"

Bokwa – treniruočių efektai

Pagrindinis šono privalumas yra didelis teigiamos energijos užtaisas, suteikiantis treniruočių grupėje. Daugelis užsiėmimų dalyvių pripažįsta, kad bokwa tapo jų priklausomybe. Dėl ritmingos muzikos ir aplinkinių motyvacijos galite pamiršti pastangų sunkumus ir visiškai pasimesti šokyje.

Bokwa taip pat gali būti puiki alternatyva įprastiems kardio pratimams. Viena treniruotė – tai galimybė sudeginti iki 1200 kcal! Savo ruožtu įvairūs rankų ir liemens judesiai, lydintys šokio žingsnelius, padeda liekninti kūną ir padaryti jį lankstesnį, gerina koordinaciją ir pusiausvyrą.

Žiūrėkite vaizdo įrašą su bokwa treniruotės su instruktoriumi pavyzdžiu

Š altinis: „Studio Active“ / TVNMeteo Active / X-news

Kategorija:

Šokis