Zumba Tonizavimas, skirtingai nei įprasta zumba, skirta ne tik deginti kalorijas, bet ir padidinti raumenų jėgą bei tonizuoti figūrą. Treniruotės metu naudojami lengvi svarmenys, arba tonizuojančios lazdelės, kurios barška kaip lotyniški marakasai. Dėl to Zumba Toning yra efektyvus, bet įdomus būdas numesti svorio ir padailinti figūrą.
Zumba Toningyra populiariosios zumbos, t.y. fitneso pratimų, atliekamų lotyniškos muzikos ritmu, variacija. Skirtumą tarp šių dviejų treniruočių tipų rodo jau pats pavadinimas: „tonizavimas“ reiškia daugmaž tą patį, kas stangrinimas, kūno raumenų stiprinimas. Nors įprastoje Zumba daugiausia dėmesio skiriama kardio pratimams, Zumba Toning daugiau dėmesio skiria figūros formavimui. Jėgos pratimų derinimas su šokiais duoda geresnių rezultatų metant svorį, o tuo pačiu pagerina motorinę koordinaciją ir stiprina būklę.
Zumba Toning – kaip atrodo treniruotė?
Zumba Toning naudojami specialūs 0,7 kg svareliai, vadinamitonizuojančios lazdelės , kurios padeda stiprinti kūno raumenis, daugiausia rankų, šlaunų, sėdmenų ir pilvo. Svareliai yra lengvesni nei įprasti hanteliai ir užpildyti smėliu, kuris barška centre su kiekvienu judesiu. Treniruotės su tonizuojančiomis lazdelėmis sukuria ritmo pojūtį, padidina raumenų darbą ir yra labai smagu.
Reikšmingas skirtumas tarp Zumba Toning ir įprastos Zumbos yra treniruočių tempas. Zumba Toning pratimai atliekami lėčiau, o tai leidžia atlikti tikslesnius judesius. Dainos ramesnės, tačiau išlaiko savo karštą, lotynišką charakterį ir puikiai motyvuoja stengtis bei suteikia gerą nuotaiką.
Zumba Toning – treniruočių efektai
Reguliarios Zumba Toning treniruotės leis pasiekti šiuos efektus:
- padidina svorio metimo poveikį – su Zumba Toning jūs deginate riebalus greičiau ir efektyviau nei per savarankiškas jėgos treniruotes;
- išpuoselėtas siluetas be pernelyg didelio raumenų išsivystymo – jums nereikia jaudintis, kad Zumba Toning treniruotės metu įgausite pernelyg atletišką figūrą. Jūsų kūnas taps lieknesnis, sustiprėjęs ir tonizuotas, o tuo pačiu išlaikysite savo moterišką formą;
- pagerėjusi kraujotaka, geresnė širdies veikla ir kūno aprūpinimas deguonimi;
- didina motorinę koordinaciją, judrumą ir miklumą.
Zumba tonizavimas taip pat yra puiki pramoga ir būdas sumažinti stresą. Šokių treniruotės su muzikos akompanimentu suteiks daug džiaugsmo, atpalaiduos ir įkraus teigiamos energijos dar daugybei dienų.