Kalanetika ar pilatesas? Kas geriau? Tiek kalanetika, tiek pilatesas susideda iš pratimų, kurie stiprina organizmo darbingumą, stangrina ir ištempia kūną, prisideda prie jo lieknėjimo. Taigi ką rinktis – kalanetiką ar pilatesą?
Kalanetika ar PilatesasKą rinktis? Tiek kalanetika, tiek pilatesas yra kūno ir proto treniruotės, tai yra psichofiziniai pratimai, kurie veikia ne tik kūną, bet ir dvasinę sferą, todėl garantuoja atsipalaidavimą, ramybę ir psichinę pusiausvyrą. Tiek kalanetika, tiek pilatesas susideda iš tempimo ir atsipalaidavimo pratimų, kurių dėka raumenys tampa stipresni, lankstesni, o oda stangresnė. Abiejų pratimų poveikis taip pat gerina būklę, dailus kūnas, taip pat stiprina stuburą, taigi – gerėja laikysena, motorinė koordinacija ir pusiausvyra. Pagrindinis skirtumas tarp šių pratimų yra tas, kad visi šie tikslai pasiekiami skirtingai.
Kalanetika ar pilatesas? Kas geriau?
Pilateso pratimai ilgų ir švelnių judesių dėka įtraukia visą kūną į fizines pastangas ir leidžia vystytis visiems kūno raumenims vienu metu. Todėl juos galima nukreipti praktiškai į visas kūno dalis, tačiau geriausiai veikia pilvo, nugaros ir dubens raumenis, vadinamuosius. centras, kuris veikia likusį kūną. Pilateso metodu labai svarbi koncentracija ir susikaupimas mankštos metu. Pratimai turi būti atliekami lėtai ir atsargiai, kontroliuojant kiekvieną judesį. Tik tiksli mankšta duos rezultatų – Pilatesas yra ne judesių skaičius ar intensyvumas, o jų kokybė. Be to, koncentracijos dėka galite pasiekti kūno harmoniją.
Atliekant kalanetikos pratimus, judesių amplitudė yra gerokai apribota, nes jie atlieka minimalius raumenų judesius ir tik tam tikrose kūno vietose. Todėl sportuodami galite sutelkti dėmesį į labai ribotas kūno vietas. Kalanetika susideda iš konkrečių pratimų rinkinio, kuris turi būti kartojamas tinkama tvarka (pirmiausia pratimai skrandžiui, paskui kojoms, klubams ir tempimai) ir tam tikromis pakartojimų serijomis. Todėl atliekant tokio tipo pratimus pirmenybė teikiama kiekybei, o vėliau – kokybei. Per šį pratimąkalanetika atrodo energingesnė nei pilatesas.
Kalanetika ar pilatesas? Kas geriau lieknėti?
Jei norite atsikratyti nereikalingų kilogramų ir padailinti kūną, geriau rinkitės kalanetiką. Šios treniruotės tikslas visų pirma yra tonizuoti raumenis, tai yra, juos formuoti (pilateso tikslas yra pirmiausia juos sustiprinti). Teigiama, kad valandos trukmės kalanetikos pratimų komplekso atlikimas atitinka net dvidešimties valandų klasikinės aerobikos įdėtas pastangas. Todėl mankštos poveikį galima pastebėti labai greitai, jau po 2 savaičių. Kūnas yra plonesnis, o pilvo raumenys ir kitos kūno dalys yra labiau apibrėžtos. Pilateso dėka taip pat galite gauti lieknesnę figūrą, tačiau rezultatų reikia laukti daug ilgiau.