Galime geriau išgydyti navikus ir – svarbiausia – veiksmingiau nuo jų apsisaugoti. Išmokite taisykles, kurios sumažins vėžio riziką. Jūsų apsauginis skėtis nuo vėžio yra tinkama mityba, reguliarūs profilaktiniai tyrimai ir sveikas gyvenimo būdas.

vėžiopiktybinio vystymosi procesas yra labai sudėtingas. Didžiulį vaidmenį joje vaidina vidinių (pvz., genetinių sąlygų) ir išorinių veiksnių (pvz., užteršto oro įkvėpimas, mityba, kurioje gausu kancerogeninių produktų) sąveika. Daugiamečių tūkstančių mokslininkų visame pasaulyje dėka mes labai tikėtina, kad kas gali prisidėti prie vėžio, o kas atvirkščiai.

Vėžio prevencija: lažinkitės dėl augalinės kilmės produktų

Daržovėse, vaisiuose ir grūduose rasite daug ingredientų, kurie gali būti naudojamivėžio profilaktikai. Sojų fitoestrogenai gali padėti išvengtivėžiokrūties vėžio. Kopūstuose ir brokoliuose esantis indolas padeda apsisaugoti nuo genų mutacijos. Likopenas, kurio yra daug pomidoruose, įskaitant. užkerta kelią vėžiniams pokyčiams prostatoje. Skaidulos, arba augalinės skaidulos, yra neįkainojama – jos pagreitina kancerogeninių medžiagų prasiskverbimą per žarnyną ir taip riboja jų pasisavinimą. Stiprių priešvėžinių junginių taip pat rasta česnakuose, žaliojoje arbatoje, vynuogėse, imbiere, avietėse ir austrių grybuose. Norint pasinaudoti šia augalinių produktų nauda sveikatai, Pasaulio vėžio tyrimų fondas rekomenduoja per dieną suvalgyti 5 porcijas daržovių ir vaisių. Viena porcija – ne mažiau kaip 80 g vaisių ar daržovių arba stiklinė vaisių ar daržovių sulčių.

Vėžio prevencija: valgykite kuo mažiau mėsos

Gydytojai įtaria, kad mėsos ribojimas maiste gali suteikti daugiau apsaugos nuo vėžio nei tiesiog daržovių ir vaisių kiekio padidinimas. Jau minėtas Pasaulio vėžio tyrimų fondas rekomendavo neviršyti 80 g mėsos ir jos produktų per dieną, raudoną mėsą pakeisti b alta mėsa (kalakutiena, triušiena, vištiena) ir įvesti daugiau žuvies. Pavyzdžiui, įrodyta, kad žmonių, kurie kasdien suvalgo apie 100 g jūrinės žuvies (skumbrės, menkės, lašišos), rizika susirgti storosios žarnos vėžiu mažesnė.

Kokie produktai padeda išvengti vėžio? Patikrinti! [TOWIDEO]

Svarbu

Blogai ir geraižinutės

Vėžys šiais laikais yra antra pagrindinė mirties priežastis po širdies ligų. Tačiau yra ir gerų naujienų: Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, atlikdami nedidelius kasdienės veiklos pakeitimus galime sumažinti vėžio skaičių net 66 proc. Epidemiologai netgi tvirtina, kad gyvenimo būdas yra priežastis daugiau nei 80 proc. ligų. Jie mano, kad tik nedidelė dalis vėžio atvejų nepriklauso nuo mūsų elgesio.

Vėžio prevencija: rūpinkitės savo psichika ir gerais santykiais su žmonėmis

Psichologai-onkologai, tiriantys skirtingų vėžio stadijų pacientų emocines reakcijas, pabrėžia, kad trys svarbūs psichologiniai veiksniai žymiai padidina vėžio išsivystymo riziką. Tai yra: stresas, kurio negalite kontroliuoti, vienatvė ir nesugebėjimas išreikšti savęs. Apsvarstykite, ar verta gyventi tik dėl rytojaus, sunkiai dirbti, kad turėtumėte didesnį namą, automobilį ar kitas materialines gėrybes. Vietoj to investuokite į pagrindines vertybes – tarpasmeninius santykius, vidinį tobulėjimą ir savo aistrų įgyvendinimą. Išmokite ilsėtis, pakankamai išsimiegoti ir gerai jaustis. Ugdykite optimizmą ir ramybę – tai pasieksite praktikuodami jogą ar kitas atsipalaidavimo technikas.

Vėžio prevencija: venkite tabako dūmų

Nėra jokių abejonių: rūkymas yra vienas iš pagrindinių vėžio k altininkų. Atsakingas už 30 proc. mirčių nuo visų rūšių vėžio (ir net 90 proc. nuo plaučių vėžio). Rūkančioms moterims sekasi dar blogiau – tyrimai parodė, kad moterys, palyginti su vyrais, turi vidutiniškai du kartus daugiau fermento, išskiriančio kancerogenus iš tabako dūmų. Be to, Amerikos vėžio draugijos tyrimai parodė, kad daug rūkančiųjų nerūkantys partneriai dažniau susirgs iš pažiūros nesusijusiais vėžiu, pavyzdžiui, gimdos kaklelio vėžiu. Taip yra todėl, kad kancerogeniniai nikotino toksinai taip pat randami spermoje ir taip pasiekia gimdos kaklelį. Laimei, jūsų kūnas turi puikų gebėjimą atsinaujinti, o jei nerūkysite 5 metus ir vengsite rūkalių, per pusę sumažinsite riziką susirgti.

Vėžio prevencija: prisotinkite kūną deguonimi ir mankštinkitės

Nors daugelis tyrimų įrodė, kad reguliari mankšta sumažina vėžio riziką, šio reiškinio mechanizmas vis dar nėra visiškai suprantamas. Kai kurie mokslininkai mano, kad tai susiję su padidėjusiu deguonies srautu organizme mankštos metu. Įgykite gerą formą kasdien užsiimdami aktyvia veikla (pvz., 30 minučių greito ėjimo). O nutukimas yra vienas svarbiausių rizikos veiksniųvėžys, ypač gimdos, krūties, storosios žarnos, inkstų, tulžies pūslės. Taip pat blogesnė prognozė susirgus.

Vėžio prevencija: naudokite saulę protingai

Žinome, kad buvimas saulėje padidina odos vėžio riziką, tačiau didžioji dauguma mūsų deginamės, nes tikime, kad „man taip neatsitiks“. Ir šis vėžio tipas tampa vis dažnesnis. Vienintelė apsauga nuo jo yra kasdienis apsauginių preparatų nuo saulės naudojimas – mūsų platumoje minimalus SPF 15. Australijos mokslininkai paskelbė penkerius metus trukusio tyrimo rezultatus, rodančius, kad vietovėse, kuriose yra daug saulės spindulių, kiekvieną dieną naudojant kremą nuo saulės sumažėja rizika susirgti odos vėžiu 40 proc. Vaikams taikoma speciali apsauga nuo saulės – daugelis ekspertų mano, kad odos vėžį dažnai sukelia saulės nudegimas vaikystėje.

Privalai tai padaryti

Sveika lenkiška dieta

Kadaise mūsų staluose dominavo įvairios kruopos, žirniai, rupių miltų duona, rauginti kopūstai. Mėsa buvo tik priedas. Šiandien vidutinis lenkas turi 47 kg kiaulienos per metus! O būtent raudona mėsa (daugiausia joje esanti sialo rūgštis) sukelia uždegimą organizme, dėl kurio gali išsivystyti vėžys, ypač virškinimo sistemos. Taigi grįžkite prie tradicijų ir atkurkite sveikas proporcijas savo kasdienėje mityboje.

Vėžio prevencija: palaikykite hormonų pusiausvyrą

Manoma, kad 20 proc vėžys yra susijęs su gaminamų hormonų pertekliumi. Pavyzdžiui, per daug estrogenų gali padidinti krūties, endometriumo, kiaušidžių, o kartais ir gimdos kaklelio bei storosios žarnos vėžio riziką. Norėdami išlaikyti hormonų pusiausvyrą, pirmiausia turite būti liekni, nes hormonų gamyba didėja proporcingai jūsų svoriui. Atskira tema – kontraceptinės tabletės ir PHT (pakaitinė hormonų terapija). Įtariama, kad PHT vartojimas padidina krūties vėžio išsivystymo riziką. Tačiau kai kurie mokslininkai mano, kad vėžys paprasčiausiai nustatomas anksčiau, nes šios moterys dažniau tiriamos. Kita vertus, priešvėžinį kontraceptinių tablečių vartojimo poveikį patvirtina moksliniai tyrimai: jos suteikia 50% apsaugą nuo kiaušidžių ir endometriumo vėžio ir sumažina išangės vėžio riziką 20%.

Vėžio prevencija: reguliariai tikrinkitės

Šiandien dauguma vėžio atvejų yra 100% išgydomi, jei liga nustatoma greitai. Verta žinoti, kad krūties augliui pasiekti 1,5 cm skersmenį reikia mažiausiai 5 metų. O didžiausia tikimybė visiškai pasveikti, kai auglys neviršija 0,5 cm. Iš to išplaukiapaprasta išvada: norint išvengti vėžio, reikia reguliariai tikrintis. Krūties ultragarsas, mamografija, citologija, plaučių rentgenas, odos kontrolė pas dermatologą ar kolonoskopija – tyrimai, leidžiantys laiku nustatyti vėžio riziką. Jei jūsų šeima sirgo krūties, kiaušidžių, storosios žarnos ar prostatos vėžiu, verta pasikalbėti su gydytoju dėl genetinių tyrimų.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Onkologija