Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Jei nusprendėte, kad norite tapti mama, būtinai tam pasiruoškite. Juk jūsų organizmo laukia nauji darbai – nėštumas, gimdymas ir žindymas. Tai pasiteisins – geriau ištveriate nėštumą ir vaikelis bus sveikesnis. Kokie tyrimai, skiepai ir dieta rekomenduojami prieš nėštumą?
Sveika, geros fizinės ir psichinės būklės, puikiai ištversite nėštumą ir suteiksite savo kūdikiui geriausias sąlygas vystytis. Likus keliems mėnesiams iki „nulinės valandos“, ty prieš pastojimą, pasitarkite su savo ginekologu apie planuojamą nėštumą. Galbūt jis jums duos konkrečių patarimų, bet šie patarimai jums bus naudingi.
Prieš nėštumą: atlik profilaktinius patikrinimus
Net jei manote, kad esate visiškai sveikas, atlikite šiuostyrimusir parodykite rezultatus savo ginekologui: kraujo tyrimą (įskaitant kraujo grupę ir Rh faktorių), šlapimo tyrimą, kraujo biocheminius tyrimus. tyrimai (gliukozės, b altymų, kreatinino, karbamido, kalcio, cholesterolio, trigliceridų kiekis), WR, kepenų tyrimai, skydliaukės hormonų kiekio nustatymas (jų trūkumas gali sukelti nevaisingumą ar persileidimą), krūtinės ląstos rentgenograma, pilvo ertmės echoskopija. organai ir dubens (įskaitant kiaušides, gimdą), gimdos kaklelio citologijos ir makšties švaros tyrimas, taip pat ŽIV antikūnų nustatymo testas
Prieš nėštumą: pagalvokite apie skiepus
Pasiskiepyti nuo hepatito B (imunitetui reikalingos trys vakcinos dozės: antroji geriama praėjus mėnesiui po pirmosios, o trečioji – praėjus penkiems mėnesiams po antrosios). Jei nesirgote raudonuke ir nebuvote anksčiau skiepyti, turite pasiskiepyti (imunitetą įgysite maždaug po mėnesio).
Prieš nėštumą: reguliariai gydykitės
Prieš pastoti, pasistenkite, kad jūsų kūnas būtų visiškai sveikas. Jei sergate reprodukcinių organų ligomis (pvz., makšties mikozė, bakterinės infekcijos, erozijos, miomos, cistos) – iš anksto išsigydykite. Patikrinkite dantis, sinusus ir tonziles. Jei sergate lėtine liga (pvz., cukriniu diabetu, hipertenzija), griežtai laikykitės gydytojo rekomendacijų, kad šios ligos būtųiki nėštumokiek įmanoma subalansuotos. Apriboti visuotinai prieinamų vaistų vartojimą iki būtino minimumo, ir taiPasitarkite su gydytoju dėl nuolat vartojamų preparatų dozių planuojamo nėštumo atžvilgiu.
Prieš nėštumą: gerai valgykite
Dėl protingosdietosjūsų kūnas geriau atlaikys pastangas maitinti besivystantį vaiką. Jūsų meniu turi būti labai įvairus. Valgykite mažesnėmis porcijomis, bet dažniau – geriausia 5 kartus per dieną. Jūsų meniu turėtų būti: liesa mėsa, žuvis, ankštiniai augalai, pieno produktai. Daržovės ir vaisiai taip pat turėtų būti kiekvieno valgio dalis. Atminkite, kad natūralių vitaminų ir mineralų negalima pakeisti jokiais jau paruoštais preparatais (juos galite vartoti, jei rekomenduos gydytojas). Pabandykite saldumynus pakeisti, pavyzdžiui, džiovintais vaisiais (bet protingais kiekiais, nes jie turi daug kalorijų). Kasdien išgerkite bent 1,5 litro skysčių – geriausia mineralinio vandens, šviežių sulčių.
Prieš nėštumą: pradėkite vartoti folio rūgštį
Ypač jei ilgą laiką vartojate hormoninę kontracepciją, kuri sumažina folio rūgšties, t.y. vitamino B9, pasisavinimą. Tyrimai parodė, kad vartojant 1 mg folio rūgšties per dieną 3–4 mėnesius iki nėštumo, sumažėja rimtų vaisiaus nervų sistemos defektų (nervinio vamzdelio defektų, formuojančių kūdikio stuburą ir smegenis) rizika. Į savo racioną įtraukite maisto produktus, kuriuose gausu vitamino B9, įskaitant. vištienos kepenėlės, apelsinų sultys, špinatai, pupelės, brokoliai, burokėliai, avietės, tirštos kruopos, kviečių sėlenos, nesmulkinti grūdai.
Prieš nėštumą: pamiršk stimuliatorius
Meskite rūkyti ir pabandykite įtikinti savo partnerį tai padaryti. Nikotinas labai neigiamai veikia vyrų vaisingumą – mažina spermatozoidų judrumą ir netgi gali sukelti erekcijos sutrikimus. Tabako dūmuose yra daugiau nei 4 tūkst. nuodingų medžiagų. Alkoholis yra vienodai žalingas – jis silpnina širdies ir kraujagyslių sistemą, kepenis, inkstus ir smegenis. O nėščiajai išgėrus (net ir nedideliais kiekiais), tai gali sukelti vadinamąjį vaisiaus alkoholinis sindromas. Jei prieš planuojamą nėštumą nerūkate ir nevartosite alkoholio (net retkarčiais), jūsų kūnas turės laiko apsivalyti nuo toksinų.
Prieš nėštumą: sustiprinkite raumenis
Palaikykite formą. Tai leis gerai jaustis net prasidėjus nėštumui būdingiems simptomams, o gimdymas taip pat bus sklandus. Tyrimai patvirtina, kad moterys, kurios reguliariai sportuoja prieš pastojimą, turi stipresnius raumenis, todėl nėštumo metu rečiau skundžiasi nugaros skausmais, o gimdymas trunka trumpiau. Taigi eikite į ilgus pasivaikščiojimus, plaukiokite, sportuokite, žaiskite tinklinį, bėgiokite ar važinėkite dviračiu.dviračiu.
Prieš nėštumą: atnaujinkite kuo anksčiau
Jei norite atnaujinti butą, kad vėliau savo mažyliui sudarytumėte geriausias gyvenimo sąlygas – gerai pagalvokite. Priemonės, naudojamos impregnavimui, dažymui, lakavimui, šiltinimui ir pan., nėra neutralios kūnui. Jų garai yra ore ir jūs juos įkvėpsite. Jei svarstote apie remontą, padarykite tai likus bent trims mėnesiams iki planuojamo nėštumo. Ir įsitikinkite, kad renovacija vyks jums nedalyvaujant!
Prieš nėštumą: eik atostogų ten, kur šilta
Jau seniai žinoma, kad atsipalaidavimas skatina pastojimą. Taigi įtikinkite savo partnerį romantiškoms atostogoms, geriausia ten, kur šilta. Kaip paaiškėjo, daugiau saulės (taigi ir šviesos) teigiamai veikia mūsų endokrininę sistemą, todėl jūsų ir jūsų partnerio vaisingumas šiek tiek padidėja.
mėnesinis "M jak mama"