1000 kalorijų dieta yra labai populiari mažo kaloringumo dieta. Galite naudoti ne ilgiau kaip mėnesį. Ši dieta rekomenduojama kaip efektyvus ir nekenksmingas lieknėjimo būdas, tačiau jai reikalingas tikslus kalorijų skaičiavimas ir porcijų matavimas.

1000 kalorijųdienos kalorijosmeniuneturi būti daugiau nei 1000 kalorijų. Esmė ta, kad organizmas pradėtų naudoti sukauptus riebalus.Dietayra subalansuota. Jame yra b altymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mikroelementų, tačiau produktų skaičius kiekvienoje grupėje turi būti ribotas.

Taikant 1000 kalorijų dietą draudžiama:

cukrus ir saldumynai, riebi mėsa, mėsa, žuvis, subproduktai, gyvuliniai riebalai (taukai, sviestas), druska, aštrūs prieskoniai.

Laikantis 1000 kalorijų dietos, rekomenduojama:

grūdų produktai (kviečių ir pilno grūdo duona, kukurūzų dribsniai, grikiai), kiaušiniai, liesas pienas ir jo produktai (natūralus jogurtas be cukraus, liesas b altas ir geltonasis sūris), liesa mėsa, š altibarščiai ir žuvis.

Kas yra 1000 kalorijų dieta

Kiekvienas gali juo naudotis mėnesį. Tačiau naudojant ilgesnį laiką reikia pasitarti su gydytoju.

Privalai tai padaryti

Žingsnis po žingsnio

  • atsisakote saldumynų ir mažinate riebalų kiekį, naudojate augalinius aliejus, vengiate kepti
  • valgote dažnai (5 kartus per dieną), bet mažais kiekiais, prisiminkite apie pusryčius – kuo anksčiau valgysite, tuo geriau; pietus valgote nuo 14 iki 15 val., vakarienę – 18 val. vienas valgymas per dieną turi būti šiltas
  • naudojate virtuvines svarstykles ir kalorijų sąrašą – kruopščiai matuojate porcijas
  • kasdien išgerkite apie 2 litrus skysčių – negazuoto mineralinio vandens, sulčių, žolelių arbatų; galite sau leisti puodelį arbatos ir juodos kavos
  • po gydymo padidinate kalorijų skaičių iki 1500, o po keliolikos savaičių vėl kurį laiką ribojate iki 1000

1000 kalorijų dietos privalumai

Efektai matomi greitai. Tai subalansuota mityba, ty aprūpinama būtinomis maistinėmis medžiagomis. Meniu yra pigūs ir lengvai prieinami. Maisto ruošimas nereikalauja nei laiko, nei įgūdžių.

1000 kalorijų dietos trūkumai

Reikalingas savęs atsisakymas ir nuoseklumas. Turite tiksliai išmatuoti porcijas ir skaičiuoti kalorijas. Žymus kalorijų kiekio sumažėjimasne visi gali ištverti tokį ilgą laiką.

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis lengvai numesti svorio, maitintis sveikai ir skaniai ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ lieknėjimo dietų spąstų. Naudokite JeszCoLisz, novatorišką sveikatos vadovo internetinę mitybos sistemą, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiau

Meniu pavyzdys 1000 kalorijų dietoje

  • pusryčiai (250 kcal): viso grūdo vyniotinis su margarinu, 2 griežinėliai kalakutienos nugarinės, keli griežinėliai šviežio agurko
  • 2-ieji pusryčiai (100 kcal): bananas arba 10 gramų homogenizuoto sūrio ir 10 gramų braškių
  • vakarienė (350 kcal): 10 gramų alyvuogių aliejuje troškintos vištienos krūtinėlės su daržovėmis ir 1/2 puodelio birių ryžių arba makaronų
  • popietės arbata (100 kcal): 2 obuoliai arba puodelis pomidorų sriubos su ryžiais
  • vakarienė (200 kcal): tunas padaže (120 g), 2 šaukštai kukurūzų, 2 šaukštai virtų ryžių

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Lieknėjimas