Vyrai labiau linkę priaugti svorio nei moterys. Jiems taip pat sunkiau numesti svorio. Tai rodo skaičiai. Vyrų, kenčiančių nuo antsvorio ir nutukimo, Lenkijoje yra daugiau (apie 64 proc.) nei moterų (apie 46 proc.). Tarp vyrų vadinamasis pilvinis nutukimas, kurį sukelia hormoniniai sutrikimai – kortizolio perteklius ir testosterono trūkumas, bet ir kiti veiksniai – genetiniai ir aplinkos.

Statistika kelia nerimą. Jau 20 metų daugumoje išsivysčiusių šalių (įskaitant Lenkiją)antsvorį turinčių ir nutukusių žmonių skaičius nuolat auga. PSO (Pasaulio sveikatos organizacija) pripažino nutukimą liga, įtraukė jį į Tarptautinį ligų ir sveikatos problemų sąrašą kodu E66 ir priskaičiavo prie pasaulinių XXI amžiaus pandemijų.

Pilvo nutukimo priežastys

Kodėl vieniems vyramsriebalinis audinyspasiskirsto tolygiai, o pas kitus tik aplink juosmenį? Pasirodo, „obuolių“ tipo nutukimas – ne tik netinkamos mitybos pasekmė. Tai priklauso ir nuo endokrininių sutrikimų – kortizolio pertekliaus ir per mažo testosterono. Maždaug 20 proc. nutukusių vyrų, vadinamųjų Genetiniai (šeimos) veiksniai taip pat atlieka pilvo vaidmenį. Kai kurie aplinkos veiksniai taip pat gali turėti įtakos: stresas, rūkymas, alkoholis, dieta, kurioje gausu sočiųjų riebalų ir valgomosios druskos.

Svarbu

Ar tai „obuolių“ tipo nutukimas?

Norėdami sužinoti, apskaičiuokite savo WHR (juosmens klubų santykį). Jums reikės siuvėjo matuoklio. Išmatuokite save ir padalykite juosmens apimtį iš klubų apimties. Nutukimą laikome vadinamuoju ventralinis (visceralinis arba "obuolių" tipas), jei vyrų WHR yra didesnis nei 1,0 (moterims lygus arba didesnis nei 0,8). Jei sveriate per daug, bet WHR indeksas mažesnis, kenčiate nuo sėdmenų-šlaunikaulio nutukimo, t. y. „kriaušės“ tipo.

Pratimai rekomenduojami nutukusiems žmonėms

Fizinis aktyvumas reguliuoja su nutukimu susijusius medžiagų apykaitos sutrikimus, mažina kraujospūdį ir gerina kraujotaką. Vidutinio intensyvumo pratimus geriausia atlikti 3-4 kartus per savaitę, įtraukiant dideles raumenų grupes. Čia puikiai tinka, pavyzdžiui, važinėjimas dviračiu ir vandens sportas – pavyzdžiui, plaukimas. Praktikuojant šias sporto šakas, palengvėja stuburas ir kojų sąnariai (antsvoris). Taip pat galima rekomenduoti žygį,bėgiojimas, švelni aerobika, lygumų slidinėjimas. Reikėtų vengti intensyvių pratimų, taip pat lenkimosi, šokinėjimo ir greito bėgimo – jie kenkia sąnariams ir stuburui. Geriau pradėti modeliuoti savo kūno formas po kelių savaičių svorio metimo.

Venkite anabolikų

Anabolikai – tai preparatai, kurie pagreitina maistinių medžiagų pasisavinimą, todėl jų pavartojus didėja kūno svoris. Jie pavojingi, nes juose yra galingų hormonų. Naudojant be medikų priežiūros, o tai dažniausiai būna, jie pridaro daugiau žalos nei naudos. Neigiamų šalutinių poveikių sąrašas ilgas – nuo ​​depresijos ir agresijos iki aukšto kraujospūdžio ir seksualinės disfunkcijos iki mirties.

Ar norite išgydyti pilvo nutukimą…?
  • Raskite specialistą obezitologą
  • Ieškokite motyvacijos, pvz., nuotraukose, kai buvai lieknas.
  • Nesitikėkite greitų rezultatų.
  • Pakeiskite savo mitybą į sveiką ir pradėkite daugiau judėti.

Nutukimas yra gyvybei pavojinga liga

Nutukimas ir jo simptomas – per didelis kūno svoris, be kita ko, yra didelė našta sąnariams ir širdies ir kraujagyslių sistemai. Nutukusiems pacientams jis du kartus padidina arterinės hipertenzijos, insulto ir širdies nepakankamumo dažnį. Nutukimas prisideda prie tam tikrų vėžio rūšių – vyrų daugiausia gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio ir prostatos vėžio – susidarymo. Dėl lydinčio nutukimo atsiranda vadinamasis pilvo vidaus organų nutukimas, kenčia kepenys ir kasa. Cholesterolio perteklius sukelia akmenų susidarymą tulžies pūslėje ir inkstuose. Riebalinis audinys pilve pakelia diafragmą, todėl sunku kvėpuoti. Esant trečiojo laipsnio nutukimui, vadinamasis liguistas nutukimas ( KMI – kūno masės indeksas– 40+) – galime turėti miego apnėją. Tai tiesioginė grėsmė gyvybei.

Svarbu

Poradnikzdrowie.pl remia saugų gydymą ir orų žmonių, kenčiančių nuo nutukimo, gyvenimą. Šiame straipsnyje nėra nutukusius žmones diskriminuojančio ir stigmatizuojančio turinio.

Kategorija:

Nutukimas