Jūs taip pat manėte, kad daugiausia vitamino C yra citrinoje? Pasirodo, ji yra tik 16-oje reitingo vietoje. Kuriame yra daugiausiai vitamino C? Patikrinkite, kokius vaisius ir daržoves turėtumėte vartoti, kad papildytumėte askorbo rūgšties trūkumą ir pasirūpintumėte savo imunitetu.
Imunitetu reikia rūpintis ištisus metus. Imuninės sistemos darbas gali būti palaikomas įvairiais būdais, įskaitant:
- reguliariai sportuoja,
- pakankamai miegoti ir laikytis sveikos miego higienos,
- vengiant stresinių situacijų,
- laikantis pagrindinių higienos taisyklių,
- naudojant subalansuotą mitybą.
Imuniteto stiprinimas yra geriausias būdas apsisaugoti nuo viršutinių kvėpavimo takų infekcijų, su kuriomis ypač susiduriame rudenį ir žiemą.
Kaip vitaminas C veikia imuninę sistemą?
- sumažina streso hormonų gamybą, kurie turi tiesioginės įtakos imuniteto mažėjimui,
- padidina imuninių ląstelių aktyvumą, įskaitant. limfocitai,
- turi antihistamininį poveikį, todėl sumažina kai kurių infekcinių simptomų sunkumą,
- turi savybę neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie turi žalingą poveikį organizmo ląstelėms.
Kuriame daugiausiai vitamino C?
Žiūrėkite 20 nuotraukų galeriją
Marcelina DzięciołowskaDaug metų su medicinos pramone susijęs redaktorius. Jo specializacija – sveikata ir aktyvus gyvenimo būdas. Privati aistra psichologijai įkvepia ją imtis sudėtingų šios srities temų. Interviu ciklo psichoonkologijos srityje autorė, kurios tikslas – ugdyti sąmoningumą ir laužyti stereotipus apie vėžį. Jis tiki, kad teisinga protinė nuostata gali padaryti stebuklus, todėl konsultuodamasis su specialistais skatina profesines žinias.