Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Tikriausiai girdėjote, kad gimdymo metu turėtumėte taisyklingai kvėpuoti. Kodėl tai taip svarbu, kas yra kvėpavimas ir ar reikia to išmokti?
Oro traukimas į plaučius ir oro iškvėpimas yra viena iš pagrindinių organizmo funkcijų. Dažniausiai tai darome instinktyviai, nesąmoningai. Tačiau galbūt girdėjote patarimą, kad esant nervinei būsenai padeda 10 kartų giliai įkvėpti ir iškvėpti, nes su iškvepiamu oru žmogus atpalaiduoja įtampą iš kūno ir nurimsta? Panašiai yragimdymo metu- tinkamaskvėpavimaslabai teigiamai veikia jo eigą ir gimdančios moters jausmus
Gero kvėpavimo gimdymo metu privalumai
- Aprūpina kūdikį deguonimi
Įkvėpdami įkvepiate oro į plaučius. Deguonis iš oro patenka į kraują, o paskui cirkuliuoja per kūną kartu su krauju, maitindamas vidaus organus ir aprūpindamaskūdikį . Grįžtant, kraujas iš vidaus organų ir iš kūdikio atgal į plaučius nuneša kvėpavimo takų atliekas (anglies dioksidą). Per greitas kvėpavimas dažnai reiškia, kad įkvepiama oro, kol nepasišalina ankstesnio įkvėpimo likučiai, todėl panaudotas oras vis dar įstringa plaučiuose, todėl sumažėja šviežio deguonies tiekimas likusiai kūno daliai ir kūdikiui. Kita vertus, ilgas ramus iškvėpimas visiškai išvalo plaučius, todėl atsiranda vietos naujai šviežio deguonies dozei. Tai svarbu gimdymo metu – kiekvienas susitraukimas yra deguonies tiekimo kūdikiui pertrauka, ir šie sutrikimai turi būti kompensuojami.
SvarbuApnėja yra blogiausia gimdant
Gimdymo metu sutelkite dėmesį tik į iškvėpimą – stenkitės jį išlaikyti ilgai, bet ne per daug įtemptai. Įkvėpimas yra spontaniška veikla. Blogiausias laikas kūdikiui gimdymo metu yra motinos apnėjos periodai, nes susitraukiant gimdai susitraukia kraujagyslės ir pablogėja deguonies srautas. Nors deguonies rezervas leidžia užtikrinti vaisiaus savijautą, jei dėl motinos apnėjos jis labai sutrikęs, situacija gimdoje vaikui gali būti nepalanki. Todėl, kai skausmas stiprus, stenkitės nepamiršti kvėpuoti.
Kai įkvepiate oro į plaučius, nevalingai įtempiate visus savo raumenis, o iškvėpdami dingsta įtampa, kuri kyla įkvėpus. Jei įsusitraukimo metu sulaikysite kvėpavimą, jūsų raumenys automatiškai įsitemps. Kartodami šį modelį su kiekvienu susitraukimu, jūs padidinate skausmą. Kad išlaisvintumėte įtampą, su kiekvienu susitraukimu sąmoningai iškvėpkite. Tai leidžia atpalaiduoti visą kūną ir padeda susidoroti su skausmu.
Sąmoningai iškvepiant orą, atsipalaiduoja viso kūno, įskaitant gimdos kaklelį, raumenys, todėl geriau atsidaro gimdymo takai ir greičiau gimsta kūdikis. Ryškiau galima pasakyti, kad įkvėpimą visada lydi judesys į vidų, o iškvėpimą – į išorę. O jei taip, tai teisingas iškvėpimas padeda vaikui išeiti į pasaulį. Kartais moterys netgi kalba apie „kūdikio iškvėpimą“.
Kvėpavimas įvairiais gimdymo etapais
Taisyklingo kvėpavimo mokoma gimdymo mokyklose, dažniausiai pasiūlant labai specifinį modelį ir paskiriant atitinkamus pratimus. Bet to išmokti galima ir be mokyklos, nes svarbu ne tiek konkreti technika, kiek gilaus diafragminio kvėpavimo įgūdis. Dėl aukščiau paminėtų pranašumų būtent tai yra labai naudinga pirmajame gimdymo etape.
Diafragma yra plokščias raumuo, skiriantis pilvo ertmę nuo krūtinės ertmės. Diafragminis kvėpavimas – tai oro įsiurbimo procesas, siekiant kuo labiau nuleisti diafragmą (stumti pilvą į priekį). Visiškai įkvėpus, nuleidus diafragmą, apatinė, vidurinė ir viršutinė plaučių dalys pripučiamos oru. Iškvepiant diafragma pakyla ir padeda pašalinti panaudotą orą iš plaučių. Svarbiausios taisyklės:
Šį kvėpavimą galite praktikuoti nėštumo metu, ypač per nuspėjamus susitraukimus. Prieš pradėdami mankštintis, patogiai atsisėskite, pvz., sukryžiavę kojas ar kėdėje, kiek įmanoma ištiesinkite stuburą (jis turi būti ramus, pageidautina paremtas) ir atpalaiduokite visą kūną.
Kai gilūs įkvėpimai nebepadeda suvaldyti susitraukimų, kvėpuokite negiliai ir šiek tiek greičiau, stengdamiesi išlaikyti pastovų ritmą. Pastaba: per didelis kvėpavimas gali sukelti hiperventiliaciją. Jo simptomai yra galvos svaigimas, viso kūno dilgčiojimo pojūtis ir regėjimo sutrikimas (dėmės prieš akis). Tokiu atveju kreipkitės pagalbos į akušerę (tikriausiai ji rekomenduos iškvėpti į popierinį maišelį arba susikabinusias rankas).
Taip akušeriai vadina akimirkas, kurių dar nėravisiškas išsiplėtimas (nors jau arti), bet gimdančią moterį reikia stumti. Taip vadinamas alsuodamas. Tai apima gilų įkvėpimą per nosį ir iškvėpimą per burną dalimis – kaip ir užpūsti žvakę. Tada kvėpavimas tampa paviršutiniškas ir greitesnis. Alusavimas padeda išlikti stipriems, kai kūnas labai pavargęs, taip pat sumažina raumenų įtampą, kurią sukelia susitraukimai.
Svarbu koreliuoti kvėpavimą su poslinkiu. Partego susitraukimo pradžioje vieną kartą giliai įkvėpkite – įkvėpkite daug oro ir sulaikykite. O kai susitraukimai pasieks piką (akušerė pasakys), imkite jį iš visų jėgų – tol, kol sugebėsite sulaikyti kvėpavimą. Vieno susitraukimo metu galite paspausti kelis kartus – tereikia įkvėpti ir vėl stumti. Po susitraukimo giliai įkvėpkite, kad atgautumėte jėgą. Slėgis padidina spaudimą pilve. Kai galva suklumpa, nespauskite, kad nepadidintumėte slėgio skirtumo. Jei tuomet akušerė paprašys nespausti, kvėpuokite greitai ir paviršutiniškai, tarsi alsuotumėte, arba lėtai išpūskite. Stumdami vadovaukitės akušerės patarimais.
mėnesinis "M jak mama"