- Vaikų nerimas: kaip susidoroti su mažų vaikų siaubu?
- Problemų sprendimo būdas
- Kaip padėti savo vaikui kovoti su nerimu? Merginos, vardu Jess, pavyzdys
Vaiko nerimas yra problema, su kuria tėvams dažnai sunku susidoroti – nes jam pačiam rūpi, kas vyksta su jo vaiku. Tačiau ką daryti tokiose situacijose – ar galima įveikti vaiko nerimą ir kaip elgtis išsigandusiam sūnui ar išsigandusiai dukrai? Patikrinkite tai konkrečiame pavyzdyje, kurį pateikė leidinio „Baimė vaikui“ autoriai.
Vaikų nerimas: kaip susidoroti su mažų vaikų siaubu?
Svarstote, kaip galite sustabdyti savo vaiką nuo nerimo, kai jis staiga išreiškia didelę baimę ir atsisako ką nors daryti? Paprastas atsakymas yra "Tu negali!" Visiškai išlaisvinti vaiko nuo nerimo neįmanoma. Mes visi karts nuo karto tai jaučiame ir visi turime išmokti su tuo gyventi. Nors tėvams tikrai sunku stebėti, kaip jų pačių vaikas grumiasi su baime, kartais tenka susitaikyti su tuo, kad sūnus ar dukra jaus nerimą. Jei jūsų vaikas dėl kokios nors priežasties iš tikrųjų atrodo išsigandęs, svarbu nepagailėti jo komforto, kontakto ir saugos ženklų. Be to, kaip rašėme anksčiau, labai svarbu išlaikyti ramų ir š altą sprendimą, kad nepadidintumėte problemos. Galiausiai apibūdinsime struktūrinį būdą, kaip padėti jūsų vaikui suvaldyti paniką ir imtis veiksmų jį nuraminti.
Problemų sprendimo būdas
Šis požiūris į vaikystės nerimo valdymą turi du privalumus. Pirma, tai skatina kartu spręsti problemas, kad ir tėvai, ir vaikas įtakotų rezultatą. Antra, tai pažadina ir stiprina vaiko savarankiškumą susidoroti su savo nerimu, nes dalį atsakomybės jis atiduoda į vaiko rankas.
Problemų sprendimo metodas susideda iš šešių žingsnių:
1. Apibendrinkite, ką pasakė jūsų vaikas.Įsitikinkite, kad visiškai suprantate problemą – tai yra, įsitikinkite, kad žinote, ką reiškia jūsų vaikas. Nemėginkite ginčytis; Verčiau išreikškite empatiją gailestingai, bet ramiai.
2. Nurodykite, ką būtų galima pakeisti.Paklauskite savo vaiko, ką jis keistų – situaciją, jo reakciją ar abu.
3. Susimąstykite su savo vaiku ir raskite visus įmanomus būdussumažinkite jo baimesĮsitikinkite, kad tuo nepadedate savo vaikui. Verčiau padėkite jam sugalvoti, kaip jis pats galėtų numalšinti savo baimes ir pasijusti geriau. Žinoma, su mažesniais vaikais teks daug galvoti už juos, o su vyresniais – palikti savarankiškesnius. Pagirkite vaiką už jo sugalvotas idėjas. Net jei jie iš tikrųjų nėra labai naudingi, pagirkite pastangas. Vien tai, kad jis bendravo su jumis bandydamas konstruktyviai sumažinti savo nerimą, yra labai teigiamas ir svarbus žingsnis. Vienas iš variantų – paskatinkite vaiką pasikviesti savo pasirinktą detektyvo herojų ir panaudoti savo detektyvinį mąstymą.
4. Kartu pagalvokite apie kiekvieną jūsų vaiko sugalvotą strategijos idėją – aptarkite kiekvieną iš eilės.Dėl kiekvienos idėjos paklauskite vaiko: „Kas nutiks, kai tai padarysite? Jei vaikas nežino, švelniai pasiūlykite variantų (pvz., galite pasakyti: „Įdomu, ar ___ atsitiktų, jei padarytumėte ___, kad pasijustų geriau. Ką manote?"). Atminkite, kad jūsų pagrindinis tikslas yra paskatinti vaiką rasti sprendimus, kuriais jis susidurs su situacija, o ne jos išvengs. Pagirkite savo sūnų ar dukrą, kad bandė nustatyti kiekvienos strategijos rezultatus.
5. Paprašykite savo vaiko pasirinkti strategiją, kuri turi galimybę pasiekti geriausių rezultatųPriminkite jam detektyvinio mąstymo įrodymus. Galbūt jūsų sūnui ar dukrai bus naudinga kiekvienai strategijai įvertinti balą nuo 1 (visai nepadeda) iki 10 (labai naudinga) ir pagal šį balą jie pasirinks perspektyviausią strategiją.
6. Vėliau, kai vaikas išbandys perspektyviausią strategiją, įvertinkite jos sėkmęAptarkite ją su vaiku ir kartu apsvarstykite, kas sekėsi, kas buvo sunku ir ko vaikas išmoko, ką galėtų pritaikyti kitą kartą.
Kaip padėti savo vaikui kovoti su nerimu? Merginos, vardu Jess, pavyzdys
Jess tėvai Maggie ir Dan ruošiasi savo vestuvių metinių vakarienei. Mergina siaubingai nerimauja, kad jiems išvykus gali nutikti nelaimė. Verkia ir glaudžiasi prie mamos ir tėčio, maldauja jų neiti.
1 veiksmas: Maggie ir Dan susėda su dukra, kad išsiaiškintų, kokia yra problema.
Maggie:Džesai, matome, kad tave labai nuliūdino mūsų išvykimo idėja. Ar galite pasakyti, kas tiksliai jus taip neramina?
Jess:Nežinau. Aš tiesiog nenoriu, kad eitum.
Danas:Gerai, mes žinome, kad nenorite, kad mes eitume. Bet jūs turite mums pasakyti kodėl. Ko tu bijai, kuo manai, kad esiatsitiks, kai mūsų nebebus?
Jess:Galite patekti į avariją ir būti sužeisti.
Maggie apibendrina, ką pasakė dukra, ir patikrina, ar ji ją teisingai suprato.
Maggie:Taigi jūs nenorite, kad mes eitume, nes manote, kad galime patekti į avariją ir susižalosime. Ar taip, Džesai? Ar tai jus taip vargina?
Jess:Taip.
2 veiksmas: Maggie ir Dan supažindina savo dukrą su pasirinkimais.
Danas: Gerai, Džesai, aš ir mama šįvakar išeiname. Ir iš tikrųjų tai priklauso nuo jūsų, kaip į tai elgsitės. Galite tęsti taip, kaip darote dabar, ir jaustis labai blogai. Arba galite pabandyti ką nors padaryti, kad susitvarkytumėte su jus kankinančiais blogais jausmais. Mes su mama tikrai norėtume padėti jums susitvarkyti su blogais jausmais. Ar norėtumėte tai išbandyti?
Jess:Noriu, kad liktum namie su manimi. Jei pasiliksi, neturėsiu jokių blogų jausmų.
Maggie:Džesai, ar girdėjai, ką pasakė tėtis. Šiąnakt mes neliksime su tavimi namuose. Turite nuspręsti, ką darysite, atsižvelgdami į tai, kaip jaučiatės dabar. Galbūt šį kartą padirbėsime ir pabandysime sugalvoti planą, kuris padėtų jums jaustis geriau?
Jess:Chyba…
Danas:Geras pasirinkimas.
3 veiksmas: Maggie ir Dan paskatins savo dukrą pateikti keletą pasiūlymų, kaip susidoroti su jos nerimu (ty ką ji galėtų padaryti, kad jaustųsi geriau). Jess sulaukia pagyrimų už pastangas.
Maggie:Gerai, Džesai. Turėtume pagalvoti apie kuo daugiau galimybių, kurias galite padaryti, kad jaustumėtės geriau. Ką, jūsų nuomone, galėtumėte padaryti?
Jess:Kas vyksta? Aš nesuprantu.
Danas:Na, pavyzdžiui, nerimaujate, kad mes išvykstame, nes sakote sau, kad jei išeisime, galime patirti nelaimingą atsitikimą. Galbūt vietoj to pažiūrėsite filmą, kad atitrauktumėte mintis nuo rūpesčių. Ar suprantate, kas vyksta?
Jess:Galėčiau paimti automobilio raktelius ir padėti juos. Tada negalėjai eiti.
Maggie:Na, tai idėja. Šiame etape mes juos visus išsaugome, tada pasirenkame vieną iš jų.
Jess:Galėčiau pažiūrėti filmą, kad atitraukčiau dėmesį.
Danas:Puiku, Džesai. Ką dar galėtumėte padaryti?
Jess:Galėčiau parašyti, kad jūs ir mama esate geri vairuotojai, todėl prisiminsiu apie tai vėliau.
Maggie:Turite omenyje detektyvinį mąstymą – tai puiki idėja, Džesai. Tikraitu labai stengiesi ir sugalvoji gerų idėjų. Ką dar galėtumėte padaryti?
4 veiksmas: Maggie ir Dan pataria savo dukrai nustatyti galimas kiekvienos jos sugalvotos įveikos strategijos pasekmes.
Danas:Geras. Dabar, Džesai, turime parašytas kelias skirtingas idėjas apie tai, ką galėtum padaryti, kad mūsų išvykoje jaustumėtės geriau. Pažvelkime į juos paeiliui ir pažiūrėkime, kas atsitiks, jei atliksite kiekvieną iš šių dalykų. Pirmoji buvo mintis, kad paslėpsite automobilio raktelius. Kaip manote, kas nutiks, jei tai padarysite?
Jess:Ar liksi namuose?
Danas:Žinai, Džesai, manau, jei būtum tai padaręs, tuo labiau tikėtina, kad būtume nusiuntę tave į tavo kambarį ir išsikvietę taksi, kuris nuvežtų mus vakarienės.
Jess:O, aš taip manau.
Danas:O kaip tavo idėja žiūrėti filmą? Kas nutiks, jei tai padarysite?
Jess:Man būtų gerai ir negalvočiau apie tave ir savo mamą.
Danas:O kaip su mintimi, kad mama ir aš esame geri vairuotojai? Kaip manote, kas atsitiktų, jei tai padarytumėte?
Jess:Tai man primintų, kad greičiausiai nepatiksi avarijos, o gal ir aš jaučiausi geriau.
Maggie:Gerai, tai mūsų sąrašo pabaiga. Geras darbas Jess. Jums tikrai puikiai sekasi įveikti savo blogus jausmus.
5 veiksmas: Maggie ir Dan liepia dukrai pasirinkti geriausią sprendimą.
Danas:Gerai, dabar tereikia pasirinkti vieną iš šių idėjų. Pažvelkime į sąrašą ir kas gali nutikti, jei pasirinksite tą ar kitą idėją. Kaip manote, kas jums būtų geriausia?
Jess:Na, tai paprasta. Tai bus mano idėja žiūrėti filmą. Taip pat galiu parašyti ką nors apie tai, kad jūs ir mama esate geri vairuotojai, kad primintų, kad nesijaudinčiau.
Maggie: Manau, kad tai puikus pasirinkimas. Tėtis ir aš taip didžiuojamės, kad galite sugalvoti, kaip naudingai susidoroti su nerimu.
6 veiksmas: darant prielaidą, kad Jess naudingai susitvarkė su savo nerimu ir leido tėvams išeiti be papildomų sunkumų, kitą rytą mama ir tėtis pagirs jos pastangas ir įvertins naudotų strategijų naudingumą . Jie taip pat gali įteikti savo dukrai specialų apdovanojimą užjos drąsą, pvz., žaisti su ja jos mėgstamą žaidimą.
Maggie:Aš taip didžiuojuosi, kaip tu susitvarkei praėjusią naktį, Džesai. Jūs ne tik susitvarkėte su savo nerimu, bet ir padarėte dalykussusitarėme dėl susitikimo, o jūs mums net neskambinote visą vakarą.
Jess:O, Sally [aukle] ir aš prieš filmą pagaminome spragėsių. Filmas buvo šiek tiek baisus ir mes abu pasislėpėme po pagalvėmis!
Maggie:Atrodo, kad tau buvo labai smagu. Ko išmokote iš to, ką mes padarėme?
Jess:Kad jei yra ką nors įdomaus nuveikti, galų gale rūpesčiai tavęs taip nejaudina.
Maggie:O kaip detektyvinis mąstymas?
Jess:Man padėjo, kai galvojau apie tave prieš užmigdamas. Vėl pradėjau nerimauti, bet pasakiau sau: „Tėtis yra geras vairuotojas ir jiems važiuoti tik dešimt minučių.“
Maggie:Labai geras požiūris. Jūs netgi pats radote savo įrodymus. Ar kitą kartą darysite ką nors kitaip?
Jess:O, aš paimsiu šokolado filmui!
Po pietų Danas pasiėmė savo dukrą pasivažinėti dviračiu, kad atlygintų jos pastangas iš vakaro.
Užpildytas šios situacijos problemų sprendimo darbalapis atrodo taip:
| 1 veiksmas: kokia problema? | Mama ir tėtis išeina, ir aš nenoriu, kad jie eitų. |
| 2 veiksmas: ką galite pakeisti? | Galiu pakeisti savo reakciją: jie vis tiek išeis, nors aš nenoriu. |
| 3 veiksmas: minčių šturmas – problemos sprendimo paieška | 4 veiksmas: kiekvienai idėjai – kas atsitiks, jei tai padarysite? |
|
1 sprendimas: Paimsiu automobilio raktelius ir padėsiu. 2 sprendimas: Žiūriu filmą, kad atitraukčiau mintis nuo nerimo. 3 sprendimas: Užrašysiu savo baimių įrodymus. 4 sprendimas: Galiu padaryti didelę eilutę. |
Kai renkuosi 1 sprendimą: Man bėda ir jie važiuos taksi. Kai renkuosi 2 sprendimą: Man bus gerai ir per daug negalvosiu. Kai renkuosi 3 sprendimą: Negalvosiu apie nelaimingus atsitikimus ir galbūt pasijusiu geriau. Kai renkuosi 4 sprendimą: eisiu į kampą ir jausiuosi dar blogiau. |
| 5 veiksmas:Kuri idėja geriausia? O kuris iš karto po jo? | Naudosiu 2 ir 3 – pirmiausia užrašysiu savo detektyvinį mąstymą, tada žiūrėsiu filmą. |
| 6 veiksmas:Įvertinkite, kaip pasiteisino jūsų idėja – ką darysite kitą kartą? | Mano nerimas liovėsi, kai pradėjau žiūrėti filmą ir kaip atlygįtėtis nuvežė mane ant dviračio. Mano sprendimai veikė gerai. |
Tekstas paimtas iš Ronaldo M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham ir Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press) knygos "Nerimas vaikams. Vadovas su pratimais" Kiekvienas iš autorių yra patyręs psichologas
Leidinys "Vaikų nerimas. Vadovas su pratimais" yra paruošta programa savarankiškam naudojimui namuose, kurioje pateikiami pavyzdžiai, patarimai ir praktiniai pritaikymai vaikams ir tėvams. Joje tėvai mokomi, kaip reaguoti, kai vaikas išsigandęs, kaip pamažu pratinti prie sudėtingų situacijų, ugdyti vaiko socialinius įgūdžius ir išmokyti savarankiškai atpažinti savo nepagrįstas baimes.
