Darboholizmas pasireiškia tuo, kad kai negali dirbti, jautiesi nelaimingas. Darboholizmas lydi net atostogaudamas, kai įėjus į viešbutį pirmas dalykas – įsijungia wi-fi. Darboholizmas jūsų laisvalaikį paverčia kančia, o ne malonumu. Pažiūrėkite, kokie yra darboholizmo simptomai ir kaip jį gydyti. Atlikite ir mūsų darboholizmo testą!

Darboholizmasyra elgesio priklausomybė, dėl kurios žmogus jaučia nuolatinį vidinį poreikį dirbti. Asmeniui, kenčiančiam nuodarboholizmošeima, buvę interesai ir net fiziologiniai poreikiai, tokie kaip miegas ar seksas, yra tik kitose svarbos hierarchijos vietose.

Turinys:

  1. Darboholizmas: simptomai
  2. Darboholizmas: gydymas
  3. Darboholizmo testas

Kaip ir kiti poilsiautojai, kenčiantis nuo darboholizmo, guli paplūdimyje, plaukioja, net žaidžia su vaiku, bet vaiduoklis vis tiek dirba. Jis nuolat galvoja ir kalba apie ją. Bet kokiu pretekstu jis dingsta viešbučio kambaryje. Jis rengia konferencijas verslo telefonu, rašo el. laiškus, dirba su projektu.

Jis savaitei negali pamiršti kompanijos ir mėgautis laisvalaikiu. Todėl darboholizmą lengviausia pastebėti pas ką nors ar namuose per atostogas. Darboholizmas yra elgesio priklausomybė, t. y. susijusi su poreikiu pakartotinai atlikti tam tikrą veiklą.

Darboholizmas: simptomai

Jei pastebėjote tokį elgesį savyje ar mylimajame, būtinai atostogaukite ilgiau. Galbūt tai išgelbės jus nuo papulimo į darboholizmą arba privers suprasti, kad esate priklausomas nuo darbo ir jums reikia gydymo.

Galite susirgti darboholizmu, jei:

  • Galvojate dirbti laisvalaikiu, pvz., sekmadienį.
  • Darbo langelis visada įjungtas, nes gali būti skubus skambutis iš įmonės.
  • Blogai miegi.
  • Jūsų fizinė ir psichinė savijauta pablogėja savaitgaliais, o pagerėja pirmadienį.
  • Jūs neperduodate užduočių kitiems, nes manote, kad tai padarysite geriausiai.
  • Per socialinius susibūrimus kalbate tik apie darbą, kitos temos jums nuobodu.

„Karoshi“ yra japoniškas mirties nuo pervargimo terminas.

  • Ateini į darbą sergantis,nors žinote apie tai galimą poveikį sveikatai.
  • Artimųjų paklaustas, grįžęs iš darbo visada atsakai tuo pačiu: „Nežinau, bet jau vėlu“
  • Neturite laiko savo artimiesiems ar savo aistroms.
  • Nors visą laiką dirbate, jaučiatės nepatenkinti savo darbu.
  • Jūs nerimaujate dėl kiekvienos darbe daromos klaidos.
  • Jūs atsisakote atostogų savo noru.
Verta žinoti

Lenkai dirba beveik daugiausiai pasaulyje. Esame netoli meksikiečių

1928 valandos – tiek vidutiniškai dirbo lenkas 2022 m., todėl užėmėme 7 vietą tarp užimtiausių pasaulio šalių ir 2 vietą tarp daugiausiai dirbančių Europos tautų (mus lenkia tik Graikija su 2035). darbo valandų per metus)

Meksikiečiai dirba ilgiausiai pasaulyje – dirba apie 2255 valandas per metus. Rusijos, Pietų Korėjos, Kosta Rikos ir Čilės gyventojai taip pat daugiau laiko praleidžia darbe.

1928 valandos – tiek lenkas vidutiniškai dirbo 2022 m., o tai leido mums užimti 7 vietą tarp judriausių šalių. Meksikiečiai dirba ilgiausiai pasaulyje – dirba apie 2255 valandas per metus. Kostarikiečiai, pietų korėjiečiai, graikai, rusai ir čiliečiai taip pat daugiau laiko praleidžia darbe nei mes.

Vokietija darbe praleidžia mažiausiai laiko (tik 1 363 valandas per metus). Kiti mūsų kaimynai taip pat dirba mažiau nei lenkai, pavyzdžiui, lietuviai (1 885 val.), čekai (1 770 val.) ir slovakai (1 740).

Darboholizmas: skirtumas tarp darboholiko ir žmogaus, kuris mėgsta dirbti

Darbo entuziastasAsmuo, kenčiantis nuo darboholizmo
Jis dirba, nes nori.Jaučia psichinę prievartą dirbti.
Jis labai patenkintas darbuPasitenkinimas darbu menkas. Jo efektai jo netenkina, jis visada galvoja, kad jie gali būti geresni.
Jis skiria asmeninį gyvenimą nuo profesinio gyvenimo ir daug dėmesio skiria abiem šioms sferoms.Jis daugiau laiko skiria savo profesiniam gyvenimui. Jis teikia pirmenybę jiems, o ne asmeniniams, kurių kartais visai nėra.
Jam darbas nėra jo paties vertę lemiantis veiksnys. Nesėkmės atliekant paskirtas užduotis jį pykdo, bet nesukelia žemos savigarbos.Darbas suteikia jam savigarbos. Jei jam nepavyks to atlikti tobulai, tai sukelia tokį didelį streso ir nepasitenkinimo savimi padidėjimą, kad to pasekmė yra žema savigarba.
Randa laiko pailsėti. Neviršija 50 darbo valandų per savaitę.Dirba daugiau nei 50 valandų per savaitę.
Verta žinoti

Ar įtariate, kad esate darboholikas? Pažiūrėkite, ką galite padaryti patys

1. Laikykite atostogas kaip verslo užduotį ir darykite viską, kad šeima būtų patenkinta atostogomis.

2. Nesiimkite su savimi darbo mobiliojo telefono ir nešiojamojo kompiuterio. Jei negalite su jais atsiskirti, apribokite jų naudojimą patys ir padidinkite jų skaičių pasibaigus atostogoms.

3. Stebėkite save, užsirašykite, kaip jaučiatės fiziškai ir protiškai, kai nedirbate. Jei, nepaisant visų jūsų pastangų, jūsų atostogos buvo košmaras, kreipkitės pagalbos į psichoterapeutą. Galite išsigydyti nuo darboholizmo.

Darboholizmas: gydymas

Darboholikai retai kreipiasi pagalbos į terapeutus – taip nutinka ekstremaliose situacijose, kai juos tai padaryti priverčia sveikatos padėtis ar susirūpinusi šeima. Kognityvinė elgesio terapija dažniausiai taikoma darboholizmui gydyti.

Vienas iš jo elementų gali būti dienos plano sudarymas su psichoterapeutu, kuriame darbas nevaidina pagrindinio vaidmens. Daug dėmesio skiriama tam, kad būtų aiškiai atskirtas laisvas laikas nuo profesiniams reikalams skirto laiko, taip pat apibrėžiamos konkrečios valandos, skirtos konkrečiai veiklai.

Darboholizmu sergantis žmogus terapijos metu taip pat išmoksta suprasti ir reikšti savo emocijas, ugdo gebėjimą valdytis ir išmoksta visiško savęs priėmimo, nepriklausančio nuo darbo rezultatų

Saugokitės blogų įpročių darbe!

Darboholizmo testas

Žemiau pateikiame testą, kurio sprendimas padės nustatyti, ar tai, su kuo susiduriate, yra priklausomybė, t.y. darboholizmas, ar laimingai (dar) nepasiekėte šios stadijos.

Galite pasirinkti iš trijų atsakymų į kiekvieną klausimą: „niekada“, „kartais“, „visada“. Užsirašykite kiekvieną ir sudėkite rezultatus.

1.Sudarau įspūdį apie žmogų, kuris visą laiką skuba ir niekam neužtenka laiko2. Priešingai nei mano kolegos, aš nemėgstu išeiti iš darbo laiku, man labiau patinka baigti savo užduotį, net jei tai reiškia likti darbe po darbo valandų.3.Net kai aš Aš namie, galvoju apie darbą. Negaliu susikaupti žaidimui su vaikais, valgio ruošimui. Jaučiu įtampą ir jausmą, kad turiu tęsti savo profesinį projektą namuose4.Dirbu namuose, net jei manęs niekas neprašo – jaučiuosi k altas, kai to nedarau retkarčiais patikrink savo el.paštą ir tt5.Po darbo negaliu atsipalaiduoti6.Daugiau minčių skiriu profesiniams klausimamsnei šeima - savaitgaliais mieliau dirbu nei dalyvauju šeimos šventėse7.Mane nervina, jei kiti žmonės darbe neskiria tiek dėmesio savo profesinių pareigų atlikimui, kaip aš8.Man labiau patinka darbą atlikti savarankiškai, nei laukti kito žmogaus pagalbos9.Aš nervinuosi, jei žmogus su kuo bendradarbiauja, greitai neatlieka savo pareigų ir net pamiršta apie savo10.Kai turiu darbą, aš patiriu laiko spaudimą11. Valgydamas ir gerdamas neskiriu per daug laiko – darbe valgau tai, ką turiu po ranka, o tai ne visada sveika. Dažniausiai valgau ir dirbu tuo pačiu metu12.Profesinių tikslų planavimas ir kėlimas man svarbiau nei susitelkti į tai, kas vyksta šiuo metu13.Kiekviena klaida, kurią darau darbe, mane labai slegia14.Susipainioju, kai atsiduriu situacijoje, kurios negaliu kontroliuoti. Ilgai užtrunka, kol prisijaukinu nervus, galvoju, ką daryti toliau.15.Nemėgstu, kai kas nors pertraukia mano darbą – tai mane labai erzina.

Rezultatai

Dauguma „visada“ atsakymų

Greičiausiai esate priklausomas nuo darbo. Tikriausiai ir pati pastebėjote, kad – jei turite šeimą – jūsų santuoka šiuo metu nėra pačiame įkarštyje, neskiriate daug laiko su vaikais, o kai tai darote, tai dažniausiai lydi nervingumas. Jei esate vienišas – nenorite gaišti laiko ieškodami partnerio.

Darboholizmas kenkia ne tik jūsų fizinei sveikatai (trūksta laiko sportuoti, per ilgai dirbate tą patį darbą), bet ir psichinę sveikatą – streso pasekmės yra imuninės sistemos susilpnėjimas, reumatoidinio artrito paūmėjimas, diabetas, opinis. kolitas

Atidžiai išanalizuokite aukščiau pateiktus klausimus ir savo atsakymus bei pagalvokite, ką galite pakeisti patys. Esant darboholizmui, t.y., priklausomybei, geriausia išeitis bus pasitelkti psichoterapeuto pagalbą – nebijokite įvertinimo, specialistas jau bendradarbiavo su daugeliu pacientų, o jo užduotis yra ne kritikuoti, o padėti.

Dauguma atsakymų „kartais“

Jūsų dėmesys per daug sutelktas į darbą – ypač palyginus su laiku, kurį praleidžiate su šeima ar savo pomėgio plėtojimą. Tai dar ne darboholizmas, bet jei nepradėsite daugiau laiko skirti savo santykiams su artimaisiais, tai gali baigtis. Stenkitės apriboti laiką, kurį praleidžiate darbui poilsiui, akimirkoms su šeima.

Dauguma „niekada“ atsakymų

Labiausiai tikėtinaDarboholizmas tavęs neliečia – žinai, kaip atskirti profesinį ir asmeninį gyvenimą, išlaikydamas sveikas proporcijas. Taip ir toliau!

Atminkite, kad žemiau pateiktas darboholizmo testas yra tik patariamasis ir nepakeis apsilankymo pas psichologą.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Psichologija