Nutukimas kelia rimtą širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijų riziką. Tinkama mityba ypač turėtų pasirūpinti žmonės, sergantys širdies ir kraujotakos sistemos ligomis – hipertenzija, ateroskleroze, širdies ydomis ar širdies nepakankamumu. Dėl lieknėjimo, t.y. svorio mažinimo, jų atveju būtina pasitarti su gydytoju.

Antsvorį turintys ir nutukę žmonės dažniau nei normalaus svorio kenčia nuo širdies ritmo sutrikimų, o kraujotakos nepakankamumas išsivysto dvigubai dažniau. Hipertenzija, aterosklerozė, didelis cholesterolio kiekis, vainikinių arterijų liga,širdies priepuolisdažnai yra negydomonutukimopasekmės. – Sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis turi užtikrinti tinkamą kūno svorį. Žmonėms, turintiems antsvorio ir nutukusiems, net ir esant geram kraujospūdžiui, atsiranda nepalankių širdies pakitimų, pavyzdžiui, kairiojo skilvelio hipertrofija – perspėja prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, Varšuvos medicinos universiteto Vidaus ligų, hipertenzijos ir angiologijos skyriaus vadovas.

Širdies ligomis sergančių žmonių lieknėjimo principai

Programąsvorio metimuiantsvorio ar nutukusiems žmonėms, kenčiantiems nuo širdies ir kraujagyslių ligų, turėtų nustatyti gydytojas. Tačiau yra bendrų taisyklių, kurios galioja visiems pacientams.

  • Sumažinkite kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį 500 kcal. Tai galima pasiekti ribojant riebalus, cukrų ir saldumynus. Moterims, kurios laikosi vadinamosios dietos sumažinimas, t.y lieknėjimas, dienos kalorijų poreikis yra apie 1200 kcal, o vyrams - 1500.
  • Valgykite reguliariai ir lėtai. Venkite užkandžiauti tarp valgymų.
  • Jūsų racioną pirmiausia turėtų sudaryti daržovės, ankštiniai augalai ir sveiki grūdai, nes juose yra skaidulų ir jie yra sotūs.
  • Rinkitės produktus, kuriuose yra nesočiųjų riebalų (rapsų aliejus, saulėgrąžų aliejus, sojų aliejus). Šio tipo riebalai padeda sumažinti kraujospūdį, tačiau dėl didelio kaloringumo rekomenduojama juos vartoti nedideliais kiekiais.
  • Apribokite maisto produktų, kuriuose yra daug valgomosios druskos, vartojimą (taip pat venkite traškučių, žemės riešutų ir kt.).
  • Patiekalus ruoškite garuose, virkite ir troškinkite nepridedant riebalų arba kepkite folijoje. Kepti ir kepti su daug riebalų – nepalankuveikia širdies darbą ir skatina aterosklerozės vystymąsi.
  • Sumažinkite riebalų ir gyvūninės kilmės produktų vartojimą: raudonos mėsos, dešrų, subproduktų, paštetų, paukštienos, žvėrienos, riebaus pieno, sviesto ir sūrių, kurių sudėtyje yra sočiųjų riebalų rūgščių, kurios skatina svorio augimą ir padidina „blogojo“ cholesterolio kiekį.
  • Mėsos patiekalus pakeiskite riebiomis jūros žuvimis – jose yra omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį.

Fizinis aktyvumas metant svorį

Fizinio aktyvumo intensyvumą turintiems antsvorio, nutukusiems ir papildomai turintiems širdies ir kraujagyslių problemų turėtų nustatyti gydytojas. Rekomenduojami paprasti vidutinio intensyvumo aerobiniai pratimai (vaikščiojimas, šiaurietiškas ėjimas, namų ruoša lauke, važiavimas dviračiu). Jie prisotina kūną deguonimi ir padeda deginti riebalus. Poveikis pasiekiamas reguliariai mankštinantis nuo 20 iki 60 minučių bent tris kartus per savaitę.

Gydymas vaistais gali padėti numesti svorio

Farmakologinis gydymas gali būti antsvorio ir nutukimo gydymo elementas. Sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis būtina pasitarti su gydytoju ir pritaikyti prie paciento poreikių, jei nemedikamentinio gydymo bandymai anksčiau buvo nesėkmingi. Pagrindiniai vaistai gydant nutukimą yra apetitą slopinantys ir absorbciją žarnyne mažinantys vaistai. Tačiau sprendimą dėl tokio farmakologinio gydymo ir vaistų rūšies visada sprendžia gydytojas.

Kategorija:

Lieknėjimas