Ispaniška dieta yra gana ribojanti svorio metimo forma, tačiau tarp kitų nekaloringų dietų ji išsiskiria skonių turtingumu. Be to, tai yra visų maistinių medžiagų, taip pat vitaminų ir mineralų š altinis, todėl tai yra viena racionaliausių ir veiksmingiausių lieknėjimo dietų. Patikrinkite, kas yra ispanų dieta. Kokios jo taisyklės? Kiek svorio galite numesti laikydamiesi ispaniškos dietos?

Ispanijos dietayra dviejų savaičiųlieknėjimo dieta , kurioje turite skaičiuoti kalorijas. Kasdienis energijos poreikis yra tik 1300 kalorijų. Nepaisant to, ispanų dieta sudaryta racionaliai, nes joje yra tinkamos proporcijos b altymų, angliavandenių ir riebalų, taip pat reikiamas kiekis skaidulų, vitaminų ir mineralų. Tai labai svarbu, nes visa tai, kas išdėstyta pirmiau ingredientai veikia riebalų deginimo procesų eigą, o vieno iš jų trūkumas gali neigiamai paveikti liekninamosios dietos poveikį. Vadinasi, ispaniška dieta, kuri įtraukta įViduržemio jūros dietą , gali būti laikoma viena geriausių svorio metimo formų.

Ispaniška dieta – kam gerai, kam blogai?

Ispaniška dietayra gana griežta svorio metimo forma, todėl jos neturėtų vartoti paaugliai ir krūtimi maitinančios moterys. Nerekomenduojama žmonėms, turintiems vitaminų trūkumo ar kitų sveikatos problemų. Be to, juo gali naudotis praktiškai visi, norintys atsikratyti nereikalingų kilogramų. Ispaniška dieta yra puikus pasiūlymas, ypač pervargusiems ir tinginiams, nes kiekvieno patiekalo paruošimas trunka vos keliolika minučių.

Ispanijos dieta – taisyklės. Kas yra ispanų dieta?

Ispaniška dieta yra lieknėjimo procedūra, kurios metu galite aprūpinti organizmą daugiausia 1300 kalorijų per dieną. Pagal jo kūrėjų rekomendacijas, viename patiekale negali būti daugiau nei 160 kalorijų, o riebalų kiekis 100 g negali viršyti 10 proc. dienos poreikis šiai maistinei medžiagai.

Ispaniškos dietos meniu , be kita ko, Šaldytos daržovės ir vaisiai, taip pat pusgaminiai, tokie kaip pupelės ar tuno konservai, todėl patiekalus paruošti greitai ir paprastai. Be to, Ispanijos dietos meniu gali būtikeisti, pvz., pakeisti salotų sudėtį, o vištieną pakeisti riebia žuvimi (neviršijant leistino 160 kalorijų skaičiaus). Išimtiniu atveju silpnumo akimirką popietės arbatai ar antriesiems pusryčiams galite pasiekti 2 kubelius pieniško šokolado (apie 64 kcal) arba mielinį kruasaną, kuriame yra 250 kcal.

Per dieną reikėtų valgyti 4-5 kartus su 3-4 valandų pertraukomis.

Taip pat negalite pamiršti tinkamo skysčių kiekio. Geriausia suvartoti apie 2 litrus per dieną, įskaitant vieną litrą vandens (vaisių sultis reikėtų vartoti saikingai). Tai svarbu, nes lieknėjant organizmas išvalomas nuo toksinų

Svarbu

Ispaniškos dietos negalima vartoti ilgiau nei 2 savaites!

Ispaniška dieta yra gana griežta svorio metimo forma, todėl jos negalima vartoti ilgiau nei 2 savaites nepakenkiant sveikatai.

Ispanijos dieta – poveikis

Griežtas ispaniškos dietos principų laikymasis turėtų numesti 3 kilogramus per savaitę. Baigus gydymą, svoris turi būti 6 kg mažesnis.

Svarbu

Ispaniška dieta kelia jo-jo efekto riziką

Ispaniška dieta, kaip ir bet kuri dieta, leidžianti per trumpą laiką gerokai numesti svorio, kelia yo-yo efekto riziką. Norint to išvengti, ją baigus, rekomenduojama laikytis savaitės 1500 kcal dietos ir tik tada galima grįžti prie tradicinės, subalansuotos 2000 kcal dietos

Kategorija:

Lieknėjimas