Kiaušinių dieta yra gana ribojanti, monotoniška ir nelabai sveika. Jei nemėgstate kiaušinių, pamirškite apie tai. Kas nors paklaus – kodėl apie ją rašome? Kadangi kiaušinių dieta yra labai mažai kaloringa ir praranda svorį akimirksniu. Sužinokite apie kiaušinių dietos taisykles ir pasekmes.

Kiaušinių dietayra lieknėjimo dieta, kurią sukūrė Mayo klinikos Amerikoje dietologai, užsiimantys nutukimo gydymu.Kiaušinių dietaleidžia numesti iki 5 kg per kelias dienas. Kūrėjai rekomenduoja jį naudoti dvi savaites. Tačiau dauguma gydytojų ir mitybos specialistų mano, kad taip valgyti galima tik 3–5 dienas.

Kaip ir bet kurigreitoji dietayra per daug ribojanti ir tiesiog žalinga. Todėl griežtai draudžiama žmonėms, kurių cholesterolio kiekis yra padidėjęs ir serga kepenimis. Baigę tokią monodietą, taip pat tikėkitės yo-yo efekto.

Rekomenduojame: Kalorijų skaičiuoklė – apskaičiuokite kalorijų poreikį

Kiaušinių dieta: liekninančios kiaušinių savybės

Kiaušiniuose yra mažai kalorijų (apie 70 kcal) ir daug naudingų b altymų. Mitybos specialistai patvirtina liekninančias b altymų savybes, kurios tik nedidelę dalį kalorijų paverčia riebalais ir ilgam patenkina apetitą. Kiaušiniuose taip pat gausu lengvai virškinamų vitaminų A, D, E ir K, jame, be kita ko, yra magnio, kalio ir nesočiųjų riebalų rūgščių

Kiaušinių dieta: kiaušinių dietos taisyklės

Kelias ateinančias dienas jūsų mitybą daugiausia sudarys kiaušiniai. Jie gali pasibjaurėti net ištikimiausiais gerbėjais. Kasdien reikia suvalgyti 6 kiaušinius, tik kietai virtus. Nepamirškite jų virti ne ilgiau kaip 10 minučių. Po šio laiko b altymai tampa mažiau virškinami ir praranda daug maistinių medžiagų.

Kiaušinius reikėtų valgyti su tam tikrais riebalais, pvz., majonezu, aliejumi, alyvuogių aliejumi ar sviestu. Kasdien reikia išgerti 3 litrus vandens, žolelių arba vaisių arbatos, silpnos juodosios arbatos ir kavos. Savo meniu galite praturtinti vaisiais ir daržovėmis. Jei nebegalite žiūrėti į kiaušinius, vakarienei pakeiskite juos vištienos krūtinėlėmis, bet tik paskutinę dietos dieną. Turėtumėte valgyti tik tris kartus per dieną.

Kiaušinių dieta: kiaušinių monodietos šalutinis poveikis

Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, taigi ir atsiradimo rizikakraujo krešulių. Nedidelis angliavandenių kiekis taip pat gali sukelti silpnumą ir mieguistumą. Be to, gali atsirasti vėmimas ir bėrimas, kurį sukelia per daug b altymų.

Pavyzdinis meniu kiaušinių dietoje

  • Pusryčiai

2 kietai virti kiaušiniai, vienas greipfrutas

  • Pietūs

2 kietai virti kiaušiniai, daržovių salotos (pvz., morkos, obuoliai ir salierai arba pomidorai su alyvuogių aliejumi).

  • Vakarienė

2 kietai virti kiaušiniai, vienas obuolys arba apelsinas

Kategorija:

Lieknėjimas