Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
500 kcal dietos laikausi daugiau nei savaitę. Aš dažnai valgau mažiau nei šias 500 kalorijų. Jei vėl pradėsiu maitintis normaliai, t.y 1000-1500 kcal per dieną, ar bus yo-yo efektas? Jei taip, kaip galiu to išvengti?
Jūsų svoris tikrai padidės, bet greičiau dėl to, kad valgote daugiau ir geriate daugiau skysčių. Tokios ribojančios dietos yra priešingos tam, ko tikitės. Toks drastiškas kalorijų sumažinimas yra labai nesveikas mūsų organizmui, jis persijungia į taupų režimą ir degina mūsų raumenis, o ne riebalus. Kai deginami raumenys, sulėtėja ir mūsų medžiagų apykaita, todėl net jei ir stebėtumėte svorio mažėjimą ant svarstyklių, tai nebūtų sveika. Turėtumėte apskaičiuoti bendrą medžiagų apykaitą ir iš šios reikšmės atimti, pavyzdžiui, 500 kcal. Tinkamas svorio metimo greitis yra 1-1,5 kg per savaitę. Turėtumėte sutelkti dėmesį į savo valgymo reguliarumą, paįvairinti juos, kad jūsų racione būtų daug daržovių (įskaitant kiekvieną valgį).
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Agnieszka ŚlusarskaDietos klinikos 4LINE savininkas, gydytojo A. Sankowskio plastinės chirurgijos klinikos vyriausioji dietologė, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Daugiau šio eksperto patarimų
Ar balerinos dieta yra saugi sveikatai? [Eksperto patarimas]Ar šie rezultatai rodo gestacinį diabetą? [Eksperto patarimas]Dieta vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems Parkinsono liga ir vidurių užkietėjimu [Eksperto patarimas]Dieta opiniam kolitui [ekspertų patarimai]Dieta diabetu nėštumo metu. Cukraus kiekio matavimas po gimdymo [ekspertų patarimai]Didelis apetitas ir greitas maistas [Eksperto patarimas]Senelis serga diabetu. Kokių dietos taisyklių reikėtų laikytis? [Eksperto patarimas]Vaikas tik sukanda dalį maisto, likusį nuryja ir uždusina [Specialisto patarimas]Kaip paauglys gali pradėti mesti svorį? [Eksperto patarimas]Kaip sumažinti padidėjusį cukraus kiekį nevalgius? [Eksperto patarimas]Kaip susidoroti su padidėjusiu cholesterolio kiekiu? [Eksperto patarimas]Kaip atsikratyti paburkimo ir vandens pertekliaus organizme? [Eksperto patarimas]Kaip priaugti svorio numetus svorio? [Eksperto patarimas]Kaip išvengti yo-yo efekto po 500 kcal dietos? [Eksperto patarimas]Kaip padidinti kūno riebalų kiekį? [Patarimasekspertas]Kokia dieta sergant stomatitu pašalinus tulžies pūslę? [Eksperto patarimas]Kokia dieta sergant žarnynu? [Eksperto patarimas]Kokie patarimai paaugliui, norinčiam sulieknėti? [Eksperto patarimas]Šlapimo ketonai ir gestacinis diabetas [ekspertų patarimai] Kada vartoti išrūgų b altymus [Eksperto patarimas]Pasikartojanti mielių infekcija ir spuogai. Kokia Candida albicans dieta? [Eksperto patarimas]Kur pradėti mesti svorį esant nutukimui? [Eksperto patarimas]Kas lemia valgymų skaičių per dieną? [Eksperto patarimas]Kas lemia gliukozės kiekio kraujyje rezultatus po skirtingų valgių? [Eksperto patarimas]Lieknėjimas. Gerti gazuotą ar negazuotą vandenį? [Eksperto patarimas]Lieknėjimas. Iš kur atsiranda svorio padidėjimas laikantis dietos ir mankštos? [Eksperto patarimas]Produktai be laktozės sergant GI ir diabetu [ekspertų patarimai]Pilvo pūtimas po saldumynų ir vandens susilaikymas organizme [Eksperto patarimas]Sveiko paauglio valgymas [Eksperto patarimas]Svyruojantys cukraus testo nevalgius rezultatai – ar tai diabetas? [Eksperto patarimas]