Kiaušinių dieta yra tikra torpeda. Poveikis gali būti pastebimas po kelių dienų. Jį sukūrė amerikiečių mitybos specialistai iš Mayo klinikos kaip kovos su nutukimu plano dalį.

Yra keletaskiaušinių dietosversijų, tačiau pagrindas yra kiaušiniai, kurie yra pagrindinisb altymųš altinis. Juos reikia valgyti kietai virti, 3 kartus per dieną – pusryčiams, pietums ir vakarienei.

Dietologų teigimu, vištienos kiaušiniai yra maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų lobis. Juose yra mažai kalorijų (apie 70 kcal) ir yra visaverčių b altymų, kuriuos mūsų organizmas visiškai pasisavina. Šie b altymai pagreitina medžiagų apykaitą, taigi ir riebalų deginimą. Taip pat verta atsiminti, kad viename trynyje yra daug vitaminų A, B1, B12, D, riboflavino ir folio rūgšties.

Kiaušinių dieta: angliavandeniai yra būtini

Dieta, pagrįsta tik b altymais ir riebalais, sukeltų medžiagų apykaitos problemų, nuovargį ir blogą nuotaiką. Štai kodėl tinkamai parinkti angliavandeniai yra tokie svarbūs. Todėl į racioną įtraukiame daržoves ir vaisius, kurie papildomai skatina medžiagų apykaitą. Be to, jie turi mažai kalorijų ir yra idealus vertingų skaidulų š altinis, kuris ne tik gerina žarnyno perist altiką, bet ir slopina alkio jausmą.

Kiaušinių dieta: kiek kiaušinių per dieną?

Laikantis kiaušinių dietos, per dieną rekomenduojama suvalgyti iki 6 kiaušinių, kietai virtų ne ilgiau kaip 10 minučių. Visas svorio metimo ciklas turi trukti ne trumpiau kaip dvi savaites ir jo griežtai laikomasi.

Be to, per dieną turėtume išgerti iki 3 litrų mineralinio vandens ar žaliosios arbatos, nes tai padeda iš organizmo pasišalinti toksinus ir medžiagų apykaitos produktus. Žuvį ar vištienos krūtinėlę galime kepti kartą per kelias dienas.

Pirmieji efektai matomi jau po kelių dienų – priklausomai nuo organizmo polinkio, galite numesti iki penkių kilogramų. Tačiau verta atsiminti, kad grįžus prie įprasto valgymo po kelių kiaušinių dietos savaičių, gali atsirasti yo-yo efektas.

Apskaičiuokite savo dienos kalorijų poreikį

Kiaušinių dieta: kiaušinių dietos trūkumai

Be neabejotino svorio metimo, kiaušinių dieta gali turėti šalutinį poveikį. Kai kurie žmonės, besilaikantys šios dietos, skundėsi galvos skausmais, alpimu ar sukrėtimo jausmuproblemų su medžiagų apykaita. Priežastis ta, kad kalorijų kiekis, kurį suteikiame savo organizmui, yra per mažas, o tai reiškia, kad jis yra priverstas naudoti energijos atsargas, t. y. padidėjęs riebalų deginimas.

Atminkite, kad trynyje yra daug cholesterolio, kuris gali sukelti aterosklerozės vystymąsi. Taigi, prieš nuspręsdami dėl kiaušinių dietos, pasitarkime su gydytoju arba mitybos specialistu, ypač jei turime problemų su kraujotakos sistema.

Sužinokite apie kitus medžiagų apykaitos pagreitinimo būdus [TOWIDEO]

Kiaušinių dietos meniu pavyzdys
  • Pusryčiai:2 kietai virti kiaušiniai, 3 mandarinai arba bananas
  • Pietūs:2 kiaušiniai, salierų salotos arba morkos su žirneliais
  • Vakarienė:2 kiaušiniai, vaisiai (apelsinai, obuoliai, mandarinai, kriaušės ir kt.), žuvies filė arba vištienos krūtinėlė (kas savaitę)

Kategorija:

Lieknėjimas