Avižų dieta nepraranda savo populiarumo. Pakanka vieną dieną per savaitę pereiti prie košės, kad numestum kelis kilogramus. Vienos dienos avižinių dribsnių dieta yra efektyvi, ypač jei turite šiek tiek antsvorio ir norite jį greitai numesti.

Avižų dietadaro karjerą ne tik todėl, kad padeda numesti svorio.Vienos dienos avižinių dribsnių dietosužtenka kartą per savaitę, kad padėtųgreitai numesti svorio . 100 g avižų dribsnių vidutiniškai yra 366 kcal, o sočiam patiekalui paruošti užtenka pusės šio kiekio. Avižiniai dribsniai, kuriuose gausu skaidulų, valo kraujagysles nuo cholesterolio nuosėdų. Todėl avižų dieta yra širdies ir kraujagyslių ligų prevencija.

Avižiniai dribsniai taip pat mažina cukraus kiekį kraujyje. Kita vertus, nesmulkintų avižų sėklos suteikia fitoestrogenų. Jie gali tapti draugais su moterimis menopauzėje ir po menopauzės. Mitybos specialistai rekomenduoja vienos dienos avižų dietą, nes avižiniai dribsniai, nors ir turi ląstelienos ir kai kurių mineralų: kalio, cinko ir geležies, iš tikrųjų yra labai mažai maistingas maistas. Juose beveik nėra vitaminų.

Avižų dieta – kaip valgyti avižinius dribsnius

Avižinius dribsnius geriausia valgyti šiek tiek apdorotus, t.y. virti su pienu ar vandeniu arba skrudinti, su jogurtu. Neapdoroti avižiniai dribsniai sunkiai virškinami ir gali sudirginti jautresnį virškinamąjį traktą. Avižinius dribsnius geriausia valgyti su pienu ar pieno produktais, nes jie gali sukelti per didelę kalcio oksalato gamybą, o tai gali būti nepalanku, ypač žmonėms, linkusiems į inkstų akmenligę.

Avižų dieta – avižų diena

Šią dietą galime praktikuoti ilgą laiką. Vien tik viena diena per savaitę ant žiedlapių neišnaudos mūsų maistinių medžiagų ir efektyviai padės atsikratyti kelių kilogramų antsvorio. Per šią vieną dieną valgome tik avižinius dribsnius. Pavyzdžiui, ryte penkis valgomuosius šaukštus dribsnių išverdame stiklinėje pieno, kol gerai iškeps. Ryžtingi žmonės gali apsiriboti pačiais žiedlapiais.

Jei sunku nuryti tokį neseksualų maistą, įdėkite šaukštą razinų, keletą griežinėlių pjaustyto cukruoto imbiero arba pusę tarkuoto žalio obuolio. Vakarienei galite išvirti dribsnius su vandeniu arba daržovių sultiniu ir cukruotu imbieru arba keliais brokolių ar žiedinių kopūstų žiedeliais. Užkandžiui galite iškepti dribsnius ir su jais valgytinatūralaus jogurto ir šviežių vaisių (obuolių, apelsinų, kivių), dribsnius vakarienei išvirkite su vandeniu ir trupučiu morkų arba su džiovintais pomidorais, gerai nuvarvintais nuo rauginto agurko ar alyvuogių.

Taip pat skaitykite:

  • Avižiniai dribsniai meniu. Trys kūrybingi košės receptai
  • Ilgalaikė košės dieta. Avižinių dribsnių dietos etapai
Privalai tai padaryti

Avižų grožio salotos

Šias garsiąsias salotas XX amžiaus pirmoje pusėje išrado Helena Rubinstein, žinomo prabangios kosmetikos prekės ženklo, kosmetikos pramonės ir grožio salonų kūrėja. Tokios salotos ne itin kaloringos, bet kokie gražūs pusryčiai.

  • išgerk stiklinę avižinių dribsnių
  • sudėkite į dubenį ir užpilkite stikline vėsaus, virinto vandens
  • palikite nakčiai
  • ryte į žiedlapius įpilkite šaukštą šviežiai spaustų citrinos sulčių ir šaukštą medaus
  • mišinys
  • pridėkite tris šaukštus jogurto arba pusę stiklinės pieno ir šviežių arba atšildytų vaisių, priklausomai nuo sezono
  • salotas galite pabarstyti smulkintais riešutais, moliūgų ar saulėgrąžų dribsniais

Jojo efektas – kaip jo išvengti

Ar numetėte svorio? Kaip sekasi! Tačiau tai dar ne kelias į liekną figūrą. Išlaikyti pasiektą svorį yra toks pat sunkus kaip ir dieta. Kaip išvengti yo-yo efekto. Kaip maitintis po dietos? Klausykite dietologės ir sveikatos trenerės Elžbietos Langės.

  • Idealus svoris – skaičiuoklė
  • KMI skaičiuotuvas – teisingo KMI formulė
  • Produkto energinė vertė. Kaip apskaičiuoti patiekalo kaloringumą?

Kategorija:

Lieknėjimas