Perdirbta dieta yra lieknėjimo dieta, kurios pagrindas yra naminiai konservai ir be dirbtinių dažiklių. Dieta ypač rekomenduojama žiemą, kai šviežių daržovių ir vaisių prieinamumas ribotas, o mes norime valgyti kaloringus ir nesveikus užkandžius. Patikrinkite, kas yra perdirbta dieta, koks jos poveikis ir kiek svorio galite numesti laikydamiesi perdirbtos dietos.
Perdirbta dietayra lieknėjimo dieta, pagrįsta naminiais konservais. Šiuose, skirtingai nei parduotuvėje esančiuose konservuose, nėra konservantų, dirbtinių dažiklių ir cheminių saldiklių. Be to, naminiai konservai dažniausiai ruošiami iš šviežių daržovių ir kokybiškų vaisių, o tai ne visada įprasta masinėje gamyboje. Tačiau ne mažiau svarbu, kad ruošdami konservus namuose, galite patys nuspręsti dėl cukraus procento.
Procesinė dieta – kam ji skirta. Kas neturėtų jo naudoti?
Perdirbta dieta skirta kiekvienam sveikam žmogui, kovojančiam su papildomais kilogramais. Gydymo turėtų atsisakyti nėščios ir krūtimi maitinančios moterys, pagyvenę žmonės, paaugliai ir žmonės, kovojantys su lėtinėmis ligomis.
Proceso dieta – taisyklės. Kas yra perdirbta dieta?
Perdirbta dieta – tai 20 dienų lieknėjimo procedūra, kurios metu kasdien reikia suvalgyti 3-4 patiekalus, paruoštus konservų pagrindu. Konservai turėtų būti derinami su lengvai virškinamais produktais, nes dienos norma yra apie 1200 kcal
Svarbi dietos dalis taip pat yra gerti daug skysčių. Pageidautina žolelių ir vaisių arbatos, taip pat negazuoto mineralinio vandens pavidalu.
Be to, iš dietos turėtumėte pašalinti saldumynus, alkoholį ir riebų maistą.
Kokius konservus galima naudoti perdirbtoje dietoje?
Džemai, konservai, marmeladai, konservai ir drebučiai
Naminiai konservai, tokie kaip uogienės, konservai, marmeladai ir konservai, kepami ilgai, todėl dažniausiai juose nėra vitaminų. Tačiau jie išsaugo mineralines druskas ir skaidulas. Iš visų aukščiau išvardytų saldumynų,uogienės mažiausiai kaloringos, nes ruošiamos be pridėtinio cukraus. Todėl galite juos pasiekti nesirūpindami savo figūra. Tačiau konservus ir uogienes reikia vartoti atsargiai, nes juos gaminant naudojamas didelis kiekis cukraus. Tačiau jei laikomasi saiko, o konservai ar uogienės yra tik priedas prie patiekalų, jų skoniu galėsite mėgautis be baimės. Žmonėms, kurie negali atsispirti šio tipo konservų skoniui, rekomenduojama naudoti mažai cukraus turinčius konservus ir uogienes, t. y. tuos, kuriuose 100 gramų produkto yra ne daugiau kaip 40 g cukraus. Alternatyva gali būti uogienės ir konservai, saldinti ksilitoliu – saldikliu, gautu iš beržo, kuriame yra 40% mažiau kalorijų ir kur kas mažesnis glikemijos indeksas nei cukraus. Panašių savybių turi steviosidas (saldiklis, gaunamas iš stevijos lapų). Todėl preparatai ksilitolio ir stevijos pagrindu nesukelia greito cukraus padidėjimo ir nedidina apetito.
Džiovinti vaisiai, daržovės ir žolelės
Džiovinti vaisiai ir daržovės, kaip ir konservai ar uogienės, neturi vitaminų, kurie džiovinami veikiami šviesos suyra arba žūva aukštoje orkaitės temperatūroje. Tačiau jie suteikia daug mineralinių medžiagų, daug kondensuotų skaidulų ir cukraus. Būtent dėl šios priežasties jie yra gana kaloringi (ypač džiovinti bananai, kurių energinė vertė 100 g siekia net 360 kcal). Todėl retkarčiais juos reikėtų valgyti mažais kiekiais, pvz., pietums ar popietės arbatai. Valgiaraštyje gali būti, pavyzdžiui, džiovinti abrikosai (284 kcal / 100 g), kurie teigiamai veikia regėjimą ir odą, ananasai (332 kcal / 100 g), kurie rekomenduojami esant šlapimo pūslės infekcijoms ir uždegimams, obuoliai (238 kcal). / 100 g). g), kurios efektyviai gerina virškinimo procesus, figos (290 kcal / 100 g), kurios yra įrodytas būdas palengvinti vidurių užkietėjimą, arba bananai, gerinantys nuotaiką.
Sultys, tyrės ir koncentratai
Sultys, tyrės ir koncentratai yra daugelio vitaminų š altinis, nes jie trumpai veikiami aukštoje temperatūroje. Jie yra puikus perdirbtos dietos komponentas, jei į juos nėra pridėta cukraus.
Mrożonki
Tinkamai paruošti šaldyti maisto produktai išlaiko šviežių produktų skonį, išvaizdą ir beveik visą maistinę vertę.
Kiszonki
Silose gausu vitamino C, skaidulų, mineralinių druskų, taip pat pieno rūgšties, kuri gerina medžiagų apykaitą ir teigiamai veikia žarnyno florą. Rauginti galite ne tik agurkus ar kopūstus, bet ir burokėlius, žiedinius kopūstus, morkas, česnakus, svogūnus. Įdomus šis būdastaip pat galite konservuoti vaisius, pvz., obuolius, kriaušes ar slyvas.
DĖMESIO! silose yra druskos, todėl jo negalima valgyti dideliais kiekiais
Marinuoti agurkai
Marinatai yra mažiausiai pageidaujami perdirbtoje dietoje ne tik dėl mažos maistinės vertės, bet ir dėl didelio acto rūgšties kiekio, kuris dirgina virškinamąjį traktą. Juos galite naudoti tik patiekalų skoniui paįvairinti.
Proceso dieta – poveikis. Kiek svorio galite numesti laikydamiesi perdirbtos dietos?
Per beveik 3 savaites lieknėjimo procedūros galite numesti 3 kg. Todėl tai yra saugus ir sveikas būdas numesti svorio be yo-yo efekto rizikos.