Žiemą peršąla visi, o pasekmės gali būti nemalonios: sloga, kosulys, peršalimas. Norint to išvengti, ne visada užtenka šiltai apsirengti. Kaip sušilti po ilgo laukimo stotelėje? Išmokite veiksmingų būdų, kaip sušilti sušalus.

Atšalusverčia tik svajoti apie kuo greitesnį apšilimą. Verta žinoti ir naudotiveiksmingus šaldymo būdus , nes kraujas energingiau cirkuliuoja įkaitusiomis kraujagyslėmis ir iškart pasijusite geriau. Namuose galima išsimaudyti, nusiprausti po dušu, pasigaminti šildančių gėrimų, o kartą per savaitę verta eiti į pirtį, kad ne tik suaktyvintumėte kraujotaką, bet ir kartu su prakaitu iš organizmo pasišalintų toksinai

Sušalimo būdai: vonios

Maudykitės vonioje. Neskubėkite sušilti. Staigus temperatūros pokytis, kuris atsitiktų, jei būtumėt š altas ir panirtumėte į karštą vandenį, galite nualpti.

  • Jei namuose prausiesi tik duše, pasiimk tušą – drungnu vandeniu paeiliui užpilkite kojas, rankas, pilvą, krūtinę ir kaklą. Maždaug po 3 minučių pradėkite lėtai didinti vandens temperatūrą. Kai sušilsite, palaipsniui sumažinkite vandens temperatūrą iki maloniai drungno vandens.
  • Jei jaučiatės šildančioje vonioje, pripildykite vonią kūno temperatūros vandens, įlašinkite 10 lašų pušų aliejaus ir 5 lašus citrinos arba apelsino. Apšilimo vonia turėtų trukti mažiausiai 10 minučių, bet ne ilgiau kaip pusvalandį. Išeidami iš vonios neplaukite odos aliejaus dalelėmis, o lengvai nusausinkite rankšluosčiu.

Užšaldymo būdai: užpilai ir arbatos

Gerkite užpilus ir arbatas. Nenustokite gerti arbatos su citrina. Vaistažolių užpilui paruošti prireiks labai nedaug laiko. Nenaudokite mėtų, nes net ir išgerta karšta turi vėsinančių savybių. Veiksmingiausi yra užpilai, paruošti iš tokių žolelių kaip: čiobrelių, šeivamedžių, liepžiedžių ar aviečių (žoles galite užplikyti paketėliuose).

Rudens-žiemos hitas – imbiero gėrimas (imbieras sušildo, skatina kraujotaką): įdėkite šaukštelį medaus, pusės citrinos sultis ir keletą griežinėlių imbiero šaknies arba pusę arbatinio šaukštelio m altų miltelių. miltelių į stiklinę karšto vandens. Išmaišykite ir gerkite šiltą.

Sužinokite apšilimo receptąarbata su imbieru [TOWIDEO]

Sušalimo būdai: inhaliacijos

Atlikite įkvėpimus. Jie pasikliauja gydomųjų garų įkvėpimu. Galite juos pasigaminti namuose keliais būdais.

  • Lengviausias būdas yra užpilti 1-2 lašus aliejaus ant nosinės ir dažnai užuosti.
  • Taip pat galite švelniai apšlakstyti aliejumi ant pagalvės, ant kurios miegate.
  • Kitas įkvėpimo būdas – į aromaterapinį židinį įpilti 1-2 šaukštus vandens ir 10-20 lašų aliejaus (arba kelių aliejų mišinio). Kai žvakės liepsna įkaitina indą, vanduo ir kvapo kvapai išgaruos ir plūduriuos ore.
  • Esant viršutinių kvėpavimo takų ligoms, geriau 4-10 lašų aliejaus (arba aliejų mišinio) įpilti į dubenį su karštu vandeniu, o tada pasilenkti virš indo, uždengti galvą. su rankšluosčiu. Naudingus garus reikia įkvėpti maždaug 10 minučių. Įkvėpimas gali būti kartojamas kiekvieną dieną.

Užšalimo būdai: sauna

Ateik į pirtį. Beveik 100 laipsnių Celsijaus įšilęs oras teigiamai veikia odą, raumenis ir kvėpavimo takus. Lankantis pirtyje mūsų kūno temperatūra pakyla 1-2 laipsniais C, o odos temperatūra gali pakilti iki 39-40 laipsnių C. Todėl pradedame intensyviai prakaituoti. Per 20 minučių procedūrą galime netekti nuo 0,2 iki 1,2 l prakaito. Geras prakaitavimas pirtyje iš mūsų organizmo pašalina kenksmingas medžiagų apykaitą, taip pat pagerina kraujotaką. Reguliariai besinaudojant pirtimi, mūsų imuninė sistema veiks daug geriau, todėl veiksmingiau kovosime su virusais ir bakterijomis. Tačiau netiesa, kad pirtis „gydo“ gripą ir peršalimą; tai gali tik pabloginti infekcijos simptomus. Kūno pašildymas, o vėliau atvėsinimas priverčia mūsų kūną sukietėti.

  • Procedūrai reikia apie 40-60 minučių. Tiek laiko reikia tris kartus sušilti ir atvėsinti.
  • Į pirtį įeiname ne alkani, bet ir nepavalgę (geriausia praėjus valandai po valgio)
  • Įeiname į saloną 8-12 minučių ir atsisėdame ant žemiausio suoliuko. Po 2-3 minučių akmenis užpilkite vandeniu ir atsigulkite ant aukštesnio suoliuko. Paskutines 2 minutes vėl praleidžiame sėdėdami „pirmame aukšte“.
  • Išėję iš kabinos atvėsinkite kūną vėsiame duše, dušu pradėkite nuo kojų, nukreipkite vandens srovę link širdies ir kaklo. Tada 10-15 minučių ilsimės ant gulto arba vaikštome po poilsio kambarį. Kitas įėjimas į kajutę gali būti pratęstas 5-8 minutėmis.
  • Po visos procedūros - vasariniame duše arba vonioje nuplauname kenksmingas medžiagasodos medžiagų, sutepkite visą kūną drėkinamuoju kremu ar losjonu ir pailsėkite bent ketvirtį valandos.
  • Iš karto po apsilankymo pirtyje organizmo darbingumas sumažėja 30-35 procentais. Todėl jo niekada negalima naudoti prieš treniruotę ar kitas dideles fizines pastangas.
Svarbu

Aliejai maudymosi ir šildančių inhaliacijų:

  • citrina arba apelsinas – stimuliuoja,
  • eukaliptas – padeda nuo viršutinių kvėpavimo takų infekcijų,
  • pelargonija - dezinfekuoja, padeda nuo gripo ir peršalimo,
  • kadagys - dezinfekuoja, ramina,
  • levandos - dezinfekuoja, atleidžia nuo nemigos ir streso,
  • ramunėlės - malšina nerimą, dezinfekuoja,
  • pušis - atpalaiduoja, ramina kvėpavimo takų negalavimus,
  • čiobreliai - palengvina kvėpavimą

Kategorija:

Sveikata