Vidutinio intensyvumo pratimai rekomenduojami norint pagerinti miegą, o didelio intensyvumo pratimai (HIE) prieš miegą dažnai nerekomenduojami. Mokslininkai nusprendė patikrinti, ar tai teisinga.
Ekspertai atliko analizę, siekdami nustatyti, ar reguliarūs didelio intensyvumo pratimai prieš užmiegant gali sutrikdyti miegą sveikiems 18–50 metų suaugusiems žmonėms, kurie šiuo aspektu nesutrikdo. Šiuo tikslu mokslininkai išanalizavo šešias skirtingas duomenų bazes, apimančias šį aspektą.
Tyrėjai padarė išvadą, kad vakarinis HIE, kuris baigėsi puse ar 4 valandų prieš miegą, sumažino REM fazę, kuriai būdingas greitas akių judėjimas, palyginti su kontroline grupe, kuri nedarė jokio mankštos. Be to, nebuvo jokių kitų reikšmingų miego pokyčių.
Specialistų teigimu, intensyvi vakarinė mankšta likus 2-4 valandoms iki miego netrikdys sveiko jaunimo, taip pat ir vidutinio amžiaus suaugusiųjų miego