Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Amžius turi didelę ir, deja, neigiamą įtaką fizinio aktyvumo lygiui – net 47 proc. Vyresni nei 60 metų lenkai per pastaruosius šešis mėnesius nesiėmė jokios veiklos. Tačiau šeimos aktyvumas gali būti įtikinamas reguliariai mankštintis, net 40 proc. aktyvių senjorų prisipažįsta, kad jiems labiau patinka sportas, praktikuojamas kartu su artimaisiais. Ideali vieta tam – Nacionalinė žiema, kur MultiSport Lab zonoje močiutės ir senelio dienos proga (20-22.01) vyks nemokamos kineziterapeutų, trenerių ir mitybos specialistų konsultacijos
Nepaisant matomų lenkų požiūrio į fizinį aktyvumą pokyčių ir vis labiau išplėtotos sporto ir poilsio infrastruktūros, Lenkijos visuomenė dar tik mokosi būti aktyvi. Remiantis „MultiSport Index 2022“ ataskaita, labiausiai mus skatinantis veiksnys būti aktyviems yra sveikata kartu su malonumu, kurį sukelia reguliarios mankštos.
Šiuo metu apie 7,4 milijono aktyvių lenkų fizinę veiklą traktuoja kaip poilsio ir atsipalaidavimo formą. Kita vertus, 56 proc. vyresnių nei 60 metų žmonių neužsiima fizine veikla. Nežinomybės baimė, žinių apie sveikos gyvensenos naudą trūkumas, stereotipai apie aktyvumą vyresniame amžiuje, taigi ir neįvertinta vyresnių nei 60 metų žmonių motyvacija dabar yra nesveiki senstančios visuomenės komponentai.
Nemokama konsultacija senjorams
– fizinis aktyvumas yra nepaprastai svarbus kiekviename mūsų gyvenimo etape. Deja, sulaukus tam tikro amžiaus jo atsisakoma, o tai neigiamai veikia sveikatą ir savijautą, o kartu ir gyvenimo kokybę. Lenkijoje beveik pusė vyresnių nei 60 metų žmonių nesportuoja, o kas trečias savo sveikatą vertina neigiamai. Šią situaciją galima pakeisti – užtenka užsiimti fizine veikla, pritaikyta mūsų gebėjimams, kad laikui bėgant pastebėtume teigiamą jos poveikį mūsų sveikatai“, – sako Adomas Radzki, Benefit Systems valdybos narys.
2022 m. sausio 20–22 d., Močiučių ir senelių dienos proga Nacionalinėje žiemos šventėjevisi vyresni nei 60 metų amžiaus žmonės galės nemokamai pasitikrinti savo kūno būklę ir savo nuotykius pradėkite nuo fizinės veiklos. Specialioje MultiSport Lab zonoje (PGE Narodowy stadiono stadione Varšuvoje) buvo organizuojamos nemokamos kineziterapeutų, mitybos specialistų ir trenerių konsultacijos.Senjorai taip pat gali pasinaudoti kūno sudėties matavimais, kraujospūdžio ir laikysenos skaitytuvu.
Sveikatos konsultacijų erdvė MultiSport Lab kviečia visus vyresnius nei 60 metų senjorus sekmadienį (2019 m. sausio 20 d.) nuo 12:00-19:00 ir pirmadieniais bei antradieniais (2019-01-21-22 -.01) nuo 17.00–21.00 val. Bilietus reikia atsiimti MultiSport bilietų kasoje pateikus asmens tapatybės kortelę
Amžius nesvarbu
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja sistemingai mankštintis kiekvienai amžiaus grupei, o vyresnio amžiaus žmonėms – bent 30 minučių per dieną 5 dienas per savaitę arba net labai intensyvią veiklą bent 20 minučių 3 dienų per savaitę. Taip pat rekomenduojama 2-3 kartus per savaitę atlikti pratimus, kad padidintumėte raumenų jėgą ir ištvermę
Fizinio aktyvumo vaidmuo ypač išauga žmogaus natūralaus biologinio potencialo išsekimo laikotarpiu, nes daugelis teigiamų veiklos padarinių apima saugumo jausmą (pusiausvyros išlaikymas, kritimo rizikos mažinimas, raumenų jėgos ir aerobikos palaikymas). gebėjimus), taip pat nepriklausomybės jausmą, galimybę palaikyti socialinius ryšius ar aukštesnę savigarbą (ypač egzistencijos prasme).
- Privalumai, kuriuos senjorai gali gauti tinkamai dozuodami fizinį aktyvumą, yra įvairūs ir taikomi visoms kūno sistemoms, - sako Sylwia Nowacka-Dobosz, Varšuvos Józefo Piłsudskio kūno kultūros akademijos kūno kultūros daktarė. , fizinis aktyvumas gali sulėtinti degeneracinius procesus organizme motorinių įgūdžių srityje. Jis slopina raumenų ir kaulinio audinio masės mažėjimą. Jis neutralizuoja aerobinio pajėgumo mažėjimą, pagerina ląstelių aprūpinimą deguonimi, gerindamas kraujo tiekimą, aprūpinimą maistinėmis medžiagomis, taip pat palaiko organizmo apsivalymo nuo toksinų procesus ir palaiko medžiagų apykaitą.
Bendra veikla – daugiau motyvacijos
Pasirodo, šeimos aktyvumas didele dalimi yra motyvuojantis sportuoti – net 40 proc. aktyvių senjorų prisipažįsta, kad jiems labiau patinka kartu praktikuojamas sportas. Bendras, sistemingas judėjimas ne tik teigiamai veikia psichofizinę sveikatą (įskaitant ženklų streso sumažinimą), bet ir gali turėti tiesioginės įtakos tarpasmeninių santykių gerėjimui.