Vaiko, kuriam sukanka 12 mėnesių, mityba turėtų pamažu keistis. Po pirmojo gimtadienio mažylis yra labai mobilus, todėl jam reikia įvairaus meniu, kuris suteiktų energijos tyrinėti pasaulį. Kurdami sveiką valgiaraštį vaikui atminkite, kad jo kūnas dar nesubrendęs.
Tinkamasvaiko maitinimasgarantuoja tinkamą jo vystymąsi – klišė, bet kaip tikra. Kaip turėtų atrodyti 1 metų vaiko mityba ?
1 metų vaiko maitinimo skaičius ir dydis
Vaikas turėtų valgyti 4-5 kartus per dieną, tris pagrindinius valgymus, tokius kaip pusryčiai, pietūs, vakarienė ir du papildomi, daug mažesni valgymai – pietūs ir popietės arbata. Pasikartojantis valgymo ritmas sukuria palankų įprotį reguliariai maitintis. Nepamirškite duoti vaikui tinkamo dydžio porcijų, kurios atitiktų jo poreikius ir gebėjimus. Vienerių metukų vaikas gali pats reguliuoti valgomų patiekalų kiekį ir verta pasikliauti jo nuojauta
Rengdami savo meniu nepamirškite apie pieną
Intensyvaus mažo, vienmečio organizmo augimo ir vystymosi laikotarpiu pienas vis dar labai svarbus. Suteikia vaikui kalcio, reikalingo kaulų ir dantų vystymuisi. Pienas ir pieno produktai, tokie kaip jogurtas, kefyras, b altas sūris, geltonasis sūris, taip pat turi lengvai virškinamų b altymų. Atminkite, kad vaikui iki 3 metų reikia duoti modifikuoto pieno, kuriame, be kita ko, yra: kalcio, geležies, vitamino D, nesočiųjų riebalų rūgščių ir prebiotikų. Vaikams rekomenduojama duoti 2 porcijas po 200 ml pieno per dieną, geriausia Junior tipo, ir 1 porciją kitų pieno produktų.
Produktai, kuriuos galima įtraukti į vaiko valgiaraštį sulaukus 12 metų
Nauji produktai vis tiek turi būti vartojami atsargiai, nes vaikui gali kilti alerginė reakcija. Kai kūdikiui sukanka 12 mėnesių, į kūdikio racioną galite įtraukti nedidelį kiekį medaus, kakavos ir riešutų. Atminkite, kad jūsų patiekiami produktai yra lengvai virškinami ir pagaminti iš aukštos kokybės ingredientų. Pusryčiams 1–3 metų vaikams galite duoti dribsnių. Patiekiami su pienu, kefyru ar jogurtu jie bus sveikas ir visavertis patiekalas.
Kūdikiui reikia daugiau vandenssultys
Daržovių ir vaisių sultys yra daugelio vertingų maistinių medžiagų š altinis. Nors grynos sultys suteikia ląstelienos ir vitaminų, jų perteklius nerekomenduojamas vaikų mityboje. Per dieną vaikui galite duoti ne daugiau kaip pusę stiklinės tyrės ar skaidrių sulčių. Geriausias jūsų kūdikio troškulio sprendimas yra vanduo. Patiekite natūralų, š altinį, mažai mineralizuotą vandenį, turintį atitinkamą sertifikatą. Atminkite, kad vyresniems nei 1 metų kūdikiams per dieną reikia maždaug 1300 ml skysčių. Duodami jaunesniajam vandens ar sulčių, naudokite neišsiliejantį puodelį – laikas jį atpratinti nuo buteliuko su žinduku. Gėrimas iš puodelio turės teigiamos įtakos vaiko kalbos aparato raidai
Išmokti valgyti savarankiškai
Kai vaikas gali vienas išgerti iš puodelio, pats laikas išmokti valgyti savarankiškai. Jei pastebėjote, kad jūsų mažylis nekantriai laiko arbatinį šaukštelį ir deda jį į burną, pabandykite suteikti jam vietos treniruotis valgyti savarankiškai. Būkite kantrūs, jūsų kūdikio maistas gali užtrukti ilgiau, nes jūsų kūdikiui reikia laiko išmokti valgyti be jūsų pagalbos. Atminkite, kad jūsų kūdikis gali įkąsti pats. Atsisakykite sriubų ir vakarienės maišymo. Tai atgraso jūsų mažylį nuo kandžiojimosi ir ilgainiui gali sukelti įkandimo problemų.
Koks neturėtų būti kūdikio maistas
Pasitaiko, kad sulaukę 1 metų tėvai vaiką vaišina patiekalais, kuriuos valgo patys. Atminkite, kad tai nėra gera praktika. Suaugusio žmogaus lėkštė pilna prieskonių, druskos ar cukraus, o patiekalai paruošti netinkamai. Venkite chemiškai konservuotų produktų su dažikliais ir dirbtiniais skoniais. Saldainiai, gazuoti gėrimai, traškučiai ar gruzdintos bulvytės visiškai neturėtų būti vienerių metų vaiko dietos dalis.
Spaudos medžiagos