Judėjimas ir ritmas gali būti būdas pasiekti kūno ir proto harmoniją. Jie padeda lengviau pažinti save ir bendrauti su kitais žmonėmis. Šokio terapija, arba choreoterapija, nemoko figūrų, o leidžia atrasti savo ritmą ir išsivaduoti iš kasdienės įtampos.
Choreoterapija(gydymas šokiu) padeda atsipalaiduoti, taip pat puikiai tinka gydant neurozes ir kitus su stresu susijusius negalavimus. Kiekviename iš mūsų yra šiek tiek atavizmo iš genčių laikų, kai dienos ritmą lėmė saulėtekis ir saulėlydis. Šiandieniniame pasaulyje tvyro chaosas, sutrikęs cirkadinis ritmas ir metų laikų ritmas. Etninės muzikos būgnų ritmai, kuriuos naudoju per pamokas, sutvarko mano kvėpavimą, raumenis ir visą kūną. Ši muzika pakeičia mūsų smegenų bangų dažnius į atpalaiduojančią alfa būseną, kurioje esame prieš pat užmigdami. Pastebėjau, kad pacientai mėgsta šią „šamanišką“ muziką, intuityviai jausdami, kiek ji jiems padeda“, – sako šokio gydymą taikanti psichoterapeutė Danuta Rogowska.
Choreoterapija – grįžkite prie š altinių
Šokiaiprimityvioms gentims buvo ne tik pramoga ir emocijų išreiškimo forma, bet ir magiškas ritualas. Jis buvo naudojamas gydymo praktikoje. Šamanas buvo psichoterapeutas, tiksliau – choreoterapeutas. Todėl negalvokime, kadchoreoterapija(graikiškai choreo – šokis) yra XX amžiaus atradimas.
Vakaruose jis pradėtas naudoti maždaug XX amžiaus pradžioje. 1950-ieji. Tai tapo vienu iš meno terapijos (terapija per meną), taip pat kineziterapijos (gydymas judesiu) elementų. Lenkijoje jis sėkmingai naudojamas 20 metų, daugiausia psichiatrijoje, taip pat fizinės reabilitacijos, socialinės reabilitacijos ir pratęsimo, t. y. darbe su protiškai neįgaliais žmonėmis.
Kiekvieną dieną mes naudojame savo raumenis. kūno tik 20 proc. Kai šokame, pradeda veikti visi, taip pat ir nenaudojami. Šokis juos nuostabiai atpalaiduoja. Ir kuo labiau atsipalaidavę, tuo mažiau įtempiame raumenis
Psichikos problemų patiriantys žmonės taip pat turi problemų su savo kūnu: pablogėja orientacija laike ir erdvėje. Sutrinka motorinė atmintis, ypač judesių koordinacija. Neuroze sergantys žmonės vengia fizinio krūvio, nes mano, kad jiems tai gresiasergate širdies liga arba ištiko dusulys. Šokiai atkuria bendrą jų formą. Tačiau norint, kad choreoterapija būtų veiksminga, turėtumėte pasinaudoti specialisto, geriausia psichoterapeuto, vedamomis pamokomis. Pasitaiko, kad šokis dalyviuose sukelia emocijas, kurioms nepasiruošęs žmogus bus bejėgis.
Žinoma, visi, dalyvaujantys užsiėmimuose, stengiasi šokti pagal savo jėgas ir išgales, tačiau net ir paralyžiuoti žmonės gali tai sėkmingai. Juk šokių vežimėliuose varžybos prasidėjo nuo choreoterapijos užsiėmimų.
Terapeutas turi turėti gerą kontaktą su kiekvienu pacientu, todėl grupė negali viršyti 12 žmonių. Kad terapija būtų efektyvi, joje turi dalyvauti ne mažiau kaip šeši žmonės. Paprastai gydymas trunka penkis mėnesius.
Choreoterapija atsiveria kitam žmogui
Nėra jokios abejonės apie malonų laiką klausydamiesi muzikos, kai mūsų kūnas yra įsitempęs arba negalime užmegzti kontakto su savo partneriu. Tačiau mes niekada neatsiversime kitiems, jei nepriimsime savęs, nesvarbu, ar esame stori, ar liekni, daugiau ar mažiau tinkami. , savyje atrandame nežinomus emocinius resursus. Ir viskas, ką darysime, bus gerai, nes tai yra mūsų pačių. Terapeutas taip pat gali paprašyti atlikti užduotį pagal muzikos ritmą. Pavyzdžiui, dalyviai turi įsivaizduoti, kad jie yra gėlės, užrakintos sėkloje, o tada žydi. Ši užduotis moko kūno disciplinos, judesių sinchronizavimo, lavina vaizduotę. Rekomenduojama logiškai, tvarkingai mąstantiems žmonėms, kurie gyvenime nenaudoja pusmačių
Šokio terapijoje yra daug pratimų, kurių tikslas – atsiverti kitam žmogui, kad būtų galima būti galintis nedvejodamas paliesti jo ranką, apkabinti. Ir šokti. Nesvarbu, ar galime, ar ne.
Choreoterapija – programa kiekvienam
Choreoterapija apima, inter alia, atsipalaidavimas simfoninės, kontempliatyvios ir atpalaiduojančios muzikos pagalba (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro yra muzikos terapijoje pasitvirtinę kompozitoriai). Tačiau tai labiau nei muzikos klausymasis pašalina judėjimo įtampą. Jis mažina raumenų įtampą. Šokių pratimai gerina kraujotaką ir kvėpavimą, o kartu priverčia susikaupti atliekant tam tikras figūras. Jie taip pat moko padalinti dėmesį: valdyti kūną ir išlaikyti ritmą. Sergantieji depresija ritmingos muzikos dėka (pvz., diskoteka) jaučia greitesnę kraujotaką, daugiau energijos. O integraciniai šokių pratimai leidžia jiems atsiverti kitiems ir atrasti malonumąsąveika. Ne tik terapinėje grupėje, bet ir kasdieniame gyvenime.
Programa efektyvi tiek turintiems slopinimą, tiek tiems, kurie yra hiperaktyvūs. Jų judesiuose aiškiai matosi, kurios kūno dalys užblokuotos. Jau pirmoje klasėje terapeutas pastebės, kaip jie laikosi už galvos ir rankų, sutvarko pėdas, pasisveikina ir žiūri vienas į kitą. Ir jis žino, nuo kokių sutrikimų jie kenčia. Pernelyg aktyvus žmogus negali stovėti vietoje, sulenkta galva ir suapvalinta nugara aiškiai signalizuoja apie energijos trūkumą. Pirmiesiems reikia padėti pasveikti. Antrasis – tikėti savimi ir kitais.
Serga siela - ligonis kūnas
Užsiėmimai trunka pusantros valandos. Dalyviai pirmiausia turi vienas kitą pažinti, pamėgti ir paliesti vienas kitą. Tada prasideda apšilimas ramios, pulsuojančios muzikos ritmu. Pratimai gali būti modeliuojami pagal jogą pagal principą: „kuo lankstesnis bus tavo kūnas, tuo lankstesnis bus tavo mąstymas, jausmas ir, vadinasi, gyvenimas“. Esmė juk geriau spręsti problemas. Kartais sulaužyta koja sukelia depresiją. Tada mūsų siela pradeda sirgti. Yra ir atvirkščiai – kai esame psichiškai palaužti, mūsų kūnas reaguoja su negalavimais.
Šokiai moko jus, kaip susitvarkyti su pykčiu. Daugeliui žmonių sunku tai išreikšti. Jie slopina tai savyje, negali to „šaukti“, todėl nesugeba apsiginti. Agresyvi, dirginanti muzika (pvz., Wojciecho Kilaro „Krzesany“) provokuoja kūną maištauti. Tada jis reaguoja pykčiu, kartais agresija ir to dėka sureaguoja. Žmonės, kurie iš prigimties yra labai agresyvūs, dėl to neturi problemų. Jie visada randa saugią pykčio išeitį ir atsikrato jo pertekliaus. Agresijos paleidimas yra viena iš sunkiausių psichoterapijos technikų, todėl ji atsiranda tik pažengusiame užsiėmimo etape
Šokio terapiją kiekvienas gali panaudoti pats, pavyzdžiui, eidamas į diskoteką, šokdamas namuose ar pasiimdamas pamokos. Sunku tai pavadinti profesionalia choreoterapija, bet šokis tikrai turi didelę įtaką mūsų savijautai, taigi ir sveikatai.