Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Imuninės sistemos stiprinimas rudenį gali padėti kovojant su peršalimo ligomis šalčiausiu metų laiku. Natūraliai stiprinant organizmo gynybinę sistemą gali padėti kai kuriuose augaluose esančios medžiagos. Kaip sustiprinti imunitetą? Kaip sustiprinti imuninę sistemą?
Nuodugniausiai išbandytaEžiuolė , po toalavijasirženšenis . Mokslininkai patvirtino, kad šių augalų ekstraktai skatina imunines ląsteles geriau veikti. Panašus poveikis, nors ir ne taip gerai ištirtas, žinomas ir lenkų virtuvėje: dilgėlės, kiaulpienės ir saldymedis.
Šie augalai padės jūsų organizmui sergant ligomis
Echinacea purpurea yra Asteraceae šeimos augalų rūšis. Jis netinka naudoti virtuvėje, tačiau iš jo gaminami vaistiniai preparatai, panašūs į ženšenio šaknų ir alijošiaus lapų ekstraktus. Juose yra gana galingų junginių, todėl jų vartoti negalima ilgiau nei 6 savaites. Alavijas – vienakiltis sukulentas – galite užsiauginti patys vazonėlyje ir naudoti tinktūroms stiprinti.
Šios žiemos jūsų sandėliuke neturi trūkti!
Atėjus infekcijų sezonui, pravartu papildomai stiprinti imuninę sistemą valgant kiekvieną dieną:
- česnakai: yra vitaminų, seleno ir aliacino, kuris yra sieros junginys, turintis antibakterinių savybių;
- imbieras: sudėtyje yra eterinio aliejaus, gingerolio ir shogaolio, kad suteiktų aštrų skonį ir priešuždegiminį poveikį;
- medus: turi vitaminų, mineralų, organinių rūgščių, amino rūgščių ir fermentų, pasižymi antibakterinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, didina imunitetą ir saugo kvėpavimo takus nuo infekcijų vystymosi.
C – svarbiausias vitaminas
Žmogaus organizmas negali kaupti vitamino C, todėl kiekvieną dieną reikia valgyti gerą jo š altinį. Vidutiniškai žmogui per dieną reikia apie 70 mg šio vitamino, tačiau rudens ir žiemos laikotarpiu šią dozę galima net padvigubinti. Tokį kiekį suteikia: 10 gramų šviežių arba šaldytų juodųjų serbentų, 30 gramų kivių, 30 gramų citrinų, 45 gramų mandarinų, 10 gramų raudonųjų pipirų, 15 gramų lapinių kopūstų arba 7 gramus petražolių. Šį maistą svarbu valgyti kelis kartus per dieną, nes vitaminas C lengvai pasišalina iš organizmo (per šlapimo sistemą).
mėnesinis "Zdrowie"