Kaip pažadinti savo geismą ir vėl išpurkšti sekso troškimą? Susan Crain Bakos, amerikiečių autoritetas sekso srityje ir perkamiausių knygų apie seksualines technikas autorė, siūlo specialų fizinių pratimų rinkinį, skirtą seksualinei energijai sužadinti. Pratimai padės įgyti erotinio pasitikėjimo, uždegs jausmus ir paruoš kūną meilės seansui. Štai 6 žingsniai, kaip sužadinti seksualinį elementą.

Kokios fizinės būklės norite sekso? Tiesą sakant, daugiau nei manome. Štai keletas pratimų, kurie suteiks jums sekso patrauklumo ir pasitikėjimo lovoje.

Fizinis aktyvumas veikia libido

Duke universiteto medicinos centro mokslininkų tyrimai parodė, kad tik vienas iš šimto nutukusių žmonių buvo patenkintas savo seksualiniu gyvenimu, o kas ketvirtas prisipažino, kad vengė intymių situacijų. Įrodyta, kad nutukę žmonės, kurie mažiau sportuoja ir nesportuoja, yra mažiau aktyvūs miegamajame. Jie yra mieguisti, vangūs ir dažniau kenčia nuo įvairių seksualinių sutrikimų.

Savo ruožtu mokslininkai iš Teksaso universiteto Ostine nustatė, kadmoterų, kurios bent 20 minučių per dieną sportuojasusijusios su įtemptu širdies ir kvėpavimo sistemos darbu, rodo didesnį seksualinį susijaudinimą ir yra labiau patenkinti savo erotiniu gyvenimu . Nenuostabu – judesys verčia jaustis energingais, atsipalaidavusiais ir savimi patenkintais, tad kodėl šios būsenos neįnešus tiesiai į miegamąjį?

Jei jūsų lytinis potraukis labai sumažėjo arba jums visada trūko pasitikėjimo lovoje, dabar turite galimybę tai pakeisti atlikdami erotinę treniruotę, kurią sukūrė „Gymbox“ specialistai iš Londono. Pratimai skirti gerinti dubens raumenų būklę, skatinti erotinį sąmoningumą ir stiprinti seksualinę energiją. Laikui bėgant pajusite, kad geriau suprantate savo kūną ir jo poreikius, ir tai tik žingsnis, kad taptumėte tikru sekso ugnikalniu!

Pavargti

Pirma, apšilimas. Pradėkite nuo mėgstamos treniruotės – bėgiojimo, šokių, važiavimo dviračiu ir pan., kad prieš kitą pratimą kūnas būtų kuo šiltesnis. Sportuodami įsivaizduokite su jumis pikantiškas scenas. Įsivaizduokite juos ir pabandykite nukreipti energijąseksualinis lytinių organų atžvilgiu. Turėtumėte jausti lengvą susijaudinimo jaudulį, kuris paskatins jus drąsiau fantazuoti.

Drąsiai lenkite kūną

Prisimeni seksualias šokėjas iš Erico Prydz klipo „Call on me“? Pabandykite mėgdžioti jų judesius.

Atsistokite išskėtę kojas, sulenkite kelius, padėkite rankas ant klubų ir stumkite dubenį į priekį. Atlikite jausmingą cirkuliaciją aplink klubus. Paeiliui pagreitinkite ir sulėtinkite eismą. Ritmiškai judinkite klubus pirmyn ir atgal. Pradėkite lėtai siūbuodami. Stumdami klubus į priekį, įkvėpkite ir įtempkite Kėgelio raumenis, nukreipdami juos atgal – iškvėpkite ir atpalaiduokite makšties raumenis. Vis greičiau judinkite klubus. Galite šokti seksualų Shakira stiliaus pilvo šokį arba erotinį šokio stilių – jokių apribojimų. Nebijokite tuo pačiu fantazuoti apie savo kūną. Kuo nepadoresnė mintis, tuo geriau.

Peržiūrėkite seksualios aerobikos treniruotės, kurią atliksite namuose, pavyzdį

Išgalvotas kačiukas

Šis pratimas, kaip ir ankstesni, padės sustiprinti ir lavinti dubens raumenis.

Atsiklaupkite keturiomis. Nuleiskite liemenį ir tvirtai stumkite sėdmenis. Pasukite juos iš vienos pusės į kitą, pirmyn ir atgal 1–3 minutes. Jūsų dubuo turi būti kiek įmanoma atsipalaidavęs. Tada darykite su jais lėtus ratus, pakaitomis įtempdami ir atpalaiduodami Kėgelio raumenis.

Dabar įjunkite nugaros ir pečių pratimus. Ištempkite kaip katė: ištieskite prieš save rankas ir stumkite sėdmenis į viršų, kad pajustumėte malonų nugaros raumenų atsipalaidavimą. Tada atsiremkite į ištiestas rankas ir ištieskite kojas. Pasukite krūtį į priekį ir pakreipkite galvą atgal. Atlikite keletą tokio tempimo serijų. Grįžkite į pradinę padėtį. Įtempkite Kėgelio raumenis ir įkvėpkite pakreipdami galvą, tada atpalaiduokite makšties raumenis ir pakeldami galvą išleiskite orą iš plaučių. Keiskite judesių tempą reguliuodami kvėpavimo tempą ir sutraukdami Kėgelio raumenis. Pratimas 3–5 minutes.

Plėšrioji liūtė

Šis pratimas padės įgyti erotinį pasitikėjimą ir gerai jaustis savo kūne.

Atsistokite ant keturių kojų, nuleiskite liemenį žemai ir ištieskite sėdmenis. Atpalaiduodami krūtinės ir nugaros raumenis, pasukite dubenį pirmyn ir atgal 3 minutes. Tada sklandžiai pereikite į tokią padėtį, kurioje remkitės tiesiomis rankomis ir ištieskite kojas. Judėdami įkvėpkite ir lengvai suspauskite sėdmenis. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį ir atpalaiduokite dubenį bei sėdmenis. Kartokite pratimą 3 minutes.

Jausmingas šokis

Jausmingas sukimasismuzikos ritmas gali būti neįtikėtinai jaudinantis. Geriausia tai daryti priešais didelį veidrodį. Ar neatrodai seksualiai?

Lėtai sulenkite klubus ir prisijunkite prie rankų judesių. Pereikite į ratus iš pradžių tingiai, paskui vis greičiau. Taip šokite bent 5 minutes, o dienomis, kai turite daugiau laiko mankštai, pakelkite iki 15. Išnaudokite pažadintą energiją Po visų treniruočių etapų jūsų kūnas turi būti stipriai budrus, taip pat erotiškas. Verta išnaudoti šį potencialą, kad suteiktumėte sau didžiausią malonumą… Ranka švelniai pamasažuokite sritį aplink vulvą, vidinę šlaunų pusę ir tarpvietę. Pagalvokite apie savo kūną kaip apie seksualiausią dalyką pasaulyje. Įsivaizduokite, kad ranka skleidžiate troškimą visame kūne. Pasiekite orgazmą nenutraukdami masažo. Tik pasiekę kulminaciją, toliau stimuliuokite savo lytinius organus, galbūt suteikdami sau dar vieną orgazmą. Nustebsite savo malonumo intensyvumu – nuo ​​viršugalvio iki kulnų pervers stiprus šiurpulys.

Verta žinoti

Šokiai yra puikus būdas įgyti daugiau pasitikėjimo. Norėdami pažadinti savo jausmus, jaustis moteriškesni ir seksualesni,užsiregistruokite į Lotynų Amerikos šokių pamokas . Jie labai jausmingi ir moko gundymo meno. Glaudus kontaktas su partneriu, darbas su klubais ir dubens kiekviena moteris pažadins paslėptą seksualinį potencialą.

Kurį šokį rinktis, kad pastangos šokių aikštelėje pavirstų geresne patirtimi miegamajame? Štai rekomenduojami stiliai:

  • salsa
  • kizomba
  • bachata
  • rumba
  • argentinietiškas tango
  • cha-cha
  • šokis ant stulpo (šokis su stulpu)
  • pilvo šokis

Nutildyti

Paskutinis treniruotės etapas yra jūsų proto ir kūno nuraminti. Užmerkite akis, kvėpuokite lėtai ir giliai. Sukoncentruokite savo mintis į ką tik išgyventas patirtis. Mėgaukitės palaimingo atsipalaidavimo akimirka ir pabandykite užmigti. Treniruokitės kuo dažniau.

Tarp seansų rūpinkitės savo kūnu, galvokite apie jį pozityviai ir stenkitės išpildyti visus jo seksualinius troškimus. Kai išsivaduosite iš savo kompleksų ir pradėsite drąsiai siekti jo poreikių, iš jūsų tiesiogiai sklinda seksualinė energija.

Žiūrėkite 6 nuotraukų galeriją

Kategorija:

Meilės menas