Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Širdies priepuolis yra didelis sukrėtimas kūnui ir psichikai. Žmogus pradeda domėtis, kaip jis toliau veiks. Atsipalaiduok! Po infarkto galima grįžti į normalų gyvenimą, tereikia pakeisti kai kuriuos įpročius. Svarbu nugalėti baimę, vengti sporto ir sekso, stebėti savo sveikatą ir laikytis tinkamos mitybos.
Kiekvienais metais dėl širdies smūgio 100 000 žmonių patenka į kardiologijos skyrius. Polių. Išgelbėti jų gyvybes – didžiulė gydytojų sėkmė. Kad istorija nepasikartotų ir vėl neatsidurtume tarp sergančiųjų, būtina keisti gyvenimo būdą. Kokio dydžio? Tai priklauso nuo ligos stiprumo, t. y. širdies priepuolio masto, komplikacijų ir organizmo reakcijos į gydymą. Vasara – sunkus metas šviežiems infarktams. Šiluma, slėgio svyravimai nėra palankūs gerovei. Galite gerai veikti, tačiau turite laikytis tam tikrų taisyklių. Štai jie.
- Klausykite savo kūno – bet neperdėti. Kai skausmas, kurį žinote, prasideda krūtinėje, nutraukite pamoką. Pailsėkite ir bandykite dar kartą. Jei skausmas tęsiasi, kreipkitės į gydytoją. Nebijokite aštraus, veriančio skausmo, nes jį dažniausiai sukelia nervai ir raumenys. Nevenkite eismo, nes skauda širdį.
- Suvaldykite savo baimę – sunkiausia išėjus iš ligoninės. Baimė patirti dar vieną širdies priepuolį gali sukelti blogą nuotaiką ir net depresiją. Geras būdas suvaldyti nerimą – pasidalinti savo baimėmis ir jausmais su artimaisiais. Tačiau neišbandykite savo šeimos kantrybės. Širdies priepuolis nebūtinai turi būti negalia. Kaip greitai atgausite formą, daugiausia priklauso nuo jūsų.
- Atgauk jėgas – ligoninėje, prižiūrint kineziterapeutui, išmoksti taisyklingai kvėpuoti ir mankštintis. Po to pakartokite tai namuose. Taip pat atlikite smulkius namų ruošos darbus, bet sulėtindami ilsėkitės daugiau nei dirbkite. Treniruotės metu nesulaikykite kvėpavimo. Gydytojui leidus, pradėkite važinėtis dviračiu arba lankytis baseine. Miegokite pakankamai, 6-7 valandos miego vėl atsistos ant kojų. Kuo labiau reguliuojamas gyvenimas, tuo greičiau atgausite jėgas.
- Vartokite vaistus reguliariai – laikykitės nurodytų vaistų vartojimo laiko. Nenutraukite gydymo, kai pasijusite geriau. Jei pamiršote apie savo vaistą, nepanikuokite, nes šiuolaikiniai vaistai veikia daug valandų.Neatidėliokite jų nežinant savo gydytojui.
- Kontrolinis slėgis ir pps – slėgis neturi viršyti 140/90 mm Hg, o pps turi likti 60-70 ramybės metu ir 90-100 dūžių per minutę fizinio krūvio metu. Po testavimo nepalankiausiomis sąlygomis gydytojas pasakys, kokios pastangos jums priimtinos. Įrašykite rezultatus. Tai leis jums įvertinti, kaip greitai atsigaunate.
- Pasinaudokite galiadieta- jūsų lėkštėje turi būti maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų (beta karotino, C, E ir B grupės) ir mineralų (seleno, magnio, cinko, kalio) ). Magnis yra svarbus, nes suteikia širdžiai energijos, reikalingos ritmiškai susitraukti. Jį rasite javų daiguose, sėlenose, grikiuose, žirniuose, pupelėse, riešutuose, bananuose, kakavoje ir šokolade. Vasara – kepimo ant grotelių metas. Pamirškite kiaulienos sprandinę, bet galite mėgautis vištienos krūtinėlėmis, žuvimi ar ant grotelių keptomis daržovėmis. Iš principo galite valgyti bet ką, tik neturėdami sveiko proto. Jums nepakenks maža juoda suknelė ar taurė alkoholio. Tačiau apsiribokite 1–2 taurėmis vyno. Antikoaguliantus vartojantys žmonės neturėtų gerti alkoholio.
- Nerūkyti – 100% po neseniai patyrusio širdies smūgio rūkalių meta priklausomybę rūkyti. Po mėnesio į jį grįžta 80 proc. žmonių. Tai lengviausias būdas gauti dar vieną širdies priepuolį.
- Išmintingas poilsis - šiais metais atsisakykite tropikų ar aukštų kalnų. Geriausia ilsėtis lygumose. Neskubėkite į š altą vandenį, nes tai sukels pavojingą kraujagyslių susiaurėjimą. Jūs netgi galite apalpti. Gulėdami ant torto nesideginkite, o pasivaikščiokite. Uždenkite galvą. Kai kurie širdies vaistai, vartojami kartu su saule, gali sukelti bėrimą. Karštu oru reikia daug gerti, kad neišsausėtų organizmas. Kai prakaituojate, netenkate natrio ir kalio, kurių trūkumas sukelia kraujospūdžio sumažėjimą ir aritmijas.
- Rūpinkitės malonumu – galite daryti ką tik norite. Susitikite su draugais, draugais, nepasiduokite kelionėms ir meilei. Seksas yra gera reabilitacijos forma, skatinanti sveikimą, mažinanti įtampą ir emocijas. Išėję iš ligoninės apsiribokite glamonėmis, bet po kelių savaičių galite pabandyti daugiau. Lytinio akto emocijos gali atrodyti kaip širdies priepuolis, tačiau nesijaudinkite. Ponai neturėtų vartoti vien potenciją stiprinančių priemonių.
- Gyvenkite be streso – bloga nuotaika gali virsti depresija, o tai gali sukelti dar vieną infarktą. Kuo daugiau optimizmo, tuo geriau. Jei nervinatės, išmokite atsipalaiduoti. Gyvenk aktyviai, tai palanku širdžiai.
„Zdrowie“ mėnesinis