Vitaminas D yra būtinas sveikiems kūdikio kaulams ir bendram tinkamam jo vystymuisi. Deja, tik 10% vitamino D gauna tinkamą dozę. vaikai Lenkijoje.

Apievitamino D svarbą vaikuisužinojo apie dvi draugaujančias mamas. Dorota pastebėjo, kad vienerių metų sūnus tapo irzlesnis. Ji taip pat buvo susirūpinusi dėl to, kad Mikė turi nuolat prakaituojančią galvą šalia pakaušio. Kita vertus, šešių mėnesių Julkos mama Małgorzata, periodiškai lankydama pediatrą, išgirdo, kad jos dukters fontanelio augimo tempas buvo per lėtas. Abiem atvejais paaiškėjo, kad tai yra rachito pradžia, kurią sukeliavitamino D trūkumas .

Vitaminas D kaulams ir širdžiai

Vitaminas D didina kalcio ir fosforo pasisavinimą žarnyne ir mažina jų išsiskyrimą su šlapimu. Kadangi šie mineralai yra kaulų statybinė medžiaga, vitaminas D (kalcitriolis) vaidina svarbų vaidmenį vystant jūsų kūdikio kaulinį audinį. Tai taip pat turi įtakos suaugusiųjų kaulų tankiui. Netgi manoma, kad kalcis gali būti svarbesnis už kalcį užkertant kelią osteoporozei.

Vitaminą D mūsų organizmas gamina pats, tačiau tam reikia pagrindinių ingredientų

Tačiau naudingas kalcitriolio poveikis tuo nesibaigia. Kartu su kalciu teigiamai veikia nervų sistemą ir širdį, stiprina odą, malšina uždegimus. Jis reguliuoja insulino sekreciją ir taip įtakoja tinkamą cukraus kiekį kraujyje, skatina kaulų čiulpus gaminti apsaugines ląsteles. Tyrimai taip pat patvirtina, kad jis apsaugo nuo tam tikrų vėžio rūšių.

Kur rasti vitamino D

Cholekalciferolis – vadinamasis vitaminas D3 – gaminasi mūsų odoje veikiant saulei. Mes taip pat gauname jį iš gyvūninės kilmės maisto, valgydami jūros žuvį, sviestą, kiaušinius, pieną ir vištienos kepenėles. Dieta taip pat suteikia ergokalciferolio – vadinamojo vitaminas D2, susidaro saulėje veikiamuose augaluose.

Vitaminai D3 ir D2 žmogaus kepenyse ir inkstuose virsta kalcitrioliu, aprašytu aukščiau. Taigi, jei jūsų organizmas gauna per mažai šių medžiagų, jis nepagamins tiek kalcitriolio, kiek jam reikia. O tai gali turėti rimtų pasekmių sveikatai, ypač pavojinga besivystančiam jaunam organizmui, nes gali sukelti rachitą.kūdikis turėjo daugiau pieno produktų ir žuvies. Nepamirškime ir saulės vaidmens. Vasarą pakanka kelių minučių saulės spindulių (pvz., po skėčiu) kūdikio burnoje ir rankomis, kad gautų vitamino D3 paros dozę.

Kokie yra vitamino D trūkumo padariniai?

Svarbūs vitamino D lašai

Deja, kuo jaunesnis vaikas, tuo sunkiau natūraliai aprūpinti jį pakankamu kiekiu šio vitamino.

Atsiminkite, kad pieno produktai gali būti vertingas kalcio š altinis, tačiau negaus jūsų vaikui pakankamai vitamino D. Kad būtų padengta 100 % rekomenduojamos vitamino D paros normos, jūsų vaikas turėtų suvalgyti, pvz., 6,25 kg. Gouda sūrio arba 14 virtų kiaušinių.

Paprastai jūs turite jį specialiai paruošti. Pirmaisiais gyvenimo metais rekomenduojama 400 vienetų per dieną. Tačiau tai yra individualus reikalas ir tik gydytojas gali nustatyti tinkamą dozę jūsų vaikui, kad būtų išvengta vitamino D trūkumo ar – taip pat pavojingo – perdozavimo. Jis atsižvelgs į jo svorį ir aukštį bei patikrins fontanelio dydį. Jis paklaus, ar kūdikis žindomas, ar maitinamas mišiniais, ir koks. Pastaba: Kūdikiams, maitinamiems mišiniais, paprastai nereikia papildomo vitamino D, nes jo dedama į mišinį.

Pavojingas vitamino D perteklius

Vitamino D perdozuoti labai lengva.

Vitamino D trūkumas padidina uždelsto vaiko vystymosi riziką

Paėmus per daug, jis veikia kaip nuodai ant kūno. Vitamino D perdozavimo simptomai yra:

  • pykinimas
  • viduriavimas
  • svorio metimas
  • padažnėjęs šlapinimasis
  • per didelis prakaitavimas
  • nuolatinis odos niežėjimas
  • raumenų skausmas

Todėl vitaminą D gali skirti tik gydytojas. Tačiau taip pat reikia atkreipti dėmesį į jo kiekį nereceptiniuose multivitaminuose. Pavyzdžiui, vienas Vibovit pakelis patenkina vaiko dienos šio vitamino poreikį.

Natūralaus vitamino D perdozuoti negalima

Saulės įtakoje mūsų organizmas gali pagaminti net 80 proc. jam reikalingos vitamino D dozės. Visa kita suteikia dieta. Tačiau nei valgant, nei būnant saulėje šio vitamino perdozuoti negalima. Maisto produktuose jo yra labai mažais kiekiais. O tas, kuris susidaro žmogaus odoje dėl saulės spindulių, pasigamina tik reikiamu kiekiu. Mūsų kūnas gali pritaikyti savo gamybą pagal savo poreikius.

Vitamino D trūkumas: nerimą keliantys simptomai

Simptomai, galintys rodyti vitamino D trūkumą ir besivystantį rachitą.

  • sisteminis: apatija, polinkis į vidurių užkietėjimą, prakaitavimas, susilpnėjęs raumenų tonusas (jo išraiška, be kita ko, yra difuzinis „varlės pilvas“), sulėtėjęs fizinis vystymasis, uždelstas dantų dygimas;
  • kaulas: - anksti - suminkštėja kaukolės kaulai, sulėtėja parietalinis augimas, sustorėja ant kremzlės ir kaulo šonkaulių ribos (po gydymo šie simptomai išnyksta); - vėlyvos - tai yra nuolatinės deformacijos: kvadratinės kaukolės, krūtinės deformacijos, stuburo išlinkimas, galūnių varus ir valgus (šie pokyčiai yra negrįžtami).

Šie simptomai paprastai pastebimi nuo trijų mėnesių iki dvejų metų. Norėdami jų išvengti, pasirūpinkite, kad jūsų vaikas gautų jo amžių atitinkančią vitamino D dozę. Tai gali padaryti tik gydytojas!

Svarbu

Vitamino D dozė naujagimiams ir kūdikiams

  • iki 6-ojo gyvenimo mėnesio pabaigos - 400 TV / per dieną (10,0 µg / per dieną) - vitamino D papildymą reikia pradėti nuo pirmųjų vaiko gyvenimo dienų, neatsižvelgiant į mitybą (motinos pienas / pieno mišiniai). );
  • nuo 7 iki 12 gyvenimo mėnesio - 400-600 TV per dieną (10,0-15,0 g per dieną) - priklausomai nuo vitamino D š altinių su maistu;

Vitamino D dozė vaikams ir paaugliams

  • nuo 1 metų iki 18 metų - 600–1000 TV per dieną (15,0–25,0per dieną)

Dozė priklauso nuo jūsų kūno svorio. Papildai turėtų būti vartojami rugsėjo – balandžio mėnesiais arba ištisus metus, jei vasaros mėnesiais neįmanoma užtikrinti pakankamos vitamino D sintezės odoje.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Vaiko sveikata