PATIKRINTAS TURINYSAutorius: Klaudia Kierzkowska, Varšuvos universiteto chemijos absolventė

Apatinių galūnių venų varikozė yra viena iš labiausiai paplitusių kraujotakos sistemos ligų, ypač moterų. Varikozines venas lydi nuolatiniai negalavimai, o negydomi gali sukelti rimtų pasekmių. Dažniausiai polinkį į venų varikozę paveldime kartu su savo genais. Tačiau ar jų galima išvengti?

Venų varikozė – tai venų problemos, kurios dažniausiai pažeidžia apatines galūnes. Tai venų pailgėjimas ir išsiplėtimas, dėl ko jos įgauna vingiuotą eigą. Venų varikozė, nors dažniausiai turi genetinį pagrindą, gali atsirasti ir dėl žalingų įpročių. Sužinokite, ką daryti, kad jų išvengtumėte.

Venų varikozės simptomai

Venų varikozė matoma melsvų išsikišimų pavidalu išilgai venų eigos. Jas dažnai lydi sunkumo jausmas, kojų skausmas ir patinimas, kuris sustiprėja dienos pabaigoje.

Retkarčiais (ypač naktį) gali pasireikšti stiprūs raumenų mėšlungiai. Yra odos niežėjimas, apatinių galūnių dilgčiojimas ir tirpimas. Moterims šie nemalonūs pojūčiai gali pasunkėti menstruacijų metu.

Išplitusi venų varikozė padidina polinkį į paviršinių venų uždegimą, kuris pasireiškia kietais ir apčiuopiamais sustorėjimais, odos paraudimu ir stipriu skausmu. Esant labai pažengusiam venų nepakankamumui, atsiranda opų.

Verta pridurti, kad kai kuriems žmonėms venų ligos nesukelia jokių simptomų, išskyrus kosmetinį defektą.

Apatinių galūnių venų varikozė – priežastys

Venų varikozės priežastis yra daugialypė. Mokslininkų teigimu, pagrindinė priežastis – genetiškai nulemti venų vožtuvų anomalijos arba venų sienelės sutrikimai. Taigi, jei tėvai sirgo venų varikoze, didelė tikimybė, kad su jomis susidurs ir jų vaikas.

Lytis taip pat svarbi – venų ligomis moterys serga dažniau nei vyrai. Be to, nėštumo metu padidėja esamų venų varikozės paūmėjimo rizika, o jų atsiradimo rizika didėja su kiekvienu tolesniu gimdymu.

Taip pat itin svarbūs aplinkos veiksniai, kurie dažnai pagreitina varikozinių venų susidarymą. Ilgas stovėjimas, sėdėjimas ar darbas aukštoje padėtyje turi neigiamą poveikįtemperatūra.

Veiklos trūkumas sukelia kraujo sąstingį apatinių galūnių venose, o tai skatina varikozinių venų susidarymą. Antsvoris ir nutukimas taip pat yra rizikos veiksnys. Taip pat svarbu ir ankstesnės kojų traumos ir operacijos bei amžius – bėgant metams varikozinių venų rizika didėja.

Ką reikia žinoti apie venų varikozę?

Žiūrėti galeriją 3 nuotraukos

Kaip išvengti venų varikozės? 8 praktiniai patarimai

Nors venų varikozės susidarymas dažnai nulemtas genetiškai, verta laikytis kelių taisyklių, kurios gali padėti išvengti venų problemų. Štai 8 praktiniai patarimai:

1. Venkite ilgai stovėti

Venų varikozės atsiradimas yra susijęs su kraujo stagnacija apatinių galūnių paviršinėse venose. Ilgai stovint ar sėdint vienoje pozicijoje sulėtėja kraujotakos greitis, sulėtėja kojų kraujotaka

Žmonės, kurie yra priversti ilgai stovėti darbe, turėtų perkelti savo svorį nuo vienos kojos ant kitos, lipti ant kojų pirštų arba, jei įmanoma, karts nuo karto atlikti kelis pritūpimus.

2. Venkite ilgai sėdėti

Ilgas sėdėjimas vienoje padėtyje, pvz., dirbant prie kompiuterio, taip pat neigiamai veikia mūsų venas. Todėl ir šiuo atveju verta karts nuo karto atlikti kojų pratimus – tiesinimą, lenkimą, cirkuliaciją.

Be to, nepatartina uždėti vienos kojos ant kojos. Sėdimą darbą dirbantys žmonės turėtų rinktis patogią kėdę, kurios aukštis derėtų prie rašomojo stalo aukščio. Verta pasirūpinti atrama kojoms.

3. Pasirūpinkite fizine veikla

Fizinis aktyvumas apima kojų darbą, o judinant kojas pajudinamas raumenų siurblys. Susitraukiantys raumenys stumia kraują link širdies prieš kraujotakos jėgą. Judėjimas ne tik gerina kraujotaką, bet ir stiprina raumenis.

Ypač rekomenduojama vaikščioti sparčiu žingsniu, šiaurietišku ėjimu, plaukimu ar važinėjimu dviračiu. Svarbu, kad pratimai būtų atliekami reguliariai, geriausia 3-4 kartus per savaitę. Retkarčiais atliekama fizinė veikla gali neduoti norimo rezultato.

4. Pasirūpinkite tinkamu kūno svoriu

Antsvoris ir nutukimas skatina venų ligų vystymąsi. Didžiausias pavojus – pilvinis nutukimas, nes riebalų perteklius juosmens srityje trukdo kraujo tekėjimui iš apatinių galūnių širdies link.

Papildomi kilogramai apkrauna kraujotakos sistemą, sąnarius ir raumenis. Netinkama mityba skatina antsvorio atsiradimą, todėl turėtumėte atsisakyti labai perdirbto maisto, lašinių, sviesto, riebios grietinėlės, saldintų gėrimų ir cukraus.

Kasdieniniam naudojimuimeniu turi būti daug vaisių, daržovių, sveikos žuvies, kruopų, rupios duonos ir makaronų.

5. Laikykite kojas pailsėjusias

Norėdami sumažinti venų varikozės riziką, turėtumėte išsiugdyti keletą teisingų įpročių. Kai tik įmanoma, svarbu leisti kojoms pailsėti.

Gulint pakėlus kojas, geriausia virš širdies linijos, pagerėja kraujotaka. Galite padėti kojas ant pagalvių, ant sofos atlošo arba prie sienos.

6. Venkite karštų vonių

Ilgos, karštos vonios prisideda prie venų išsiplėtimo, taigi ir venų varikozės išsivystymo – jų reikėtų vengti. Ramina ir atpalaiduoja kojas – tai vonia vėsiame vandenyje, kuri skatina kraujagyslių susiaurėjimą ir greitesnę kraujotaką.

Kartą per savaitę reikėtų pasidaryti vonią vandenyje su jūros druska, kuri mažina patinimą ir atpalaiduoja

7. Dėvėkite patogius batus

Ilgalaikis vaikščiojimas su aukštakulniais neigiamai veikia kojas ir gali prisidėti prie venų varikozės išsivystymo. Todėl aukštakulnius batus avime tik per šventes. Kasdieninė avalynė turi būti plokščia, patogi ir geros formos.

8. Venkite aptemptų kelnių

Aptempti, liekninantys drabužiai trukdo laisvai tekėti kraujui link širdies. Venkite aptemptų kojinių, aptemptų kojinių iki kelių ir aptemptų kelnių. ​​

Rinkoje yra specialių pėdkelnių ir kojinių moterims, kurios kovoja su pavargusiomis ir patinusiomis kojomis arba yra genetiškai apsunkintos venų varikoze.

Kategorija:

Kardiologija