Žiūrėkite 5 nuotraukų galeriją

Geriatrijos specialistas siūlo 5 geriausias sporto šakas senjorams – nes sportuoti galima bet kokio amžiaus. Fizinis aktyvumas – tai ne tik sveikata, bet ir socialiniai kontaktai bei efektyvesnės smegenys. Žiūrėti galeriją!

Privalumai sportuojant išėjus į pensiją

- Ne tik biologinis amžius lemia mūsų organizmo būklę. Mes darome įtaką daugeliui veiksnių, lemiančių mūsų sveikatą ir savijautą. Šiuo atžvilgiu fizinis aktyvumas turi tik privalumų. Jei judame, esame sveikesni, be to, atrodome ir jaučiamės jaunesni – sako prof. Shlomo Noy, pasaulinis geriatrijos specialistas.

Tai ne man, aš per blogos formos, niekada to nedariau, aš tam per sena arba per silpna, nuobodu, turiu taupyti jėgas . Priežasčių nejudėti yra daug, bet svarbesnės priežastys nejudėti. Sėdimas gyvenimo būdas reiškia, kad mes dažniau lankomės pas gydytojus ir ligonines.

Lengviau lipti laiptais, efektyviau dirba raumenys ir sąnariai, neprarandate kvapo. Reguliarus fizinis aktyvumas yra raktas į sveikatą bet kuriame amžiuje. Tačiau vyresnio amžiaus žmonių atveju tai tampa ypač svarbu, nes su amžiumi didėja specifinių sveikatos problemų rizika.

Fiziniai pratimai stiprina imunitetą ir žymiai sumažina nutukimo, aukšto kraujospūdžio, diabeto ir problemų, susijusių su cholesterolio pertekliumi, taip pat Alzheimerio ir kitų demencijos ligų riziką. – Verta pabrėžti, kad fizinis aktyvumas taip pat palaiko smegenų darbą ir yra naudingas atminčiai. Štai kodėl tai labai svarbu kiekvienam, kuris norėtų kuo ilgiau išlaikyti nepriklausomybę. Be to, tai suteikia daug pasitenkinimo, nes senjorų atveju treniruotės labai greitai atneša matomų rezultatų – priduria prof. Shlomo Noy.

Jums tai bus naudinga

Tu patinki sau, tau patinka kiti

Fizinis aktyvumas tiesiogiai virsta socialine veikla. Kasdienių pasivaikščiojimų, pasivažinėjimų dviračiu metu gera turėti kompanijos, o, pavyzdžiui, patys nežaisime bouliuku. Taip pat svarbu, kad sporto ir poilsio kontekste santykiai vystytųsi natūraliai ir būtų siejami su teigiamomis emocijomis. – Reguliari mankšta yra puiki motyvacija užmegzti ir palaikyti ryšius su kitais. Teigiami santykiai tokiu būdu leidžia jaustis geriauvienodai 20 metų ir 80 metų amžiaus, be to, jie suteikia pasitikėjimo savimi ir mažina streso lygį.

5 geriausios sporto šakos senjorams

– Prieš pradedant reguliarias mankštas, verta pasiteirauti savo gydytojo, kokios sporto rūšys jums tiks. Ypač jei ilgą laiką nebuvome fiziškai aktyvūs. Tačiau labai svarbu ir pačiam susirasti sporto šaką, t.y tokią, kuri ne tik geriausiai atitiktų kūno poreikius, bet ir būtų smagi. Tai garantuoja, kad pratybose mums bus smagu, – sako profesorius.

Kategorija:

Pratimų ABC