Treniruočių taisyklės ir tvarkaraštisFit4Summer

• Kas yraFit4Summer iššūkis?
• Iššūkį priėmusioms merginoms vyksta KONKURSAS – laimėti patrauklūs prizai, pažiūrėkite!
• Treniruočių grafikasFit4Summer
• Iššūkio taisyklėsFit4Summer

Iki vasaros atostogų liko tik kelios savaitės, o tu dar nespėjai įgauti vasaros formos? Dalyvaukite birželioFit4Summer iššūkyje! Dėl bendros Wformie24.pl ir Fit Mom Ania Dziedzic veiklos per 4 savaites sulieknėsite ir suformuosite problemiškiausias kūno vietas: pilvą, šlaunis ir sėdmenis. IšmokiteFit4Summer iššūkio taisykles ir treniruočių tvarkaraštį.

PriimkiteFit4Summer iššūkį ir patirkite savo figūros metamorfozę vasarą! Fit4Summer yra bendra Wformie24.pl ir Fit Mom Ani Dziedzic trenerės kampanija, ačiū iki kurios galite numesti svorio ir suformuoti savo figūrą per kiek daugiau nei 4 savaites.

Kas yraFit4Summer iššūkis?

Vykdydama iššūkį „Fit Mom“ trenerė Ania Dziedzic visą birželį kiekvieną dieną (išskyrus savaitgalius) savo Facebook profilyje skelbs 20 minučių trukmės treniruotes, kurios degins riebalus ir formuoja pilvą, šlaunis ir sėdmenis. Programą papildys 2 ilgesnės stangrinimo ir modeliavimo treniruotės per savaitę, kurias taip pat rasite trenerio profilyje. Tiesiog įjunkite vaizdo įrašą savo mobiliajame, planšetiniame ar nešiojamajame kompiuteryje ir pradėkite mankštintis! Treniruotėms jums nereikės jokios sudėtingos įrangos, reikės hantelių ar vandens butelių.

PRADĖTI IŠŠŪKIĄ:

Birželio 1 d., ketvirtadienis, 9.15 val., Facebook Fit Mom Ani Dziedzic

FINALUS:

Birželio 30 d., penktadienis

Iššūkį priėmusioms merginoms vyksta KONKURSAS – laimėti patrauklūs prizai, pažiūrėkite!

Treniruočių grafikasFit4Summer

Spustelėkite nuorodą, kad patektumėte į pasirinktą jau įvykusią treniruotę.

Duomenys	Savaitės diena	Rytinė treniruotė	Vakarinė treniruotė
01.06.17	ketvirtadienis	9: 15 treniruočių1 VAIZDO ĮRAŠAS
02.06.17	Penktadienis	9: 15 treniruočių2 TIESIOGIAI
03.06.17	Šeštadienis	nemokamai	nemokamai
04.06.17	Sekmadienis	nemokamai	nemokamai
05.06.17	Pirmadienis	9: 15 treniruočių3 TIESIOGIAI	20:00 treniruotė4 TIESIOGIAI
06.06.17	Antradienis	9: 15 treniruočių5 VAIZDO ĮRAŠAS
07.06.17	Trečiadienis	9: 15 treniruočių6 TIESIOGIAI	20:00 treniruotė7 TIESIOGIAI
08.06.17	ketvirtadienis	9: 15 treniruočių8 VAIZDO ĮRAŠAS
09.06.17	Penktadienis	9: 15 treniruotė9 TIESIOGIAI
10.06.17	Šeštadienis	nemokamai	nemokamai
11.06.17	Sekmadienis	nemokamai	nemokamai
12.06.17	Pirmadienis	9: 15 treniruočių10 TIESIOGIAI	20:00 treniruotė11 TIESIOGIAI
13.06.17	Antradienis	9: 15 treniruočių12 TIESIOGIAI
14.06.17	Trečiadienis	9: 15 treniruočių13 TIESIOGIAI	20:00 treniruotė14 VAIZDO ĮRAŠAS
15.06.17	Ketvirtadienis (Corpus Christi)	9: 15 treniruočių15 VAIZDO ĮRAŠAS
16.06.17	Penktadienis	9: 15 treniruočių16 VAIZDO ĮRAŠAS
17.06.17	Šeštadienis	nemokamai	nemokamai
18.06.17	Sekmadienis	nemokamai	nemokamai
19.06.17	Pirmadienis	9: 15 treniruočių17 TIESIOGIAI	20:00 treniruotė18 TIESIOGIAI
20.06.17	Antradienis	9: 15 treniruočių19 VAIZDO ĮRAŠAS
21.06.17	Trečiadienis	9: 15 treniruočių20 TIESIOGIAI	20:00 treniruotė21 TIESIOGIAI
22.06.17	ketvirtadienis	9: 15 treniruočių22 VAIZDO ĮRAŠAS
23.06.17	Penktadienis	9: 15 treniruotė23 TIESIOGIAI
24.06.17	Šeštadienis	nemokamai	nemokamai
25.06.17	Sekmadienis	nemokamai	nemokamai
26.06.17	Pirmadienis	9: 15 treniruočių24 TIESIOGIAI	20:00 treniruotė25 TIESIOGIAI
27.06.17	Antradienis	9: 15 treniruočių26 VAIZDO ĮRAŠAS
28.06.17	Trečiadienis	9: 15 treniruočių27 TIESIOGIAI	20:00 treniruotė28 TIESIOGIAI
29.06.17	ketvirtadienis	9: 15 treniruotė29 – išsirinkite savo mėgstamiausią!
30.06.17	Penktadienis	9: 15 treniruočių30 TIESIOGIAI

Svarbu

Iššūkio taisyklėsFit4Summer

1. Prisijunkite prieFit4Summer renginio Facebook tinkle – to dėka gausite pranešimus apie kasdienes treniruotes ir nepraleisite nė vienos. Renginyje taip pat bus publikuojami dietinių patiekalų receptai, kurių dėka greičiau pastebėsite mankštos poveikį
2. Apsilankykite Fit Mom Ani profilyjeDziedzic Facebook’e – ten visą birželį, nuo pirmadienio iki penktadienio 9:15 val., treneris ves 20 minučių LIVE ir VIDEO treniruotes. Galite treniruotis gyvai su treneriu arba atlikti tam tikrą darbą vėliau. Svarbu mankštintis kiekvieną dieną, o po savaitės pastebėsite pirmuosius rezultatus.
3. Be to, trenerė skelbs vakarines LIVE modeliavimo treniruotes 20:00 2 kartus per savaitę pirmadieniais ir trečiadieniais. Jūsų metamorfozės sėkmės sąlyga yradalyvavimas visoseFit4Summerkampanijos treniruotėse (išsamų tvarkaraštį rasite žemiau)
4. Kad išvengtumėte traumų ir paruoštumėte raumenis mankštai, prieš kiekvieną treniruotę apšilkite. Norėdami tai padaryti, su „Fit Mom“ galite atlikti trumpą apšilimo pratimų rinkinį.
5. Kaip ženklą, kad esate su mumis,paskubėkite ir dalinkitės treniruotėmis, kuriose dalyvaujate- kuo daugiau merginų įsitrauks į iššūkį, tuo mums bus lengviau motyvuoti save sportuoti!
6. Ar praleidote treniruotę arba negalite joje dalyvauti? Nesijaudink! www.fit4summer.pl rasite visasFit4Summer treniruotes, kurios buvo išleistos iki šiol. Už kiekvieną iš jų galite kompensuoti bet kuriuo metu.
7. Ir pabaigai labai svarbi taisyklė:Nepamirškite laikytis dietos!Mitybos specialistų mitybos patarimus rasite straipsnyje: Mitybos taisyklėsFit4Summer iššūkio metu.