Vitaminas D (kalciferolis) vadinamas saulės vitaminu, nes organizmui reikia UV-B spindulių, kad jis būtų pagamintas iš cholesterolio. Jis veikia daugybę skirtingų organų, todėl mums jo reikia gyventi. Sužinokite apie vitamino D savybes ir poveikį.

Vitaminas D2 arba D3?

Fiziologinę reikšmę turi dvi vitamino D formos: vitaminas D2 (ergokalciferolis) ir vitaminas D3 (cholekalciferolis), tačiau pirmasis yra augaluose ir mielėse, antrosios gali būti gyvūninės kilmės produktuose – mėsoje, žuvyje, kiaušinius ir smogti. Rinkoje pateikiamuose produktuose cholekalciferolis yra lyderis.

Saulė ar priedas?

Kyla klausimas: ar nepakanka saulės poveikio, kad organizmas patektų reikiamam kiekiui? Norint gauti 2000–4000 TV, 18% kūno (pvz., rankų ir blauzdų) turi būti veikiami kasdien mažiausiai 15 minučių. Deja, statistika rodo, kad mūsų klimato zonos gyventojams trūksta vitamino D. Vadinasi, papildai yra būtini. Ar pavasaris-vasara, ar ištisus metus – tai turėtų nustatyti kraujo tyrimų rezultatai (optimali 25-hidroksivitamino D koncentracija kraujyje yra nuo 30 iki 50 ng/ml (75-125 nmol/l). Metai- apvalus papildas vartojamas žmonėms 65. Vitamino D trūkumo nustatymas ir papildymas taip pat turėtų būti taikomas sergant ligomis, kurių metu pastebimas vitamino D trūkumas. Tai apima:

  • skeleto sistemos ligos: osteoporozė, osteomaliacija, rachitas;
  • hiperparatiroidizmas;
  • autoimuninės ligos;
  • nutukimas;
  • Malabsorbcijos sindromas.

Taip pat reikėtų pagalvoti apie papildų vartojimą ištisus metus, kai laikomasi eliminacinės dietos, kuriai trūksta vitamino D „atsargų“.

Vitaminas ar hormonas?

Nors vadinamas vitaminu, jo struktūra panaši į steroidinių hormonų struktūrą ir veikia daugybę skirtingų organų. Jis kontroliuoja daugiau nei 200 genų organizme. Įdomu tai, kad vitamino D receptoriai randami daugumoje žmogaus kūno ląstelių, įskaitant kaulų ląstelėse, žarnyno epitelyje, prieskydinėse liaukose, širdyje, smegenyse, limfocituose ir makrofaguose. Vitamino D reikšmė hormonų ekonomikoje tokia plati, kad jo veiksmingumą šiuo metu tiria ne tik endokrinologai, bet ir kt.specialistai (onkologai, kardiologai, psichiatrai).

Prevencija ar gydymas?

Vitamino D veikimas yra visapusiškas. Tai yra vienas iš rekomenduojamų daugelio gydymo būdų komponentų: osteoporozės, raumenų audinių ligų, įskaitant. miopatija ir raumenų atrofija, metabolinis sindromas, nutukimas, atsparumas insulinui, 2 tipo diabetas, hipertenzija, išeminė širdies liga, taip pat kaip profilaktinė priemonė nuo daugelio vėžio formų. Be jo nebūtų įmanomas tinkamas imuninės ir nervų sistemos funkcionavimas.

Tačiau pagrindinė jo užduotis yra kalcio ir fosforo apykaitos reguliavimas, o tai reiškia, kad be vitamino D3 nebūtų įmanoma tinkama kaulų ir dantų struktūra bei funkcionavimas. Aktyvūs vitamino D metabolitai (kalcitriolis) turi įtakos kalcio pasisavinimui žarnyne. Jei vitamino D koncentracija organizme per maža, su maistu gaunamas kalcis pasisavinamas labai mažai. Esant tokiai situacijai, nepaisant to, kad su maistu gaunamas pakankamas kalcio kiekis, jis vis tiek išsiskiria iš kaulų rezervuarų ir gali padidinti osteoporozės riziką.

Probiotikai ar vitaminas D?

Kovojant su osteoporoze geriausia suburti kuo daugiau sąjungininkų. Kaip parodė Per-Anderso Janssono 2022 m. tyrimas, trys pieno rūgšties bakterijų grupės padermės:Lactobacillus paracasei8700: 2 , Lactobacillus plantarumHeal 9 irLactobacillus plantarumHeal 19 gali žymiai sumažinti kaulų mineralų praradimą (https://www.thelancet.com/journals/lanrhe/article/PIIS2665-9913(19)30068-2 /fulltext) savo ruožtu statistika rodo, kad nuolatinis vitamino D3 vartojimas gali sumažinti osteoporozinių lūžių riziką iki 40 %! Stiprybės komandoje.

Yra dar viena svarbi žinutė. Naujausi klinikiniai tyrimai parodė reikšmingą ryšį tarp vitamino D ir žarnyno mikrobiotos sudėties. Vitamino D vartojimas prisideda prieBacteroidesbakterijų augimo ir sumažinaPrevotellabuvimą. Kita vertus, yra pranešimų, kad kai kurios žarnyno bakterijos gali paveikti vitamino D metabolizmą ir palaikyti jo pavertimą aktyvia forma (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2019.03141/full).

Kategorija:

Anatomija