Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Andersono dieta apima receptus, kurie, pasak dietologės, ne tik padės numesti svorio, bet ir pagerins bendrą sveikatą. Andersono dietos siūlomi receptai yra labai įvairūs, nes vienintelis jų sudėties apribojimas yra angliavandenių ir b altymų produktų nederinimo principas. Žr. receptų, pagal kuriuos galite sudaryti Andersono dietos meniu, pavyzdžius.

Kulinariniai receptai,siūlomiAndersono dietabuvo pajungti pagrindiniam principui: negalima derinti b altymų ir angliavandenių turinčių produktų. Peržiūrėkite receptų pavyzdžius, kurie leis jums sudarytimeniu Andersono dietoje.

Andersono dieta: aštrios pomidorų sriubos su jūros gėrybėmis receptas

Ingredientai:

  • 500 g jūros gėrybių mišinio
  • skardinė pjaustytų pomidorų
  • 500 ml daržovių sultinio
  • 2 skiltelės česnako
  • 1/4 čili pipirų
  • šviežios petražolės
  • 2 šaukštai konservuotų kukurūzų
  • druska
  • šviežiai m alti pipirai

1. Į nepridegančią keptuvę suberkite susmulkintas česnako skilteles, čili pipirą ir pakepinkite, kol česnakas taps auksinės spalvos. Tada suberkite pomidorus, pagardinkite druska, pipirais ir troškinkite 5 minutes. Atšildytą jūros gėrybių mišinį nuplaukite po tekančiu vandeniu. Sudėkite juos į keptuvę kartu su kapotomis petražolėmis ir sultiniu. Kepkite juos kartu apie 10 minučių. Galiausiai suberkite kukurūzus ir pagardinkite pipirais. Paruoštą sriubą patiekite su petražolėmis.

Andersono dieta: lašišos receptas aštriose daržovėse

Ingredientai:

  • 300 g lašišos
  • 1 baklažanas
  • 1 cukinija
  • 2 vidutinės morkos
  • 1 raudonoji paprika
  • 1 skardinė pomidorų
  • 2 skiltelės smulkiai supjaustyto česnako
  • 2 raudonieji svogūnai
  • 1/4 arbatinio šaukštelio aitriosios paprikos
  • 1 arbatinis šaukštelis saldžiosios paprikos
  • druska ir žolelių pipirai: pagal skonį
  • keli baziliko lapeliai

Paruošimas:

1. Nuplauti ir išdžiovinti baklažanai supjaustomi storais kubeliais. Tada sudėkite ant sietelio ir palikite pusvalandžiui, tada išspauskite. Nuplautas daržoves supjaustome vidutinio dydžio kubeliais, suišskyrus svogūną, kurį reikia smulkiai pjaustyti. Per spaudą išspauskite česnaką. Sudėkite prieskonius ir česnaką į nepridegančią skardą. Kepkite, stengdamiesi, kad nesudegtumėte. Tada maišydami suberkite svogūną ir kurį laiką pakepinkite. Tada sudėkite pjaustytas morkas. Viską pakepinti apie 5 minutes 3. Į antrą keptuvę sudėkite baklažanus, cukinijas ir papriką. Virkite apie 2 minutes. Apkeptas daržoves sudėkite į keptuvę su svogūnais. Viską sumaišykite ir virkite uždengę ant vidutinės ugnies apie 10 minučių. Sudėkite konservuotus pomidorus, gerai išmaišykite. Uždenkite ir troškinkite apie 10 minučių 4. Tuo tarpu paruoškite lašišą: nuplaukite, nusausinkite, pabarstykite druska ir pipirais. Tada kepkite iš abiejų pusių iki auksinės spalvos 5. Troškintas daržoves sudėkite į lėkštę. Ant viršaus uždėkite lašišos gabalėlį. Galite papuošti baziliku.

Andersono dieta: neapolietiškų spagečių receptas

Ingredientai:

  • 40 d. spagečių
  • 4 vidutiniškai prinokę pomidorai
  • 100 ml alyvuogių aliejaus
  • 2 skiltelės česnako
  • 1/2 arbatinio šaukštelio džiovinto rozmarino, druskos, pipirų
  • 3 šaukštai tarkuoto parmezano ar kito karšto sūrio

Paruošimas:

1. Makaronus išvirkite al dente, tada nukoškite. 2. Pomidorus nuplikykite, nulupkite ir supjaustykite kubeliais. Per spaudą išspauskite česnaką. Pomidorus, rozmariną ir česnaką sudėkite į nepridegančią keptuvę. Viską uždengę troškinkite apie 5 minutes 3. Galiausiai pagardinkite druska ir pipirais, suberkite makaronus ir gerai išmaišykite. Patiekalą apibarstykite tarkuotu parmezano sūriu.

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Kategorija:

Lieknėjimas