Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Norėčiau modeliuoti savo klubus, pilvą ir šlaunis. Maždaug prieš 3 metus numečiau svorio ne mankštindamasis, o laikydamasis dietos. Mano oda suglemba. Dabar, kai bando sportuoti, jis numeta svorio, bet oda nesusitraukia. Kūno apimtis mažėja, bet trumpam, nes tada vėl priaugau svorio. Prašome ir pratimų pavyzdžių.
Małgorzata, kai mes numetame svorio per dietą, nederindami jos su fiziniais pratimais, sumažiname riebalų ir raumenų audinio kiekį. Kūnas tampa suglebęs, o oda netenka įtampos. Taigi, norėdami deginti riebalus, turėtumėte atlikti aerobikos pratimus, o raumenims stiprinti ir auginti. Aerobiniai pratimai, tokie kaip treniruotės ant stacionaraus dviračio, elipsinis krosinis treniruoklis, taip pat ėjimas, riedučiai, važiavimas dviračiu lauke ar plaukimas, reguliuoja medžiagų apykaitą ir sudegina kūno riebalų perteklių. Jie taip pat apsaugos jus nuo „yo-yo“ efekto, atsirandančio laikantis dietos. Treniruotės sporto salėje arba kūno rengybos užsiėmimai, tokie kaip tbc arba body pump, formuoja raumenis, pagerina jų išvaizdą ir tonusą bei daro įtaką odos išvaizdai. Deja, neparašėte, kiek kilogramų pavyko numesti. Jei numetėte svorio greitai ir drastiškai, jūsų oda iš tiesų gali suglebti. Be mankštos, taip pat galite pabandyti palaikyti save kūno procedūromis grožio salonuose, kurios veikia tiesiai ant odos, kad ją stangrintų.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Joana BarcikowskaGdansko kūno kultūros universiteto absolventas, fizinio rekreacijos instruktorius, pilateso ir pilateso reformatorius, Varšuvos sporto akademijos ir Thera-Band akademijos treneris, ReebokBalancePilates ir Reebok Spine programų bendraautoris. Daugelio straipsnių apie kūno rengybą autorius, televizijos programų dalyvis ir sveikinančių kūno rengybos formų propaguotojas.
Daugiau šio eksperto patarimų
Bėgimas ir sąnarių skausmas [ekspertų patarimai]Sulenkimai ant pilvo ir „sparnai“ ant šlaunų [Eksperto patarimas]Individualus treneris [Eksperto patarimas]Kaip atsikratyti celiulito ant šlaunų? [Eksperto patarimas]Kokią įrangą pasirinkti sporto salėje norint numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kokius pratimus turėčiau daryti norint greitai numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kada valgyti ir kada sportuoti? [Eksperto patarimas]Įsakymastreniruotės ir riebalų deginimas [Eksperto patarimas]Pilvo lopšys [ekspertų patarimai]Vidinės šlaunų dalies modeliavimas [Eksperto patarimas]Nukaręs pilvas po nėštumo [Eksperto patarimas]Lieknėjimas ir krūtinė [Eksperto patarimas]Lieknėjimas po 50 metų [Eksperto patarimas]Atsikišęs pilvukas [Eksperto patarimas]Pilatesas ir riebalų deginimas [ekspertų patarimai]Greipfrutų nauda [Eksperto patarimas]Plokščias dugnas [Eksperto patarimas]Numesti svorio ant bėgimo takelio [ekspertų patarimai]Šokinėjimo virvė [Eksperto patarimas]Neopreno šortai [Eksperto patarimas]Plaukimo stilius pilvo raumenims palaikyti [ekspertų patarimai]Alkūnės sumušimas [ekspertų patarimai]Šokiai ir lieknėjimas [Eksperto patarimas]Šlaunų ir klubų lieknėjimas [Eksperto patarimas]Blauzdų retinimas [Eksperto patarimas]kaip numesti svorio turint sudėtingas kojas (šlaunis, blauzdas) [Eksperto patarimas]platūs klubai [Eksperto patarimas]Šlapimo pūslės pratimai [ekspertų patarimai]Pratimai su lipnia plėvele [ekspertų patarimai]