Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Ilgą laiką kovojau su maždaug 30 kg antsvorio. Man pavyko numesti daug kilogramų, bet negaliu atsikratyti neįprastai didelių krūtų. Aš esu vaikinas, todėl suprantama, kad norėčiau to atsikratyti. Kaip suliekninti krūtis, ar yra kokių nors pratimų vyriškam liemeniui? Noriu, kad pratimai būtų atliekami namuose, be sporto salės įrangos.
Kūno riebalų perteklius (minkšta tekstūra po speneliais) vadinamas lipomastija. Spenelių riebalų padidėjimas būdingas nutukusiems vyrams arba tiems, kurie greitai numetė svorio dėl dietų ar tam skirtų priemonių. Jis taip pat dažnai siejamas su hormoniniais pokyčiais, kurie vyksta paauglystėje ir išnyksta sureguliavus hormonų pusiausvyrą. Jūsų atveju abi šios priežastys gali būti lipomastijos š altinis. Atsikratyti kūno riebalų pertekliaus yra gana sunku ir reikia daug užsispyrimo. Geriausias būdas – atlikti aerobikos treniruotes ir laikytis tinkamos mažai angliavandenių turinčios dietos. Daugiau informacijos galite rasti paieškos sistemoje po įrašu lipomastija
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Joana BarcikowskaGdansko kūno kultūros universiteto absolventas, fizinio rekreacijos instruktorius, pilateso ir pilateso reformatorius, Varšuvos sporto akademijos ir Thera-Band akademijos treneris, ReebokBalancePilates ir Reebok Spine programų bendraautoris. Daugelio straipsnių apie kūno rengybą autorius, televizijos programų dalyvis ir sveikinančių kūno rengybos formų propaguotojas.
Daugiau šio eksperto patarimų
Bėgimas ir sąnarių skausmas [ekspertų patarimai]Sulenkimai ant pilvo ir „sparnai“ ant šlaunų [Eksperto patarimas]Individualus treneris [Eksperto patarimas]Kaip atsikratyti celiulito ant šlaunų? [Eksperto patarimas]Kokią įrangą pasirinkti sporto salėje norint numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kokius pratimus turėčiau daryti norint greitai numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kada valgyti ir kada sportuoti? [Eksperto patarimas]Treniruočių seka ir riebalų deginimas [Eksperto patarimas]Pilvo lopšys [ekspertų patarimai]Vidinės šlaunų dalies modeliavimas [Eksperto patarimas]Nukaręs pilvas po nėštumo [Eksperto patarimas]Lieknėjimas ir krūtinė [Eksperto patarimas]Lieknėjimas po 50 metų [Eksperto patarimas]Atsikišęs pilvukas [Eksperto patarimas]Pilatesas ir riebalų deginimas [ekspertų patarimai]Greipfrutų nauda [Eksperto patarimas]Plokščias dugnas [Eksperto patarimas]Numesti svorio ant bėgimo takelio [ekspertų patarimai]Šokinėjimo virvė [Eksperto patarimas]Neopreno šortai [Eksperto patarimas]Plaukimo stilius pilvo raumenims palaikyti [ekspertų patarimai]Alkūnės sumušimas [ekspertų patarimai]Šokiai ir lieknėjimas [Eksperto patarimas]Šlaunų ir klubų lieknėjimas [Eksperto patarimas]Blauzdų retinimas [Eksperto patarimas]kaip numesti svorio turint sudėtingas kojas (šlaunis, blauzdas) [Eksperto patarimas]platūs klubai [Eksperto patarimas]Šlapimo pūslės pratimai [ekspertų patarimai]Pratimai su lipnia plėvele [ekspertų patarimai]