Subrendęs amžius savaime nėra priežastis vartoti papildus. Tačiau kai kuriems žmonėms ir kai kuriose situacijose papildai gali duoti neįkainojamos naudos – ypač jei sunku išlaikyti subalansuotą mitybą arba kyla trūkumo rizika dėl vartojamų vaistų. Kada verta griebtis papildų ir kurie ypač rekomenduojami senjorams?
Su amžiumi kinta ne tik išvaizda, savijauta ir sveikatos būklė, bet ir organizmo poreikis specifinėms maistinėms medžiagoms. Vyresniems nei 50 metų žmonėms gali prireikti daugiau geležies, vitamino B6 ar B12, nes virškinimo procesų sulėtėjimas turi įtakos šių maistinių medžiagų pasisavinimui organizme.
Vyresniems nei 65 metų žmonėms paprastai padidėja b altymų poreikis dėl su amžiumi susijusios rizikos prarasti raumenų masę. Dėl kaulų masės mažėjimo rizikos didėja ir kalcio bei vitamino D poreikis – ypač tiems, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia uždarose patalpose. Kalcis taip pat rekomenduojamas dėl didesnės laktozės netoleravimo tikimybės.
Dauguma šių ingredientų gali būti aprūpinti subalansuota mityba, tačiau kai kuriems žmonėms sunku patenkinti savo mitybos poreikius dėl pastebimo apetito praradimo. Sveikatos problemos ar vaistai taip pat gali turėti įtakos maistinių medžiagų įsisavinimui iš maisto.
Štai kodėl kartais reikia palaikyti save papildais. Papildo rūšį ir jo dozę geriausia nustatyti kartu su gydytoju, kai kuriais atvejais gali tekti atlikti tyrimus, kurie patvirtins galimą trūkumą, taip pat dėl galimos sąveikos su jau vartotais vaistais. O į kokius papildus verta atkreipti ypatingą dėmesį?
6 papildai rekomenduojami senjorams
Žiūrėkite 6 nuotraukų galeriją