Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Turiu problemą dėl savo dukters nutukimo – jai 11 metų, ji sveria 65 kg. Ar galite man paskirti dietą?
Sveiki, ponia Dorothy,
Pirmiausia turite pagalvoti, kodėl jūsų dukra yra nutukusi. Ar ji mėgsta valgyti, ar pati perka maistą, gauna pinigų už antrus pusryčius, prašo papildomos pagalbos, o gal kas nors iš šeimos, norintis geriausio (dažniausiai šį vaidmenį atlieka močiutės), pamaitina dukrą? Ar nutukimas rūpi jūsų šeimai ar tik vaikui? Ponia Dorothy, lieknėti ar iš tikrųjų pakeisti vaiko mitybos įpročius reikia visos šeimos dalyvavimo. Deja, ir mes šiuo atveju turime būti „dietos“, turime būti modeliu ir palaikyti vaiką visa širdimi. Manau, kad maisto dienoraštis mergaitei būtų gera idėja. Tada ji pati susitvarkydavo dietą. Leisk jam savaitę surašyti, ką valgo, kokiais kiekiais ir kokiu laiku. Buvo malonu, jei ji taip pat atkreipė dėmesį į keletą žodžių apie situaciją, kurioje valgė, ir skalėje nuo 0 iki 3, kokia ji buvo alkana. Panelė gali padaryti tą patį, kad dukra jaustųsi geriau. Būkite sąžiningi su savimi ir užsirašykite viską, net ir šias „mitybos klaidas“. Po kelių dienų atlikite vadinamąją „sąžinės patikrinimas“. Atidžiai pažvelkite į savo raštus. Ar tarp valgymų yra valgoma saldumynų ar papildomo maisto? Ar valgote, kai nesate alkanas? Žymekliu pažymėkite, ką, jūsų nuomone, reikėtų patobulinti. Po maždaug 7 dienų leiskite kiekvienam iš jūsų pasisverti. Kitą savaitę valgykite tai, ką darėte praėjusią, tik be žymekliu pažymėtų produktų. Savaitės pabaigoje dar kartą pasisverkite ir pažiūrėkite, ar svoris nesumažėjo. Kai viskas klostysis gerai, stenkitės palaipsniui įgyvendinti šias taisykles: nepalikite be pusryčių, valgykite reguliariai kas 3-4 valandas, apie 4-5 valg. Leisk mano dukrai eiti į mokyklą imti sumuštinių iš rupios duonos, vaisių ir jogurtų. Vakarienei valgykite keptą arba virtą žuvį su daržovėmis arba vištiena. Paskutinį kartą valgykite 3 valandas prieš miegą. Kasdien valgykite: liesą pieną, liesą b altąjį sūrį, natūralų ar grūdėtą jogurtą, liesą mėsą ar žuvį, daržoves, vaisius, rupių miltų duoną, kruopas, ryžius, makaronus. Riboti riebius pieno produktus, riebią mėsą. Tai yra bendrumai. Norėdami sudaryti dietą, turėčiau daugiau sužinoti apie savo dukters mitybos istoriją ir mitybos nuostatas. Vaiko mityba turi būti skani ir pritaikyta prie to, kas jam patinka. Tai negali sukelti jam pernelyg didelio streso ir padidinti įtampos. Todėl tik surinkęs tikslią informaciją galėjau ją sutvarkytidieta.
Linkėjimai ir sėkmės
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Agnieszka ŚlusarskaDietos klinikos 4LINE savininkas, gydytojo A. Sankowskio plastinės chirurgijos klinikos vyriausioji dietologė, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Daugiau šio eksperto patarimų
Ar balerinos dieta yra saugi sveikatai? [Eksperto patarimas]Ar šie rezultatai rodo gestacinį diabetą? [Eksperto patarimas]Dieta vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems Parkinsono liga ir vidurių užkietėjimu [Eksperto patarimas]Dieta opiniam kolitui [ekspertų patarimai]Dieta diabetu nėštumo metu. Cukraus kiekio matavimas po gimdymo [ekspertų patarimai]Didelis apetitas ir greitas maistas [Eksperto patarimas]Senelis serga diabetu. Kokių dietos taisyklių reikėtų laikytis? [Eksperto patarimas]Vaikas tik sukanda dalį maisto, likusį nuryja ir uždusina [Specialisto patarimas]Kaip paauglys gali pradėti mesti svorį? [Eksperto patarimas]Kaip sumažinti padidėjusį cukraus kiekį nevalgius? [Eksperto patarimas]Kaip susidoroti su padidėjusiu cholesterolio kiekiu? [Eksperto patarimas]Kaip atsikratyti paburkimo ir vandens pertekliaus organizme? [Eksperto patarimas]Kaip priaugti svorio numetus svorio? [Eksperto patarimas]Kaip išvengti yo-yo efekto po 500 kcal dietos? [Eksperto patarimas]Kaip padidinti kūno riebalų kiekį? [Eksperto patarimas]Kokia dieta sergant stomatitu pašalinus tulžies pūslę? [Eksperto patarimas]Kokia dieta sergant žarnynu? [Eksperto patarimas]Kokie patarimai paaugliui, norinčiam sulieknėti? [Eksperto patarimas]Šlapimo ketonai ir gestacinis diabetas [ekspertų patarimai] Kada vartoti išrūgų b altymus [Eksperto patarimas]Pasikartojanti mielių infekcija ir spuogai. Kokia Candida albicans dieta? [Eksperto patarimas]Kur pradėti mesti svorį esant nutukimui? [Eksperto patarimas]Kas lemia valgymų skaičių per dieną? [Eksperto patarimas]Kas lemia gliukozės kiekio kraujyje rezultatus po skirtingų valgių? [Eksperto patarimas]Lieknėjimas. Gerti gazuotą ar negazuotą vandenį? [Eksperto patarimas]Lieknėjimas. Iš kur atsiranda svorio padidėjimas laikantis dietos ir mankštos? [Eksperto patarimas]Produktai be laktozės sergant GI ir diabetu [ekspertų patarimai]Pilvo pūtimas po saldumynų ir vandens susilaikymas organizme [Eksperto patarimas]Sveiko paauglio valgymas [Eksperto patarimas]Svyruojantys cukraus testo nevalgius rezultatai – ar tai diabetas? [Eksperto patarimas]