Turiu apetito priepuolius saldumynams. Visą dieną nieko negaliu valgyti, šiandien net draugei padovanojau bandelę su pudingu, o grįžusi namo iškart suvalgiau 2 pakelius ryžių vaflių ir sausainių. Aš negaliu susitvarkyti su savimi. Noreciau pasiteirauti, jei kasdien valgau apvalią vyniotinį su dešros grūdeliais ar sūriu ir pomidoru, ar yra tikimybė, kad nepriaugsiu svorio ir numesiu? Nes jaučiu, kad tie jogurtai geri, bet 2 pusryčiams kaip užkandis, o ne pirmiems pusryčiams. Galėčiau valgyti net 3 kartus per dieną, bet, deja, pietau gana vėlai, apie 18.
Sveiki, Ana, saldumo priepuolių priežastis gali būti gliukozės kiekio kraujyje kontrolės stoka, kurią sukelia per ilgi intervalai tarp vieno valgio ir kito. Natūralu, kad jei ilgai nevalgome, norisi greitai pasipildyti energija. Tam geriausiai tinka angliavandeniai. Tačiau valgant paprastus angliavandenius, t.y. saldumynus, vaisius, medų ir pan., po ilgos pertraukos nuo paskutinio valgio (t. y. daugiau nei 4 val.), atsiranda hormonų disbalansas ir didelis insulino antplūdis. Keletas patarimų: valgykite 4-5 kartus kas 3 valandas. Pusryčiai, 2 pusryčiai, pietūs, popietės arbata ir vakarienė. Nevalgykite likus 2-3 valandoms iki miego, tad einant miegoti 22 val., vakarieniauti galite apie 18 val. Tačiau pasistenkite į darbą vežtis salotas, sumuštinius, kefyrus, jogurtus, vaisius, kad vakare nebūtumėt labai alkani ir kad paskutinis valgis nebūtų per sotus. Pagarbiai
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Agnieszka ŚlusarskaDietos klinikos 4LINE savininkas, gydytojo A. Sankowskio plastinės chirurgijos klinikos vyriausioji dietologė, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Daugiau šio eksperto patarimų
Ar balerinos dieta yra saugi sveikatai? [Eksperto patarimas]Ar šie rezultatai rodo gestacinį diabetą? [Eksperto patarimas]Dieta vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems Parkinsono liga ir vidurių užkietėjimu [Eksperto patarimas]Dieta opiniam kolitui [ekspertų patarimai]Dieta diabetu nėštumo metu. Cukraus kiekio matavimas po gimdymo [ekspertų patarimai]Didelis apetitas ir greitas maistas [Eksperto patarimas]Senelis serga diabetu. Kokių dietos taisyklių reikėtų laikytis? [Eksperto patarimas]Vaikas suvalgo tik dalį maisto, o likusį praryja ir uždūsta [Patarimasekspertas]Kaip paauglys gali pradėti mesti svorį? [Eksperto patarimas]Kaip sumažinti padidėjusį cukraus kiekį nevalgius? [Eksperto patarimas]Kaip susidoroti su padidėjusiu cholesterolio kiekiu? [Eksperto patarimas]Kaip atsikratyti paburkimo ir vandens pertekliaus organizme? [Eksperto patarimas]Kaip priaugti svorio numetus svorio? [Eksperto patarimas]Kaip išvengti yo-yo efekto po 500 kcal dietos? [Eksperto patarimas]Kaip padidinti kūno riebalų kiekį? [Eksperto patarimas]Kokia dieta sergant stomatitu pašalinus tulžies pūslę? [Eksperto patarimas]Kokia dieta sergant žarnynu? [Eksperto patarimas]Kokie patarimai paaugliui, norinčiam sulieknėti? [Eksperto patarimas]Šlapimo ketonai ir gestacinis diabetas [ekspertų patarimai] Kada vartoti išrūgų b altymus [Eksperto patarimas]Pasikartojanti mielių infekcija ir spuogai. Kokia Candida albicans dieta? [Eksperto patarimas]Kur pradėti mesti svorį esant nutukimui? [Eksperto patarimas]Kas lemia valgymų skaičių per dieną? [Eksperto patarimas]Kas lemia gliukozės kiekio kraujyje rezultatus po skirtingų valgių? [Eksperto patarimas]Lieknėjimas. Gerti gazuotą ar negazuotą vandenį? [Eksperto patarimas]Lieknėjimas. Iš kur atsiranda svorio padidėjimas laikantis dietos ir mankštos? [Eksperto patarimas]Produktai be laktozės sergant GI ir diabetu [ekspertų patarimai]Pilvo pūtimas po saldumynų ir vandens susilaikymas organizme [Eksperto patarimas]Sveiko paauglio valgymas [Eksperto patarimas]Svyruojantys cukraus testo nevalgius rezultatai – ar tai diabetas? [Eksperto patarimas]